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瘦腿 _
健康知识 |
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![瘦腿]()
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| 减肥运动 |
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| 步行锻炼法：上、下班、上街购物、逛公园等，只要是路不太远，凡是可以行走的地方都应选择步行。走路时一定要坚持正确的姿态：抬头挺胸、两眼平视；两臂下垂，摆动自然协调；两腿交替前移，膝关节不过分弯曲；... |
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| 2016-05-17 160℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 绝望腿型拯救术 大象腿速瘦五斤变小鸟腿 |
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| 膝盖下面越凹越显瘦你绝对想不到，最让腿部纤瘦的就是小腿突出的比例与膝盖的大小。原因是膝盖美不美已经成了判断腿型和保养细致度的标准。尤其穿上高筒袜，膝盖漂亮会加很多分。女人常抱怨因为常跪坐而造就了... |
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| 2016-05-17 395℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 放松双足的小窍门 |
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| 现代白领女性工作往往出入写字楼，需要有着装上的要求。一双美丽的高跟鞋是必不可少的服饰之一。如何在工作之外呵护承受了一天重负的娇足呢？1、脱掉鞋子，卷屈脚趾夹住电话本的边缘，当您的脚部柔韧性提高后... |
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| 2016-05-17 439℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| “萝卜腿”和“大象腿”的巧妙塑法 |
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| 洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下... |
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| 2016-05-17 760℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 按按穴位 消除水肿腿 |
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| 你的双腿属于哪一种水肿？中医认为水肿是津液（人体一切正常液体的总称）分布失常，导致水湿滞留，泛滥于肌肤。现在就检查看看你是哪种“大象腿”。气虚水肿型常见于久坐办公室的人，... |
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| 2016-05-16 692℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 日常蔬果 让你轻松摆脱大象腿 |
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| 奇异果避免脂肪堆积奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。番茄去除... |
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| 2016-05-16 302℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 迈步减肥 瘦腿超有效 |
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| 迈步动作1、首先两腿迈开一大步，左腿屈膝，右腿向右边伸直，身子向前俯低，两手掌张开，呈起跑的手势。然后右腿向后伸直踩去，左手向地面垂直伸直，右手向后伸直。接着左右手和腿交换动作继续运动。就这样来... |
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| 2016-05-16 557℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 冬日减肥作战 8招瘦出穿靴 |
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| 冬日瘦腿战已经打响，为冬日可以穿上美靴美裤做准备吧，加油，姐妹们！1、做高抬腿运动每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，... |
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| 2016-05-16 138℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 两种蔬菜吃出纤纤 |
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| 圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C，都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝。芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。蔬菜减肥瘦腿食谱材料：圆白菜两片、芹菜3根、米... |
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| 2016-05-16 303℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 4大实用强有效懒人瘦腿招 |
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| 50下搓出小鸟腿方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿... |
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| 2016-05-16 650℃
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减肥
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瘦腿
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| 轻松运动 塑造迷人 |
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| 1、腿部伸展这项运动能发展膝盖上方的肌肉，并能加强支持膝盖的肌肉组织。如果在健身房，做这个动作可使用腿部伸展器械来练习；如果在家中，你可坐在椅子上或床上，双手固定支撑住，用两踝夹住一个哑铃或枕头... |
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| 2016-05-16 694℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 每天9分钟 雕塑秀美双腿 |
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| 一、大腿前部(120秒)1、直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。2、向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。二、大腿后部(120秒)1、屈膝... |
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| 2016-05-16 435℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 三种腿型对症瘦 瘦腿妙法大放送 |
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| 一、水肿型腿就是最容易出现在女性身上的水肿型肥胖，这些人（多数是上班族），真个人看起来不胖，甚至上半身很瘦，但就是一双大粗腿，比例非常不协调。用手指按压大腿部位，会压出一道道的白色的痕迹。避免久... |
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| 2016-05-16 362℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 瘦腿方法 打造只需100下 |
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| 1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。2、蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，... |
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| 2016-05-16 221℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 女生瘦腿的最快方法 夏天快乐秀 |
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| 很多女性喜欢穿高跟鞋，高度合适的高跟鞋的确能矫正姿势，腿部肌肉，但鞋跟过高不但不能减肥，反而会令双腿更加臃肿哦！因为穿着鞋跟过高的高跟鞋，脚跟抬得很高，令全身重量都落在脚趾上，时间一长，负重过大... |
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| 2016-05-16 938℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 这样跑步姿势 避免小腿变粗 |
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| 正确跑步姿势避免小腿变粗跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮;跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。在跑步的时候，用前... |
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| 2016-05-16 813℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 每天坚持一分钟!轻松瘦大腿 |
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| 每天花1分钟坚持做抬腿运动和扎马步，姿势做正确，那么你就会很快看到成果了哦。一、扎马步扎马步就是脚站马步，脚板不要内八或者向外，让它们呈“11”平行状。扎了马步之后通常很... |
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| 2016-05-16 520℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 女明星瘦腿吃对食物才是关键 |
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| 利用饮食瘦腿，但不能盲目，如何吃，吃什么才是最关键的，想要瘦腿的MM，跟着女明星们一起来看看下面这些瘦腿食物吧，更还有修腿膳食进程方法，让你轻轻松松瘦腿。多吃蔬菜和鱼类多吃蔬菜和蛋白质的食物都有... |
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| 2016-05-16 203℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 瘦腿 白菜＋米醋 |
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| 养生保健协会的有关专家认为，白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜可以起到很好的护肤和养颜效果。白菜营养丰富，其维生素C、核黄素的含量比苹果、梨分别高5倍、4倍;微量元素锌高于肉类，并含有能抑... |
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| 2016-05-16 687℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 自制腿膜 敷出完部曲线 |
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| 大蒜纤腿膜材料：大蒜3个米醋20ml做法：大蒜去皮洗净，捣成泥状。加入米醋浸泡5分钟即可。使用方法：将大蒜泥汁均匀涂沫在腿上，裹上保鲜膜，敷上热毛巾，15--20分钟洗净即可。功效：蒜泥敷在腿上... |
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| 2016-05-16 473℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 瘦大腿 瑜珈桥式运动 |
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| 1、以躺姿开始仰躺在瑜伽垫上，两手放在身侧，掌心向下。2、膝盖弯曲弯曲膝盖，双脚分开，与髋同宽。两个脚后跟要在一直线，两膝盖跟髋骨在一条直线上。3、双手抓住脚后跟两手分别抓住脚后跟，拉近双脚与的... |
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| 2016-05-16 857℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 简易瘦腿秘笈 一日瘦小腿 |
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| A、三分钟晨操一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。B、上班轻松步每天给双腿走路的机会，记住走路先以脚跟落地，这样比... |
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| 2016-05-16 452℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 哪些习惯让你的腿变粗 |
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| 你是不是总是担心，一个不注意，身材线条就越来越走样呢？是的，曲线的变形就是日常生活中一点一点累积出来的哦！所以想要维持、塑造美丽的曲线，就要从日常生活的小习惯开始努力！今天的主题是，如何赶走萝卜... |
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| 2016-05-16 718℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 坐姿不正 小心小腿会变成大象腿 |
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| 这种易于消除的肥胖，是指四肢精细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人。人们发现，这类胖人多见于常年坐着工作的“坐”家们——打字... |
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| 2016-05-16 837℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 坐着腿也能瘦 |
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| 日式坐姿：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现... |
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| 2016-05-16 991℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 粗盐瘦腿 轻松打造纤细 |
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| 粗盐法粗盐法效果非常显着。它的操作方法非常简单，其原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内。用法：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要... |
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| 2016-05-16 384℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 运动打造迷人双腿 |
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| 在下次运动时，尝试下面这些大腿内侧肌肉练习，给你的内收肌一些爱。这些运动无疑会有所帮助，下次在海边你就可以穿的比基尼雀跃一下了。1、侧身提腿，普拉提这种练习可能会让你想起90年代的运动视频。由于... |
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| 2016-05-16 430℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 挑食反而为你打造纤纤细细腿 |
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| 一：饥不择食长出大象腿为何你会有一对大象腿？其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或热量有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，腿越来越粗大。所以要，千万不能&ldqu... |
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| 2016-05-16 195℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 水中运动 瘦腿不是梦 |
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| 游泳教练表示，除饭后1小时内不建议做水中有氧运动，无论你会不会游泳，任何时间都可进行水中有氧，水池中水深应在全身站直后位置，水温维持一般室内泳池水温约25度状态，或户外避开中午时段，以免温度太高... |
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| 2016-05-16 125℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 3大瘦腿传言 这样做才有效 |
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| 传言：穿上紧身裤就可以让脂肪紧凑，令腿变得修长！这绝对是谬论！紧身裤只能给人一种视觉上的享受，长期穿并不能抑制脂肪的形成。反之，长期穿紧身裤只会造成身体循环受阻，让身体皮肤无法呼吸，不能正常排汗... |
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| 2016-05-16 764℃
分类：
减肥
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瘦腿
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