大快速变成小

有些人整体来说不算肥胖，偏偏有一个又大又圆的，虽然阿妈说这是“好生养”的象征，但青春年少的你，又怎会容忍这个称号发生在你身上？所以，今日开始就要进行收臀大计，同“豪华臀”SayGoodby。

理想臀形要够挺

很多女性都会嫌自己的太大或过分凸出，感到烦恼不已。其实美丽与否的关键，并不在乎大小，而是它是否够挺。每个人的臀形不同，之所以让人觉得肥大，除了有遗传因素外，大多是因为肥胖的缘故。

理想的臀形，是上方有肌肉，而下方至大腿处没有赘肉，形成优美的曲线，若能微微挺翘则更好。想拥有如此优美的臀形并不太难，只要能持续做紧缩肌肉的运动，便有希望拥有美丽的圆臀。减除脂肪还有另一好处，就是令双腿看起来变得比较修长。如此好处多多，事不宜迟，立即进行运动。

运动：强化腰臀

这个简单的运动对收腰臀均有益处。

1。仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。

2。边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯。持续做15~20次。

注意：每次做都要用力，习惯了这套动作之后，可以不着地，效果会更佳。