夏日裙装别让臀形泄露年龄
最新国际美臀标准大公开——（w.b.c国际选美协会的评审标准）
a、臀围明显比腰围大，腰臀围比例为0.7：1（通常，腰臀围之比在“0.618~0.718”之间都是符合审美标准。）
b、髋间距和整个腿长之比为（1-0.618）：1
c、从侧面看与腰部腿部的连接处曲线明显弯曲。
d、从背面看程圆形或桃子型。
e、向后突起而无下垂。
f、皮肤光滑坚韧富有弹性，皮下无过多的脂肪。
美臀修炼关键：紧vs翘
所谓“紧”，就是紧实，指的就是肌肉要蹦紧，不松弛，皮肤也同样要紧实光滑有弹性；“翘”，指的就是臀形。肌肉的曲线要上扬，不能扁塌下垂。
由于的肌肉纤维是朝着左、右两个上角呈45度角斜上拉伸，因此很容易因地吸引力和不良姿态等原因变得松弛下垂，比如不良坐姿、长时间久坐不动，都会让变得扁平。
一定要告别不良坐姿
坐不好，不仅背脊体型受影响，也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处，则会造成身体重量集中在这一小方块处，长时间下来疲惫变形指日可待。
吃出漂亮的曲线
当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水份与在下半身累积，自然造成臃肿的与双腿。解决这个难题有两个要点：减少钠与增加钾的摄取，多吃青菜、水果和糙米饭、全麦面包，豆类与花椰菜，这些食物含有大量的钾元素，有助于排除体内多余水分，令你的下半身更窈窕。
模特都用的运动
step1：身体站直，双手向前撑住墙壁，手臂与身体呈垂直90度，双脚打开约30公分。
step2：吸气并将右脚往后慢慢抬高，脚背与小腿保持原本站立时的角度，不可压脚背，保持上半身不动，此时可以感觉到肌肉紧绷，停留5秒后吐气放下。
step3：单边做10次后换脚，双替各做3次即可。
舞蹈让臀形迅速变美
跳舞，特别是肚皮舞、爵士舞和桑巴舞等，是打造的理想捷径。此类舞蹈通过下身快速摆动动作、对于摆臀的幅度和频率严格要求，能使得到充分的运动，因此电臀小马达的诞生绝非难事，通常练习半个月就会看到明显的效果！
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