蕃茄：有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，榨成汁或直接吃都可以，但经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。
猕猴桃：维他命C很多，纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。
菠菜：多吃菠菜可使血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。改善冬季腿部肌肤干燥的问题、并且避免提早出现皱纹。
苹果：是另类水果，其含钙量比一般水果丰富得多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果中独有的“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。
芹菜：含有大量胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。它对心脏有益，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
木瓜：吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿变得有骨感。
西瓜：清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐分顺利随尿排出，对炎、心脏病、肾脏病造成的肥胖也具疗效，此外它的钾含量也不少。
花生：冠有"维他命B2国王"的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。
