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减肥 _
健康知识 |
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| 排水消脂食物 吃出惊艳 |
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| 要想减掉腿上的多余的肉，我们的计划就是吃，也可以这么说动人是吃吃出来的。1、海藻维生素A、跟B族维生素海藻里都含有，还有很多矿物质和纤维素，对调节体液的平衡很有效，想纤细玉腿可不能放过它。2、红... |
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| 2016-05-16 987℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 腿上的肌肉怎么减 三种方法摆脱萝卜腿 |
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| 招数一：晚上躺在床上，上腿靠墙成90°，同时绷紧与腿部的肌肉。每天坚持半小时，准瘦！虽然是很多人都知道的方法，但确实最实用的方法，坚持一个月肯定会有效果的。提示：晚上不要吃淀粉类的东西。... |
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| 2016-05-16 576℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 挺直美背体操 除掉“小虎背” |
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| 一、站姿挺胸动作：提踵站立，两手体后叉握，手心向下，用力后引，静止5-10秒钟。要用力挺胸，使肩肿内收。可以锻炼大、小菱形肌，斜方肌中、下部，大、小圆肌。二、仰卧动作：双腿屈起(脚跟尽量靠近大腿... |
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| 2016-05-16 889℃
分类：
减肥
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瘦背
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| 绝望腿型拯救术 大象腿速变小鸟腿 |
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| 膝盖下面越凹越显瘦你绝对想不到，最让腿部纤瘦的就是小腿突出的比例与膝盖的大小。原因是膝盖美不美已经成了判断腿型和保养细致度的标准。尤其穿上高筒袜，膝盖漂亮会加很多分。女人常抱怨因为常跪坐而造就了... |
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| 2016-05-16 269℃
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减肥
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瘦腿
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| 哪些瘦腿秘诀让你告别大象腿 小编有减肥妙招 |
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| 1、休息时抬高双腿休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种舒适感。2、鞋跟别超过4厘米穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。即使是穿高跟... |
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| 2016-05-16 654℃
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减肥
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瘦腿
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| 多功能美背丰胸操 做性感女人 |
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| 局部瘦背运动方面，背起是常见的瘦背动作。还有很多拉伸练习也对背部肌肉群较大，比如弓步屈背等。同时结合呼吸法，恢复体内平衡，让你的从根基上就改善回来。瘦背方法一方法很简单，双手在背后相握，手臂尽量... |
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| 2016-05-16 188℃
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减肥
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瘦背
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| 10种蔬果让你吃出纤细 |
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| 1、芝麻：芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。2、香蕉：香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。3、苹果：苹果所含... |
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| 2016-05-16 919℃
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减肥
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瘦腿
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| 如何瘦大腿能快速高效健康 几个简单的减肥瘦腿方法 |
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| 白领女性经常久坐缺乏运动，再加上平时的饮食也不是很规律到位，再加之体内水分滞留过多，腿部肥胖那是必然的事情，如何瘦大腿能快速高效健康？推荐几个简单的瘦腿方法，让你们不再为如何瘦大腿而纠结不堪！如... |
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| 2016-05-16 290℃
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减肥
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瘦腿
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| 怎么瘦背部 三个瑜伽操帮你瘦出销魂美背 |
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| 如果想要学明星，穿上性感的露背装，那么背上一点点的赘肉都是绝对不允许的！如果想要做背影，那么首先必须检查一下是否拥有一个香肩美背蝴蝶骨！如果没有，那么就要赶紧甩掉那些肥嘟嘟的肉，重新塑造艳羡的销... |
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| 2016-05-16 424℃
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减肥
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瘦背
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| 甩秋膘高招 收紧曲线摆脱肥臀和象腿 |
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| 一、不要害怕碳水化合物碳水化合物既是朋友又是敌人。是朋友时，它会创造一种胰岛素适量释放的环境来帮助构建肌肉块；是敌人时，它会胰岛素过度释放，致使体内血糖浓度升高，消耗不掉的血糖将会转化成脂肪，并... |
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| 2016-05-16 714℃
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减肥
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瘦腿
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| 夏季怎样瘦腿最快最有效 夏季5个瘦腿的最快方法 |
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| 1、检查身体做好准备在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20%。自我锻炼的最... |
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| 2016-05-16 870℃
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减肥
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瘦腿
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| 如何美背？教你打造性感身材 |
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| 背影透露出女人无数的，往往令人生出许多遐想和美妙的感觉。有时候，走在大街上，男人压根儿没有见到你的脸，却会为你的背影而心动。普通的面孔用几分钟就能被化妆师变得年轻美丽，但没有任何一个化妆师能在几... |
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| 2016-05-16 146℃
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减肥
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瘦背
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| 睡觉也能瘦 4招神奇瘦腿术 |
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| 第一招腿部浓缩SPA小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓... |
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| 2016-05-16 881℃
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减肥
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瘦腿
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| 肌肉型小腿怎么减？恢复完型有妙招 |
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| 小腿的粗壮，穿裙子或靴子就不好看。所以女人小腿线条一定要匀称。冬天养生不宜过多出汗，所以像跳健美操，跑步，跳绳，这一类让小腿粗壮的运动都停掉。那么怎么才能快速瘦小腿？小腿减肥方法有哪些？首先自检... |
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| 2016-05-16 918℃
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减肥
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瘦腿
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![减肥]()
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| 食疗+ 快速解救小腿肥胖 |
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| 水肿MM的食疗：过多钠摄取会把废水所在身体里面，当钠含量过度摄取，身体就会需要更多的水分，若排泄功能不佳的MM，就无法将多余的水分顺利排出，腿部浮肿就这么产生了！到底如何才能减少钠摄取呢？1、少... |
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| 2016-05-16 488℃
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减肥
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瘦腿
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| 怎么瘦大腿和小腿？ |
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| 大腿内、外侧与肌群训练二人相对而坐，一人将双脚併拢置于另一人双脚之间，二人腹部收紧，背部挺直。缓缓吐气，双脚在内者尽力将双膝张开，双脚在外者则尽力将双膝夹紧，二人拮抗用力约5秒后再慢慢放松。注意... |
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| 2016-05-16 427℃
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减肥
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瘦腿
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| 二式训练 产后快速恢复体型 |
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| “飞行式训练”给你自由翱翔于天际般的舒适感先感受一下自己身体的中心线，正确地趴着，凭借“飞行式训练”来打开产后易收缩的吧。怀着自由翱翔于天空般的轻... |
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| 2016-05-16 881℃
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减肥
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瘦背
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| “萝卜腿”和“大象腿”的巧妙塑法 |
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| 洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露（为了减少摩擦），找个和腰差不多高的地方（洗脸台、水管子）把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下... |
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| 2016-05-16 718℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![减肥]()
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| 小编教你怎么样瘦大腿 |
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| 1、抬腿运动做力量训练时，利用健身球为基本训练增加一点难度是个不错的选择。因为你需要腿部用力保持球体不动，所以这会最终导致你训练到更多的肌肉群。这一训练将会锻炼你的大腿，尤其是腿部内侧肌肉。侧卧... |
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| 2016-05-16 530℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 四大妙招 让你瘦成一道闪电 |
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| 一、哑铃瘦背法方法：找一个空旷的地方，双腿分开而战，膝盖稍稍弯曲，挺胸收腹，背部保持绝对笔直。然后再双手举哑铃，手臂与背部平行，在举得的时候能感觉到背部肌肉在拉伸即可。二、站立俯卧撑方法：这个俯... |
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| 2016-05-16 741℃
分类：
减肥
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瘦背
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![减肥]()
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| 10分钟枕上瑜伽 轻松收腹 |
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| 瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动。而枕头又是在我们床上无论是抱着还是坐着，压着还是垫着都是最为方便的一种工具。何不想象一下把枕头和瑜伽相结合在一起呢... |
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| 2016-05-16 120℃
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减肥
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瘦腿
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| 怎样才能有效瘦肌肉型腿？ |
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| 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的瘦小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。一：打松结实小腿。方法如下：1、平日可坐在地上，将一只脚... |
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| 2016-05-16 726℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 四式美背瑜伽 打造完美曲线 |
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| 海豚平板式俯卧，双手屈肘打开，放在身体两侧，双腿伸直，脚尖踮地，保持和身体和臂部成直线，收紧腰部和腹部，不要塌腰，稍微弯曲腰部，保持这个姿势5个呼吸。效果：拉伸腹肌、背部、手臂和肩膀。勇士三式双... |
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| 2016-05-16 902℃
分类：
减肥
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瘦背
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| 走路姿势会决定你的腿胖还是瘦 |
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| 一、踢着走有些人似乎怕地上的脏水或脏东西型脏鞋或裤子、就养成了一种踢着走的习惯。踢着走的时候身体向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上提，所以，走路的时候腰部部恨少用力、好假... |
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| 2016-05-16 735℃
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减肥
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瘦腿
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| 怎样才能够快速瘦小腿？ |
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| 引起小腿粗的原因有三种：一是皮下脂肪太多，即小腿部位的肥肉多;二是骨骼的原因;三是小腿的肌肉容量，如曾经过体育训练或经常做腿部锻炼的人。因此，需要瘦小腿首先就要自检一下你的小腿类型。另外，大家要... |
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| 2016-05-16 332℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![减肥]()
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| 三个瑜伽操帮你瘦出销魂美背 |
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| 如果想要学明星，穿上性感的露背装，那么背上一点点的赘肉都是绝对不允许的！如果想要做背影，那么首先必须检查一下是否拥有一个香肩美背蝴蝶骨！如果没有，那么就要赶紧甩掉那些肥嘟嘟的肉，重新塑造艳羡的销... |
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| 2016-05-16 327℃
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减肥
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瘦背
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| 教你如何减肥只减大腿不缩胸 |
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| 的脂肪组织英国健身教练马玛德·莫萨德夫表示，女性大部分由脂肪组织构成，跟大腿不同，没有任何肌肉，因此要让显得坚挺饱满，你只有加强下肌肉的力量。如果之下的肌肉足够弹性，你的就会在它的... |
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| 2016-05-16 608℃
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减肥
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瘦腿
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| 减大腿的方法 运动助你现 |
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| MM们如果大腿太过壮硕的话，不但不能够穿漂亮的裙子，就连穿裤子也都穿不出满意的效果，腿粗的女性一定要对自己狠一点，那大腿上赘肉减下去。大腿的赘肉无法消灭，是否总让你苦恼不堪。那么，减大腿的方法有... |
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| 2016-05-16 988℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 6招瘦背美背法打造“背影杀手” |
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| 我们无法改变先天给予的容貌，但我们可以塑造后天发育的身材。在炎炎的夏日里，普通的相貌也许无法引起人们的关注，但高挑修长的身材，气质脱俗的背影却令人十分留恋，能引起人们对其容貌的遐想。所以简单几招... |
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| 2016-05-16 974℃
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减肥
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瘦背
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| 戒咸辣多踢腿 8招瘦腿秒杀男人 |
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| 瘦腿妙招1这句最重要一定要说：一定要有个好的心态，不让自己过于疲惫，不给自己太大压力。压力大会引起肾上腺亢进，也会使大腿变粗的。瘦腿妙招2注意饮食，最需要戒掉咸辣食品。因为咸食容易让身体积存水份... |
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| 2016-05-16 806℃
分类：
减肥
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瘦腿
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