美背方法1：日常养护
要想拥有美背，日常的护理就显得非常重要了。由于背部难以清洁所以一定不能因此而忽视护理。确保每天沐浴的时候都能对背部进行彻底的清洁。每周对背部进行一次深度去角质，帮助促进背部血液循环。可以先用磨砂膏去除背部的老化角质，然后再用身体乳液紧实背部肌肉。
美背方法2：背部伸展操
有些女生不注意背部的锻炼，容易在背部长出厚厚的赘肉，形成“虎背熊腰”。因此日常要有意识地对背部进行锻炼，防止脂肪堆积。每天睡觉前做10分钟背部伸展动作，可以让紧绷僵硬的背部得到舒展和软化，还能增加背部肌肉的紧实度。
美背方法3：常照镜子
舞蹈员训练的时候要在一间四面都是镜子的空间里进行，这样才能时刻调整姿势。同样道理，要练出美背也需要常照镜子。常常坚持自己的姿势是否正确，保持抬头挺胸的姿势。日常可以练习一些瘦背动作：双手在背后合掌，掌心相对，手指朝上，保持这个动作5-10分钟。
