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减肥瘦身 _
健康知识 |
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![减肥瘦身]()
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| 早中晚10分钟 燃脂瘦腰一整天 |
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| 一、清晨瘦腰 去除腰部前的赘肉 直坐于床上，双手举起与床平行。双手保持与床平行的动作，用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜，做此动作时，眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。身体复原，重复8次。 让腰看起来纤... |
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| 2016-02-20 706℃
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美容
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减肥瘦身
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| 10个瘦腰的简单小方法 |
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| 想瘦腰先记住10个妙招 1、矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生 矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸... |
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| 2016-02-20 254℃
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美容
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减肥瘦身
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| 4招狂甩腰部肥肉变身水蛇腰 |
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| 女人无时无刻都在关注自己的腰身，水桶一样的腰围，夏天穿衣惨不忍睹，想要健康的快速瘦腰吗?今天减肥达人献上瘦腰秘籍，怒减肥肉瘦出迷人水蛇腰。 一、挺直腰身收腹无时无刻坚持 看看你现在的姿势，是否... |
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| 2016-02-20 558℃
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美容
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减肥瘦身
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| 如何减腰部赘肉 9个方法一周见效 |
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| 时刻保持收腹状态 保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着等等时候，要提醒自己保持收腹，这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部赘肉的好方法，这也是瘦腰的最快方法哦。 饭后站立半个小... |
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| 2016-02-20 138℃
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美容
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减肥瘦身
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| 有助瘦腰的七种水果 |
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| 番茄 热量：15千卡/100克 番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。 酪梨 热量：45千卡/100克 酪梨... |
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| 2016-02-20 328℃
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美容
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减肥瘦身
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| 消灭腰部赘肉的5步瘦腰操 |
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| 第一步：消除腹部四周，尤其是腹侧脂肪。 预备：右手扶墙或横杆，以支撑身体，轻轻吸气。 ①～③边侧举左腿边吐气，腿无需举得很高。 ④～⑥继续吐气，膝盖弯屈，颈部左侧屈。 ⑦～⑧边吸气边还原成预备... |
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| 2016-02-20 944℃
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美容
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减肥瘦身
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| 哪些小动作可帮助排毒瘦腰 |
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| 两个瘦腰排毒动作简单易学，不会占用你太多时间，只要早上起床的时候拿出五六分钟的时间练习一下，就能帮助清洗肠道，促进毒素的排出，使肚子迅速恢复平坦。 对于很多女性朋友来说，腰部向来是个很让人头疼... |
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| 2016-02-20 1009℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 哪些瘦腰减肥操帮助减肥 |
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| 冬天减肥提升燃脂动力，促进血液循环就一定要到户外去运动吗？当然不是！尤其是针对肚子上的赘肉减肥，更不用去户外体会冬天的寒冷。为想瘦腰的美眉们推荐三招瘦腰减肥操，宅在家里我们同样也能燃脂提升减肥... |
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| 2016-02-20 382℃
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美容
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减肥瘦身
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| 哪些小动作可帮助减掉小肚腩 |
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| 腹部减肥，除了要依靠可靠的运动减肥方法以外，在饮食上也应该合理的控制一下。多多的吃水果和蔬菜，不能过多的食用高热量高油脂食物。所以想要减肥的美眉们一定要注意饮食和运动一起进行。 想必很多人都被... |
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| 2016-02-20 522℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 按年龄选择合适的瘦腰方法 |
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| 按年龄选择合适的瘦腰方法 18-24周岁的女性腰腹部大部分是因为缺乏运动引起的局部肥胖，属于生长发育的脂肪型；25-35周岁的女性则是因为代谢下降后导致的毒素堆积和水肿；35周岁以上则是循环代... |
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| 2016-02-20 179℃
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美容
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减肥瘦身
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| 懒女人的7条瘦腰小妙计 |
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| 1、做家务瘦腰 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在... |
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| 2016-02-20 128℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 每天这样做瘦出小蛮腰 |
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| 减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，饮食减肥再加上运动瘦身，小肚子一定会日益消退。 1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜 减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热... |
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| 2016-02-20 222℃
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美容
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减肥瘦身
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| 睡前10分钟做这些能轻松瘦腰 |
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| 想要瘦腰要做哪些运动呢?睡前10分钟让你轻松瘦腰。 预备：选家中空间较大的地方铺一张毯子，如果在床上或沙发上练习，效果就大打折扣啦。 step1： 仰卧，两手放体侧，收紧腹肌，屈右膝抱腿，使下... |
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| 2016-02-20 938℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 锻炼腰部的3个瑜伽体式 |
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| 长期正确的练习瑜伽体式，可以增进人体整体的活力与健康，轻盈体态并优雅身心。在众多体式中有以下几种简单易行的体式，可以缓解甚至治愈椎间盘突出问题。需要注意，有严重病患的人须先咨询医师，体式练习后... |
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| 2016-02-20 475℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 每天扭腰3分钟轻松摆脱水桶腰 |
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| 摆脱水桶腰健美操 利用上半身左右旋转交替的转体运动，持之以恒练习，可以有效去除腹部赘肉，使腰部变得纤细迷人。要领是动作要缓慢，切勿操之过急。 1、两脚保持肩宽的距离，双手叉腰。 2、一边体会肚... |
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| 2016-02-20 875℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 快速消除腰部脂肪的12种方法 |
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| 1、多利用腹式呼吸 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。 2、记得要随时随地缩小腹 平常站立或是坐在椅子上的时候，要求自己将背脊打直，良好的仪态首先可以避免脂肪不... |
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| 2016-02-20 496℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 冬季瘦腰吃哪些食物 |
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| 冬季瘦腰可多食以下6种食物： 1、韭菜： 韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。 2、冬瓜： 冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有... |
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| 2016-02-20 219℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 荷叶茶：强效瘦腰很有效 |
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| 普洱茶：分解腰部脂肪 材料：普洱茶适量，菊花5朵。 做法：把材料用热水冲泡，代茶饮。 减肥功效： 1、普洱茶中得茶碱和利尿排水 普洱茶中的茶碱和属黄嘌呤类。达到减少水份滞留体内的效果，利尿效果... |
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| 2016-02-20 324℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 七个瘦腰方法练就小蛮腰很简单 |
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| 1、转呼啦圈 经常转呼啦圈能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。只要有时间她就拿起呼啦圈，摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量。... |
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| 2016-02-20 982℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 坚持运动纤细腰部效果明显 |
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| 针对腰部两侧 1、大字形站立，双脚分开，双手向横伸展。 2、双手向上伸直合十，双脚保持不动。 3、左脚踏前成交叉步，双手保持合十。 4、上半身向左转，直至看到右脚脚跟，保持此动作3至5秒。 T... |
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| 2016-02-20 675℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 是什么原因让你长了“游泳圈” |
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| 腰部肥胖的原因之一：吃油过量 人们通常吃的植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分是脂肪，脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、某些蔬菜里都有一定量的脂肪。脂肪是减肥的大忌，而... |
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| 2016-02-20 958℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 瘦腹的方法有哪些 |
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| 研究发现：裤带越长，寿命越短。腹大腰粗，早就被世界卫生组织指出，是高血压、冠心病、糖尿病的最危险的因素，只要男的腰围超过90厘米，女的超过80厘米，那您得赶紧为身体减“负&rdqu... |
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| 2016-02-20 568℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 女人科学瘦腰的方法有哪些 |
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| 腰部一直都是女性重要的部位，这个地让同时也是脂肪容易聚集的部位，如何让身材变的更好腰部是以个重要的考察指标，那么在减肥期间我们应该怎么减呢？针对腰部的特殊情况我们该怎么应对。 瘦腰其实并不是一... |
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| 2016-02-20 438℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 女性吸脂瘦腰有哪些疑问 |
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| 什么样的腰最美？不只要纤瘦，还要有结实的肌肉线条，才称得上完美。可惜的是，维持腰部曲线并不是件容易的事，一次吸脂塑腰也就很流行，现在就介绍有关吸脂塑腰的知识。 Q：为什么女人的腰腹最容易堆积脂... |
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| 2016-02-20 685℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 女人的水蛇腰是怎么来的 |
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| 脂肪变成赘肉，赘肉又变成了肉团。恍然之间，他或她的腰上缠上了“救生圈”。 但有些人并不肥胖，只是某些部位不太理想，穿衣服并不好看。比如，腹部隆起，髋腿部两头突出，中间凹... |
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| 2016-02-20 148℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 瘦腰的窍门有哪些 |
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| 长时间的久坐会让腰部囤积大量的脂肪，那么，怎样瘦腹瘦腰呢？小编教你瘦腹瘦腰小妙招，只要你在日常生活中坚持做，不知不觉中就会瘦下来哦。 瘦腹瘦腰妙招一：饭后站立半个小时 饭后总是久坐不动容易导致... |
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| 2016-02-20 620℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 就可以瘦脸吗 |
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| 很多姐妹们都很羡慕范冰冰的锥形脸，然而自己却长了一张又大又圆嘟嘟的脸，一直为怎样能瘦脸而感到烦恼。下面小编就为姐妹们介绍一种术，可以让你轻轻松松变小脸。 每个人的脸部结构都不一样，想要拥有好看... |
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| 2016-02-19 221℃
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美容
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减肥瘦身
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| 哪些方法可以把圆脸变瓜子脸 |
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| 什么方法可以把圆脸变瓜子脸？脸部最终的就是脸型的大小适度，从古至今，人们喜欢的标准脸型都是瓜子脸，就像明星范冰冰那样的脸型。可是有些人天生就是一张大脸，从小脸部的脂肪就多，像这种胖脸改变成迷人... |
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| 2016-02-19 530℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 匍匐前行可瘦背？！ |
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| １）俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行１０—１５米，重复２—３次，呼吸均匀。 ２）左手撑地，右肘和右腿前移１５—２０米，重复２－３次。爬行时，上体稍抬。两侧交... |
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| 2016-02-19 1003℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 猫式瑜伽 打造性感美背 |
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| 一、跪在地上，两膝打开与同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角... |
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| 2016-02-19 240℃
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美容
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减肥瘦身
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