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运动健身 _
健康知识 |
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![运动健身]()
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| 盘点常见的错误跑步姿势 |
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| 盘点常见的错误跑步姿势 1、脚尖着地 跑步时，前脚掌着地会强烈小腿肌肉，时间长了会造成小腿变粗，形成“萝卜腿”。 2、全脚掌着地 跑步时全脚掌着地，会很容易&ldquo... |
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| 2017-03-02 267℃
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健康
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运动健身
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| 这些散步方式有害健康 |
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| 这些散步方式有害健康 别小看了散步，这个看似简单、每个人都能抬腿就做的动作，能真正做对的人却不多。不正确的姿势不仅难看，还容易引发疲劳，导致腿、背部疼痛，甚至造成身体损伤。 错误1：步伐过大 ... |
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| 2017-03-02 484℃
分类：
健康
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运动健身
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| 盘点最新型室内健身运动 |
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| 盘点最新型室内健身运动 1、R'Lace：阻力绳舞蹈操 通过充满乐趣的有氧运动让身体燃烧800卡路里，就是R'Lace的承诺。在快歌，拉丁舞曲和电子音乐的陪伴下，手持一根塑身阻... |
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| 2017-03-02 882℃
分类：
健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 盘点3种有趣的有氧运动 |
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| 盘点3种有趣的有氧运动 10米冲刺跑，用鼻子调息 找一块平整的能完成10米冲刺跑的区域。一旦跑完这段距离，停顿一小会儿，用鼻子完成1次吸气呼气过程；原路跑回，停顿一小会儿，这次用鼻子完成2次吸... |
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| 2017-03-02 909℃
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健康
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运动健身
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| 每晚抬腿15分钟好处多到你想不到！ |
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| 每晚抬腿15分钟好处多到你想不到！ 1、防治肛肠疾病 不合理的饮食习惯易使人增加患上肝肠疾病的几率，如何降低？可以尝试练练抬脚功，因为人在练习的时候，大小肠都会自然的蠕动，可以防治便秘，自然就... |
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| 2017-03-02 791℃
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健康
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运动健身
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| 靠墙静蹲都有哪些好处？ |
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| 靠墙静蹲都有哪些好处？ 靠墙静蹲最大的一个好处就是保护膝关节！锻炼股四头肌肌肉力量。运动健身的人都知道膝关节的重要性，靠墙静蹲是被广泛运用的一个养护膝关节的练习。如果你的膝盖有问题每天坚持训练... |
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| 2017-03-01 387℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 冬泳的好处有哪些？冬泳的诀窍是什么？ |
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| 冬泳的好处有哪些？ 1、通过冬泳冷疗，改善局部和全身血管缩舒功能，血管先收缩后膨胀，促进血管微循环，反复不断的血管操，使血管更具弹性，防止血管硬化。它有效地增强心脏的搏动能力，使之有一个强而有... |
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| 2017-03-01 341℃
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健康
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运动健身
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| 冬季跑步遵循三要三不要 |
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| 冬季跑步遵循三要三不要 你以为冬季跑步很简单？这是假的，冬季跑步可有很多讲究了，下面就和小编了解下冬季跑步要遵循的三要三不要吧！ 冬季跑步三要： 1、要先做拉伸运动 很多人跑步减肥的时候往往会... |
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| 2017-03-01 167℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 冬季室内运动需要注意什么？ |
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| 冬季室内健身不当易伤身体 1、室内健身易被细菌侵害 健身者在使用健身器械时，会与器械发生大面积的身体接触，加上健身时穿着单雹汗流浃背，会将汗渍、细菌等残留在器械上。等到下一个人接触器械时，就会... |
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| 2017-03-01 869℃
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健康
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运动健身
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| 女性常跑步的8个好处 |
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| 女性常跑步的8个好处 1、记忆力更好 经常跑步的人，心脑血管会更具有弹性，血液循环也更加通畅。研究数据显示，喜欢运动的人每立方毫米血液中的红血球比一般人多100～150万个，血液循环量也比一般... |
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| 2017-03-01 688℃
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健康
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运动健身
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| 冬季在家做这些健康运动吧！ |
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| 冬季在家做这些健康运动吧！ 太空漫步机 卧室行走看星空：器械满屋的健身房常会令一些身体较为柔弱的人心生恐惧，那些复杂又繁重的健身器械总是让人担心在训练时会损害到关节部位。现在你可以放心，太空漫... |
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| 2017-03-01 700℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 想要腹肌必须做到这三点 |
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| 想要腹肌必须做到这三点 吃的规律 健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。刚运动完是“忌食期”，最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东... |
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| 2016-11-15 425℃
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健康
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运动健身
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| 冬季运动减肥的六大误区 |
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| 冬季运动减肥的六大误区误区一：连续做仰卧起坐和侧弯腰运动仰卧起坐适于增强腹部肌肉，用来减少局部脂肪是不可能的。通过锻炼可以起到一定的减肥效果但对某些特定部位而言则收效甚微。因为人体中天生就有一些... |
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| 2016-06-17 648℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 男人裸体健身的七大好处 |
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| 第一：看动作--更标准无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了。第二：看身材--更苛刻清晰真实地看到自己的身体，就能激励自... |
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| 2016-06-17 146℃
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健康
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运动健身
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| 男性白领简易腹部健身方法 |
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| 为了切实防止体内多余脂肪的滋生，防止其在机体内兴妖作怪，的运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手健身操，只要每周练习2～3次，下腹部那易生成组织的地方，会产生坚韧有力的肌肉组织来，这样，... |
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| 2016-06-17 483℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 游泳能减肥吗 游泳减肥时注意什么 |
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| 游泳的好处：许多运动学家经过多年的研究后认为，在各种减肥方法，最安全、有效的减肥方法就是运动，而在各种运动中最有效最理想的减肥运动就是游泳。游泳是一种全身性的体育运动，特别对增加肺活量、身体匀称... |
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| 2016-06-17 696℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 运动减肥的原则 运动减肥穿什么衣服 |
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| 运动减肥应该说是比较理想的减肥方法，因为只有通过运动消耗体内的多余脂肪，方能取得减肥的效果，但是运动减肥不会马上见效，因此运动减肥应遵循一定的原则。1、运动减肥要因人而宜运动减肥首先要选择好运动... |
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| 2016-06-17 217℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 男人远离肾虚的5个小运动 |
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| “小动作”远离肾虚——打太极拳练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。经常运动可以防止男性肾虚，另外，中年男性朋友如果进行适当的... |
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| 2016-06-17 281℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 男性健身的注意事项有哪些 |
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| 男人健身要注重的科学和方法现在健身的男性是越来越多，大家都希望自己可以拥有一个好的身材，但是很多人都是一时的热度，没有办法坚持。导致自己的身材一天天的走样。下面就带大家去认识几个男性健美的要点，... |
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| 2016-06-17 757℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 男子健身的几大好处 |
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| 健壮骨骼适当锻炼能有效改善骨钙含量，防止因缺少运动而导致的骨质疏松，保持骨的一定强度和。还能改善关节周围组织的供血，可使关节的灵活性和稳定性提高，防止关节损伤。健美肌肉运动能有效地增加肌肉里和肌... |
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| 2016-06-17 577℃
分类：
健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 男人裸体健身方式有七大好处 |
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| 第一：看动作--更标准无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了。第二：看身材--更苛刻清晰真实地看到自己的身体，就能激励自... |
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| 2016-06-17 238℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 男人健身的注意事项有哪些 |
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| 1、吃的纪律健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。刚运动完是“忌食期”，最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚... |
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| 2016-06-17 650℃
分类：
健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 练太极拳对身体有哪些好处 |
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| 太极拳的运动特点：中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，动如“行云流水，连绵不断”。这种运动既自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意... |
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| 2016-06-17 210℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 常骑动感单车的七大好处 |
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| 1、心情开朗适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道动感单车运动就能产生这种荷尔蒙。2、克服心脏病单车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人... |
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| 2016-06-17 914℃
分类：
健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 都市上班族的高效健身法 |
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| 总是听上班族说“工作太忙，没时间健身”。运动确实需要时间，但只要有心，也可以化整为零。今天就来介绍几种以分钟计时的健身法，你也可以根据个人需要加以选择，找到适合自己的健身... |
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| 2016-06-17 435℃
分类：
健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 冬季跑步有哪些注意事项 |
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| 冬季什么时候跑步好？无论早上、中午还是晚上，只要是自己能坚持的时间就是最佳时间。无论什么事情，只要不能坚持，就等于零。1、早上跑步可以杜绝睡懒觉的习惯，为自己赚来了更多的时间。一般夏天的时间是在... |
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| 2016-06-17 156℃
分类：
健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 男人各个部位的肌肉如何锻炼 |
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| 各个部位的肌肉如何锻炼一、腹部肌肉锻炼腹部的肌肉也许是男人时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面... |
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| 2016-06-17 555℃
分类：
健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 男性冬季如何正确健身 |
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| 男性健身锻炼的几个部位1、以宽握颈后（单杠）引体向上的练习来发展背阔肌。2、采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并转体这些动作，以进行腹肌练习。3、采用直臂前平举并上举（杠铃、哑铃）、直臂上臂环绕（杠铃... |
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| 2016-06-17 986℃
分类：
健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 男性快速减肚子的五大妙招 |
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| 1.粗盐减肥法粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水... |
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| 2016-06-17 332℃
分类：
健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 男性运动健身要注意五大事项 |
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| 男性健身运动要注意方法1、锻炼时间最好固定每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。体力... |
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| 2016-06-17 383℃
分类：
健康
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运动健身
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