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运动健身 _
健康知识 |
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![运动健身]()
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| 俯卧撑透露男人哪里不行 |
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| 做俯卧撑能检验男人体质“完成一个俯卧撑，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合，这几乎可以检测到身体每一个部位。”密苏里西部州立大学体育教育学教授史蒂温... |
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| 2016-06-15 579℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 职业男性晨练方式推荐 |
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| 下边为你推荐几种早晨的锻炼方式：慢跑+气功先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来，... |
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| 2016-06-15 587℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 为什么看也是一种健身 |
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| 男性喜欢观看，除了是出于男性的本能反应外，其实还有一个好处。根据英国一份医学杂志报道，男性每天凝望漂亮女性几分钟，可以延长平均寿命4~5年。英究人员耗时5年对200名男性进行的一项实验发现，每天... |
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| 2016-06-15 997℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 你知道自己适合爬楼梯健身吗 |
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| 住高层爬楼梯以健身，似乎已成为一种时尚。居住在五、六层以上的中老年人，爬楼梯要量力而行，尽量避免一口气上升到最高层。楼梯节段性的特点和单调的环境容易使一些登爬者“短促突击，长期休息&... |
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| 2016-06-15 392℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 3种时尚又静心的健康新处方 |
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| 处方一：“力量瑜珈”健身静心“瑜珈啊，Officelady去练练还差不多，我们大老爷们就不要凑这种热闹了，把腰闪了、关节扭了怎么办？”银行职员罗先... |
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| 2016-06-15 455℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 男生们怎样才能拥有一个性感胸肌 |
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| 为了取得最好的力量练习效果，人们通常使用较重的负荷做较少的次数。但是如果你的目的只是想把胸肌练得紧绷而有型，也许使用轻一些的重量，而把动作幅度加大会带来更好的效果，同时还可避免肩关节。这是加州一... |
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| 2016-06-15 394℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 哑铃帮你成就结实的臂膀 |
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| 人体的肌肉训练状况，视活动状况来决定。当你以腕关节的活动为主时，训练的肌肉主要在前臂肌肉；如果以肘关节为主时，训练的肌肉为上臂；以肩关节为主时，训练的肌肉为肩部的相关肌肉。也就是说，活动关节的近... |
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| 2016-06-15 276℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 你想要有一个强壮的肌肉吗 |
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| 宽松的衣服现在尚可掩饰臃肿男人的尴尬，几个月后夏天到来，大腹便便的“肥肉男”形象便会格外引人注目。强健的腹肌，男人的“名片”怎样把腹部的肥肉&ld... |
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| 2016-06-15 807℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 健身运动的作用 |
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| 日常生活中，有人一直按照习惯的方式去健身，据国内外专家最新研究表明，某些健身方式对不同的人来说，长期坚持并不适宜。深呼吸近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑... |
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| 2016-06-14 339℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 男性运动后注意事项有哪些 |
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| 另外要注意一下几点一、不能立即休息剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、... |
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| 2016-06-14 637℃
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健康
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运动健身
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| 男人肾虚如何运动治疗 |
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| 预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。另外，下面这些简单的小窍门，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗。1.常打太极... |
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| 2016-06-14 444℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 办公室里如何锻炼保健养生 |
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| 现在多数上班族都是坐在办公室里，要知道坐一整天是很累的。女性注重自己的健康那么男性同样也要注重自己的身体健康了。所以说办公室先生的养生法可以帮你忙。男人作为一家之主，承载这更多的压力，怎样才能做... |
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| 2016-06-14 341℃
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健康
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运动健身
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| 男性简单易做的减肚操 |
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| 结婚之后成为爸爸，他们的腰围就开始和孩子一同成长。不像读书时那么书生气，也不像恋爱时那般文质彬彬，只是匆忙应对社会应酬，放纵享受家里的美食，不知不觉就变成了胖胖圆圆的“大苹果&rdq... |
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| 2016-06-14 810℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 春季男人如何健身保健 |
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| 健身第一步：走出室外春季讲究护肝，中医医生告诉我们，中医讲究五行(金、木、水、火、土)，而春季则属于五行中的木，而人体五脏的“心、肝、脾、肺、肾”，对应五行，因此肝也属木... |
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| 2016-06-14 807℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 能帮你去掉肚腩的六个小动作 |
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| 下面介绍几种简单易行的、不需要特殊设施，且随时都可以进行的锻炼方法，希望对您有所帮助。1、揉擦腹部该动作练习时，练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往... |
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| 2016-06-14 539℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 强锻炼男人腰腹的妙招 |
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| 最佳的上腹部锻炼姿势：作法：仰面平躺，曲膝，小腿水平放置在椅背上。大腿应垂直，紧贴椅子。慢慢曲身，与地面成30度角，保持姿势。慢慢躺下。为取得更佳效果，伸直双腿。增加强度：举腿。直接在空中举腿会... |
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| 2016-06-14 427℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 打造男人专属性感三步骤 |
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| 很多女人为了把减下来，想方设法都没成功，而很多男人却是绞尽脑汁尝试各样方法来增加臀围也是无果而终。男人要增加臀围，说实话，的确比女人减肥更加来得困难。今天小编给各位兄弟推荐的就是三个锻炼的动作，... |
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| 2016-06-14 614℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 经常运动吃菠菜 肌肉更饱满 |
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| 吃肉更要吃主食。运动营养学家亚历克斯·托马斯博士说，对于经常锻炼的人，碳水化合物比蛋白质更重要，因为高强度的锻炼会迅速消耗储存的碳水化合物，容易导致。可多吃一些豆类食品、全麦面包、... |
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| 2016-06-14 776℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 健身也可“分期付款” |
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| 现代人太忙，挪不出时间锻炼，运动协会最近建议，运动可以“分期付款”，只要每天运动时间总和达30分钟，即可见效。丹麦进行了一项研究，在受试者手臂植入探测器，运动后血糖在第一... |
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| 2016-06-14 782℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 运动减肥四原则 |
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| 运动减肥的原则一：坚持有氧运动。因脂肪代谢必须在氧气参与下才能进行，因此有氧运动是减肥的最佳锻炼方法。有效的有氧运动有三个条件：有充足的氧气参与;运动时全身大多数肌肉群参与;保持20~40分钟时... |
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| 2016-06-14 479℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 男人运动后不宜做的4件事 |
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| 大多数男性都爱运动，却不懂的如何保养。男人运动后不宜做的4件事，千万要牢记。一、不能立即休息剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，... |
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| 2016-06-14 349℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 蜗居男的五个健身方法 |
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| 宅男们可能都不太愿意去健身房，其实在家里仍然可以做健身运动，这里就介绍几种男人家中的健身运动。No.1俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个... |
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| 2016-06-14 403℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 男人裸体健身方式的好处 |
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| 第一：看动作--更标准无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了。第二：看身材--更苛刻清晰真实地看到自己的身体，就能激励自... |
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| 2016-06-14 854℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 人气最高的五种白领男士运动 |
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| 动感单车骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感，一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉和线条，又减小了骑车时的阻力，有助于你将速度与发挥到最高限度。而选择一条长短适宜的短裤或中裤，则可以减小... |
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| 2016-06-14 979℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 变成“肌肉男”并非难事 |
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| 变身肌肉男：合理安排运动量排骨男应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次)，每次1至1... |
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| 2016-06-14 698℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 无汗运动让男人增强健康的体魄 |
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| 达拉斯德克大学西南医学中心的一项调查指出，秋天天跑步运动效果大打折扣。一位优秀的跑步运动员10℃左右的天气里，不超过两个半小时就能跑完全程，但是在25℃以上的气温下速度会减慢2.5%。这是因为凉... |
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| 2016-06-14 364℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 20分钟锻炼使男人清晨充满活力 |
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| 在清晨时分，尚未彻底清醒的人很容易浑浑噩噩，因此，《男性健身》杂志的马克·西森制定了一套快速激烈、却又无需任何工具的锻炼方法，每周做3天，能让男性保持清醒头脑、强健身体。这些动作只... |
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| 2016-06-14 526℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 爬楼梯能使男人的更性感 |
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| 锻炼法A.爬楼梯：爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，... |
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| 2016-06-14 793℃
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健康
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![运动健身]()
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| 怎样做最标准的俯卧撑 |
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| 每个人都觉得自己知道如何做俯卧撑，但并不是每人都懂得如何正确做好俯卧撑全套动作。英国男士健身网站近日给出了标砖的指引，并且强调一个完美的起始姿势非常关键。你的俯卧撑姿势正确吗？完美的俯卧撑要做到... |
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| 2016-06-14 530℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 合适的运动拥有年轻的身体 |
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| 20岁医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段“。这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量不... |
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| 2016-06-14 431℃
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健康
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运动健身
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