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运动健身 _
健康知识 |
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![运动健身]()
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| 运动减肥的好处 怎样运动才能减肥 |
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| 运动减肥有什么好处1、运动可改善肥胖者的心肌代谢状况，不少肥胖者伴随着心脏功能降低，适当的运动可加强心肌的收缩能力，增加血管的弹性，加速血液循环。2、运动还可以改善肥胖者肺的功能状况，增强呼吸肌... |
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| 2016-06-17 729℃
分类：
健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 运动后如何缓解肌肉酸痛 |
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| 运动后肌肉酸痛怎么缓解，让健身教练教你几招。1、如果是手臂肌肉酸痛，可以使用冰水浴来进行缓解，什么是冰水浴呢？就是在冷水中加入冰块进行洗浴，这种方法可以有效地缓解肌肉酸痛，减低发炎的可能性。这个... |
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| 2016-06-17 449℃
分类：
健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 男人健身后不能做的四件事 |
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| 下面有几件运动后不能做的事情，为保身体健康，大家应了解知道。1、运动后不能马上洗澡有些人在经过运动之后因为除了一身汗，喜欢马上洗澡，而且是洗冷水澡，注意这样的行为不可取。因为在运动后洗冷水澡，身... |
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| 2016-06-17 444℃
分类：
健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 夏季男性健身要注意什么 |
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| 选择在夏季减肥的效果会比较明显，但如果一味追求减肥效果，而不注意在饮食和运动项目上的选择及做好合理的健身计划，那么可能也不会得到太好的减肥效果。30分钟运动量为宜在夏季的高温天气中，人体本身的热... |
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| 2016-06-17 211℃
分类：
健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 揭密春季运动的五大误区 |
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| 春季运动五大误区春季天气转暖激发人们健身热情，但人们对于健身存在不少误区，不正确的方法对于锻炼者来说不能达到其健身的目的，白浪费时间，还可能影响身体某些部位健康，比如容易把某些部位的肌肉练偏了，... |
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| 2016-06-17 550℃
分类：
健康
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运动健身
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| 冬季运动减肥的六大误区 |
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| 冬季运动减肥的六大误区误区一：连续做仰卧起坐和侧弯腰运动仰卧起坐适于增强腹部肌肉，用来减少局部脂肪是不可能的。通过锻炼可以起到一定的减肥效果但对某些特定部位而言则收效甚微。因为人体中天生就有一些... |
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| 2016-06-17 648℃
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健康
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运动健身
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| 让男人不在发膘的几招 |
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| 男性微胖，不易发觉，而经常练习下列“准”减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展：1.木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同... |
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| 2016-06-17 569℃
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健康
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运动健身
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| 男人裸体健身的七大好处 |
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| 第一：看动作--更标准无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了。第二：看身材--更苛刻清晰真实地看到自己的身体，就能激励自... |
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| 2016-06-17 146℃
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健康
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运动健身
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| 男性白领简易腹部健身方法 |
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| 为了切实防止体内多余脂肪的滋生，防止其在机体内兴妖作怪，的运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手健身操，只要每周练习2～3次，下腹部那易生成组织的地方，会产生坚韧有力的肌肉组织来，这样，... |
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| 2016-06-17 483℃
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健康
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运动健身
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| 游泳能减肥吗 游泳减肥时注意什么 |
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| 游泳的好处：许多运动学家经过多年的研究后认为，在各种减肥方法，最安全、有效的减肥方法就是运动，而在各种运动中最有效最理想的减肥运动就是游泳。游泳是一种全身性的体育运动，特别对增加肺活量、身体匀称... |
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| 2016-06-17 696℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 运动减肥的原则 运动减肥穿什么衣服 |
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| 运动减肥应该说是比较理想的减肥方法，因为只有通过运动消耗体内的多余脂肪，方能取得减肥的效果，但是运动减肥不会马上见效，因此运动减肥应遵循一定的原则。1、运动减肥要因人而宜运动减肥首先要选择好运动... |
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| 2016-06-17 217℃
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健康
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运动健身
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| 男人远离肾虚的5个小运动 |
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| “小动作”远离肾虚——打太极拳练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。经常运动可以防止男性肾虚，另外，中年男性朋友如果进行适当的... |
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| 2016-06-17 281℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 男性健身的注意事项有哪些 |
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| 男人健身要注重的科学和方法现在健身的男性是越来越多，大家都希望自己可以拥有一个好的身材，但是很多人都是一时的热度，没有办法坚持。导致自己的身材一天天的走样。下面就带大家去认识几个男性健美的要点，... |
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| 2016-06-17 757℃
分类：
健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 男子健身的几大好处 |
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| 健壮骨骼适当锻炼能有效改善骨钙含量，防止因缺少运动而导致的骨质疏松，保持骨的一定强度和。还能改善关节周围组织的供血，可使关节的灵活性和稳定性提高，防止关节损伤。健美肌肉运动能有效地增加肌肉里和肌... |
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| 2016-06-17 577℃
分类：
健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 男人裸体健身方式有七大好处 |
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| 第一：看动作--更标准无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了。第二：看身材--更苛刻清晰真实地看到自己的身体，就能激励自... |
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| 2016-06-17 238℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 男人健身的注意事项有哪些 |
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| 1、吃的纪律健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。刚运动完是“忌食期”，最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚... |
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| 2016-06-17 650℃
分类：
健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 练太极拳对身体有哪些好处 |
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| 太极拳的运动特点：中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，动如“行云流水，连绵不断”。这种运动既自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意... |
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| 2016-06-17 210℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 常骑动感单车的七大好处 |
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| 1、心情开朗适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道动感单车运动就能产生这种荷尔蒙。2、克服心脏病单车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人... |
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| 2016-06-17 914℃
分类：
健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 都市上班族的高效健身法 |
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| 总是听上班族说“工作太忙，没时间健身”。运动确实需要时间，但只要有心，也可以化整为零。今天就来介绍几种以分钟计时的健身法，你也可以根据个人需要加以选择，找到适合自己的健身... |
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| 2016-06-17 435℃
分类：
健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 冬季跑步有哪些注意事项 |
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| 冬季什么时候跑步好？无论早上、中午还是晚上，只要是自己能坚持的时间就是最佳时间。无论什么事情，只要不能坚持，就等于零。1、早上跑步可以杜绝睡懒觉的习惯，为自己赚来了更多的时间。一般夏天的时间是在... |
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| 2016-06-17 156℃
分类：
健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 男人各个部位的肌肉如何锻炼 |
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| 各个部位的肌肉如何锻炼一、腹部肌肉锻炼腹部的肌肉也许是男人时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面... |
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| 2016-06-17 555℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 男性冬季如何正确健身 |
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| 男性健身锻炼的几个部位1、以宽握颈后（单杠）引体向上的练习来发展背阔肌。2、采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并转体这些动作，以进行腹肌练习。3、采用直臂前平举并上举（杠铃、哑铃）、直臂上臂环绕（杠铃... |
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| 2016-06-17 986℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 男性快速减肚子的五大妙招 |
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| 1.粗盐减肥法粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水... |
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| 2016-06-17 332℃
分类：
健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 男性运动健身要注意五大事项 |
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| 男性健身运动要注意方法1、锻炼时间最好固定每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。体力... |
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| 2016-06-17 383℃
分类：
健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 自行车运动的好处有哪些 |
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| 1.大脑。经常进行骑自行车不仅是一项体力运动，同时也是一项脑力劳动，因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以，更可以有效预防大脑的早衰... |
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| 2016-06-17 197℃
分类：
健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 为什么看也是一种健身 |
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| 男性喜欢观看，除了是出于男性的本能反应外，其实还有一个好处。根据英国一份医学杂志报道，男性每天凝望漂亮女性几分钟，可以延长平均寿命4~5年。英究人员耗时5年对200名男性进行的一项实验发现，每天... |
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| 2016-06-15 997℃
分类：
健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 你知道自己适合爬楼梯健身吗 |
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| 住高层爬楼梯以健身，似乎已成为一种时尚。居住在五、六层以上的中老年人，爬楼梯要量力而行，尽量避免一口气上升到最高层。楼梯节段性的特点和单调的环境容易使一些登爬者“短促突击，长期休息&... |
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| 2016-06-15 392℃
分类：
健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 3种时尚又静心的健康新处方 |
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| 处方一：“力量瑜珈”健身静心“瑜珈啊，Officelady去练练还差不多，我们大老爷们就不要凑这种热闹了，把腰闪了、关节扭了怎么办？”银行职员罗先... |
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| 2016-06-15 455℃
分类：
健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 男生们怎样才能拥有一个性感胸肌 |
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| 为了取得最好的力量练习效果，人们通常使用较重的负荷做较少的次数。但是如果你的目的只是想把胸肌练得紧绷而有型，也许使用轻一些的重量，而把动作幅度加大会带来更好的效果，同时还可避免肩关节。这是加州一... |
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| 2016-06-15 394℃
分类：
健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 哑铃帮你成就结实的臂膀 |
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| 人体的肌肉训练状况，视活动状况来决定。当你以腕关节的活动为主时，训练的肌肉主要在前臂肌肉；如果以肘关节为主时，训练的肌肉为上臂；以肩关节为主时，训练的肌肉为肩部的相关肌肉。也就是说，活动关节的近... |
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| 2016-06-15 276℃
分类：
健康
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运动健身
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