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运动健身 _
健康知识 |
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![运动健身]()
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| 锻炼时感觉压抑需马上停止运动 |
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| 1.自我感觉疲劳。运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续2—3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。2.肌肉疼痛。由于乳酸的堆积，... |
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| 2016-06-15 847℃
分类：
健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 排骨男变身肌肉男的要点 |
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| 变身肌肉男：合理安排运动量排骨男应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次)，每次1至1... |
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| 2016-06-15 284℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 男人保持最好身材的捷径 |
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| 1、明天就开始晨练早晨7点，你觉得除了睡懒觉，还能干什么呢？其实这时候，也正是晨练的好时间，你可以去跑步，或做20分钟的柔韧练习。研究人员证实：早锻炼的人比那些不锻炼的人更容易获得快乐。推荐你一... |
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| 2016-06-15 663℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 男人腹肌计划的要素 |
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| 热身训练(第1—3周)1.触膝卷体训练部位：热身动作，燃烧腹部脂肪站直挺身，选择你所能举起的最重哑铃，双手将其握紧，屈臂向上约60~90度，运动时，左右腿交叉抬起，以腹部用力带动上半... |
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| 2016-06-15 329℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 男性裸体健身有哪些好处 |
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| 第一：看动作--更标准无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了。第二：看身材--更苛刻清晰真实地看到自己的身体，就能激励自... |
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| 2016-06-15 757℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 健身多吃糖科学吗 |
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| 有些健身者、运动员认为糖对提高运动能力有好处，就一味的大量摄取糖类食物、食品，想以大量补充糖分来提高运动能力及成绩。这是没有用的，而且还会造成副作用的产生。一、如果在短期内大量摄取糖分，糖分进入... |
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| 2016-06-15 924℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 运动型饮料是否科学 |
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| 市面上一大堆高能量饮料让人们眼花缭乱，这些饮料究竟能不能发挥其作用，补充能量呢？他们说能量饮料中所含的配料都有科学根据吗？虽然我们在运动后需要补充能量，但是喝能量饮料并不是最好的办法。并没有任何... |
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| 2016-06-15 671℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 男性健身吃牛肉的好处 |
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| 牛肉不仅美味，还在健身美体中发挥着重要的作用哦。健美营养学中最近的争论围绕着低碳饮食和以牛肉取代鸡、鱼肉这两个话题进行。牛肉又一次被尊为增长肌肉饮食计划中最重要的一部分。以下便是将牛肉列入日常健... |
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| 2016-06-15 460℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 男性健身前后吃哪些食物好 |
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| 你在运动前后都吃什么东西？喝果汁还是运动饮料？你在吃饭多久后才运动？你知道怎么吃才不会变胖呢？许多人常常受此困扰，因为怕运动过后乱吃东西会变胖。那么，运动前后该如何吃才最恰当？运动前你最好在运动... |
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| 2016-06-15 341℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 男人时尚健身方式 |
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| 世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。可是，在现在，现实生活中人们往往忽视了这一点，时光流逝，身体一圈一圈地在扩展，本应是肌肉健美的男子汉已变得大腹便便了，你怎么能让这令人不快的发福改... |
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| 2016-06-15 485℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 增肌故事：怎样打造真男人 |
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| 现在看来似乎难以置信，我在头4年的训练中增长了近100磅（1磅≈0.45公斤）肌肉，而这一成果是在挪威北部一个5000人海边小镇只放得下两张床的“健身房”里取... |
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| 2016-06-15 198℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 重视健美训练后的恢复期 |
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| 健美训练运动强度大，能量消耗多，神经负担重。因此，必须特别注意训练后的恢复。没有恢复就没有训练效果，也就没有肌肉的增长。恢复过程时间的长短由多种因素决定，如训练水平、负荷量大小、身体机能状态等。... |
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| 2016-06-15 300℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 摄入维生素B2 成就肌肉型男梦想 |
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| 锻炼一身结实的肌肉是每个男人的梦想。人们都知道，身体长肌肉要靠摄入蛋白质，但是如果光补蛋白，没有维生素B2，补再多蛋白也是白搭。这是因为在众生素中，维生素B2最容易缺乏，它参与机体蛋白质的合成代... |
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| 2016-06-15 242℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 职场男性的发福原因及瘦身方法 |
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| 办公室男性容易发胖，归结起来，主要有以下原因：1、长时间久坐办公，姿势单一，缺乏运动。2、遇到挫折、压力时，容易从食物或酒精中寻求安慰，造成体内热量超负荷。人的体重和所承受的压力会形成恶性循环，... |
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| 2016-06-15 551℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 减掉大肚子的最佳方法 |
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| 今的美眉对“大肚腩”可谓“深恶痛绝”，绞尽脑汁让自己的肚子减肥，其中包括练习仰卧起坐。但有体育专家指出，只练仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理，整体... |
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| 2016-06-15 869℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 男人运动的目的是什么 |
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| 各位爱健身的男性朋友们，在健身房，你的目标是什么？想必很多男士锻炼的目标多数是享受一下酣畅淋漓的运动。在健身房锻炼的三个目标应该明确，那就是减少脂肪，提高力量同时增加肌肉。1.减少脂肪：关键是轻... |
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| 2016-06-15 532℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 男人如何告别啤酒肚 |
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| 首先，适当的饮食疗法加上运动疗法是治疗减肥比较好的方法。而对已经采用此措施一段时间之后，仍然无法达到减肥效果的过度肥胖者，可以考虑在医师的指导下使用减肥药物进行配合治疗。在饮食方面，可以参考一日... |
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| 2016-06-15 246℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 男人健身注意这些运动误区 |
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| 运动健身已是常识，但是如果不排除下列最常见的运动误区，不仅没有健身效果，相反还会伤害身体。只有出汗才算运动有效出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种。有人属... |
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| 2016-06-15 890℃
分类：
健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 让瑜伽进入男性健身的视野 |
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| 男能练瑜伽吗？专家认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，它并非女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，... |
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| 2016-06-15 613℃
分类：
健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 男人有方法 |
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| 1.仰卧单腿抬臀仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀，尽量收紧臀肌，直到腰背挺直。还原后重复。每侧做3组，每组20次左右。2.俯身屈膝举腿双手双膝着地，膝关节成90度... |
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| 2016-06-15 927℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 正确呼吸方法有助健身 |
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| 许多健身者在运动的过程中往往忽略了呼吸的重要性，有时候正是呼吸的错误让我们无法进步。同时会出现不良反应，比如头晕，缺氧等。更多的时候会让我们感觉到运动时很快就没有力气了，强度没有办法达到最高点，... |
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| 2016-06-15 379℃
分类：
健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 教你简单拥有最“Man”的腹肌 |
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| 一、热身训练（第1—3周）1.触膝卷体训练部位：热身动作，燃烧腹部脂肪站直挺身，选择你所能举起的最重哑铃，双手将其握紧，屈臂向上约60~90度，运动时，左右腿交叉抬起，以腹部用力带动... |
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| 2016-06-15 131℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 当型男从锻炼双臂开始！ |
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| 人体的肌肉训练状况，视活动状况来决定。当你以腕关节的活动为主时，训练的肌肉主要在前臂肌肉；如果以肘关节为主时，训练的肌肉为上臂；以肩关节为主时，训练的肌肉为肩部的相关肌肉。也就是说，活动关节的近... |
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| 2016-06-15 347℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 俯卧撑透露男人哪里不行 |
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| 做俯卧撑能检验男人体质“完成一个俯卧撑，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合，这几乎可以检测到身体每一个部位。”密苏里西部州立大学体育教育学教授史蒂温... |
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| 2016-06-15 579℃
分类：
健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 职业男性晨练方式推荐 |
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| 下边为你推荐几种早晨的锻炼方式：慢跑+气功先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来，... |
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| 2016-06-15 587℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 为什么看也是一种健身 |
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| 男性喜欢观看，除了是出于男性的本能反应外，其实还有一个好处。根据英国一份医学杂志报道，男性每天凝望漂亮女性几分钟，可以延长平均寿命4~5年。英究人员耗时5年对200名男性进行的一项实验发现，每天... |
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| 2016-06-15 997℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 你知道自己适合爬楼梯健身吗 |
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| 住高层爬楼梯以健身，似乎已成为一种时尚。居住在五、六层以上的中老年人，爬楼梯要量力而行，尽量避免一口气上升到最高层。楼梯节段性的特点和单调的环境容易使一些登爬者“短促突击，长期休息&... |
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| 2016-06-15 392℃
分类：
健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 3种时尚又静心的健康新处方 |
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| 处方一：“力量瑜珈”健身静心“瑜珈啊，Officelady去练练还差不多，我们大老爷们就不要凑这种热闹了，把腰闪了、关节扭了怎么办？”银行职员罗先... |
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| 2016-06-15 455℃
分类：
健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 男生们怎样才能拥有一个性感胸肌 |
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| 为了取得最好的力量练习效果，人们通常使用较重的负荷做较少的次数。但是如果你的目的只是想把胸肌练得紧绷而有型，也许使用轻一些的重量，而把动作幅度加大会带来更好的效果，同时还可避免肩关节。这是加州一... |
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| 2016-06-15 394℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 哑铃帮你成就结实的臂膀 |
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| 人体的肌肉训练状况，视活动状况来决定。当你以腕关节的活动为主时，训练的肌肉主要在前臂肌肉；如果以肘关节为主时，训练的肌肉为上臂；以肩关节为主时，训练的肌肉为肩部的相关肌肉。也就是说，活动关节的近... |
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| 2016-06-15 276℃
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健康
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运动健身
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