截拳道的致胜要诀
作为世界武坛的重量级人物，李小龙用自己的真理发现并粉碎了世界武术的保守僵化的蒙味症结，从而把搏击爱好者从传统武术的桎梏中解放了出来，他亦由此令世界武坛对其格外敬重和推崇，而被誉为武道真理之路的奠基人与倡导者。然欲成为一名优秀的截拳道传人亦非易事，他需要具备相当的武功基础和学识悟性。或者说任何一位研习者欲从中获得终身教益，取得根本性进步，就必须在深悟前面的拳理及在增进技能的同时，进一步深刻领悟宗师生前以二十年武坛生涯而总结出的宝贵的搏击经验，这将会成为我们攀登截拳道高峰，探索武道奥秘的无可穷尽的源泉和动力。
李小龙所首创的控制重心的最佳方法
李小龙曾经说过，搏击家的姿势或架势的好坏及身体的平衡，十分重要。如果无法在任何时刻保持平衡与重心的稳固，则绝无效果可言。更为重要的是，不仅要在静止中保持平衡，而且应该力求在运动中也保持良好的平衡。特别是在有效地出拳或起脚时，必须力求做到用完美的平衡状态来控制身体。而且在不断改变身体重心的情况下保持平衡，这的确是一门不易掌握但却必须练好的技艺。
培养稳固的重心的方法：
1、半屈蹲姿势是最佳的搏击姿势，对身体的支撑情况良好，无须再做准备动作即可迅速进行有效的攻击。
2、短而快的移步步伐是维持重心的良好方法。
3、适当降低身体的重心。
4、身体重心落在脚尖上。
5、攻击、后退、反击之间，细心体会两脚相互的正确关系，以及脚与身体的关系。
6、采用各种拳法和脚法之际，须注意身体各部位的正确位置。
7、亲身体验正确与不正确的平衡姿势，以比较两者间的差异之处。
8、即使在跑步时，膝盖亦绝少有僵直的情形。
李小龙所体认的攻击时的身体感觉
在截拳道中，攻击时的身体感觉意味着肉体与精神的一种和谐与一体的相互作用的关系。
1、肉体上的：
（1）已方的攻击动作是否能直指对方的要害。
（2）攻击时及攻击前后，考虑防守是否严密。
（3）体验长劲及短劲击打在对手身体上的感觉。
（4）学习和研究如何攻入对手的防守线，并采用何种技巧去战胜各种打法类型的对手。
2、精神上的：
（1）培养意欲击中目标的“愿望”。
（2）击中对手时要有“穿透感”。
（3）以机警、小心留神来应付攻、守形势的自然变化。
（4）随时严密注意对方，留神其一举一动，并决定该如何采取策略。
（5）要着力培养自己的斗志与毅力。
李小龙所强调的眼明
视觉敏锐不仅是本能动作的基础，亦是一切攻防动作的开端。凡优秀的拳手视觉都极为发达。否则的话，他就不可能在擂台上掌握攻击的主动权。同时，眼光锐利，可使对手丧失战斗意志，使对手迷惑，使对手动作缓慢。而一个反应较迟缓且动作较慢的拳手，只要眼睛敏锐，亦可弥补一些由其自身的缺点产生的不足。
搏击中运用眼睛的技巧：
1、一个优秀的搏击者应洞悉对手的每一举一动，尤其是假动作后的真实打击动作。
2、可用眼睛去迷惑对手，如用眼睛盯其上盘，却突然出腿重创其膝关节。
3、欲使视觉速度加快，必须更专注于所注意的目标上。
4、搏击时，还必须练习扩大自己的视线范围。
李小龙所提倡的精简的动作
进行截拳道训练的最终目的，就是借此迈向武道的极至，而所谓武道的极至，就是在最短的时间内以最有效的动作去重击对手。换言之，最有效的动作当是最精简的动作。李小龙生前亦说过：“欲了解搏击，必以极简捷直接的方式为之。”“武术的至高境界必是趋向于简捷，以不变应万变。”
运用精简的动作的原则与技巧：
1、肢体须放松，而使动作如弹射般发出。这样的攻击动作不仅速度快，而且无预动，并具有寸劲。
2、攻击时，应尽可能取捷径去打击对手，以减少拳脚的运行时间与运动距离，提高攻击的命中率。
3、一个高明的拳手，往往能尽量减少无谓且不必要的动作，使其自身的每一个动作更加有效，并减少体力上的不必要的损失。
4、身体的惯性必须善用来克服阻力。
5、倘肌肉未受不必要之紧张阻碍，该可使动作更灵活，更柔畅，更快速，更自然且更准确。
6、良好的锻炼并适宜的练习动作的自然韵律，有助于柔畅自然的动作的产生。
李小龙所指出的使速度更快之要素
速度是截拳道技击法取胜的关键因素之一，惟快才能有出其不意，攻其不备。倘自己在速度上占有较大优势，就可领先对手做动作，换言之，对手便只能跟着你做动作。所以说，一位拳手如能在速度上占据较大的优势，那么在其他方面亦会占有不少优势。
使速度更快之要素：
1、重要的一点，身躯必须与前锋腿成一直线，以打好身体快速前冲的基础。
2、做热身运动以减少肌肉的阻碍，增加肌肉的弹性与柔软性，以及调整人体各个系统，以适应更高程度的生理运动状态。
3、肌肉的适当收缩。
4、精神的贯注。
5、养成快速敏锐的视觉习性，养成快速反应的习惯。
6、必须使自己完全放松，使自己肌肉能有最快反应的姿势与条件。因为当你握紧拳头而全力打出一拳时,那只能是“推”而不是“击”，当然也就谈不上是什么爆发力了。
7、肉体与精神上的警觉性。如果自己的身体与精神皆处于戒备状态的话，则起动时就要快得多。
8、想象力与洞察先机。
李小龙所注重的对时机的把握
一个老手与初学者的最明显的区别就在于，老手能善于发现机会，并运用自己的技术和智慧去把握它和利用它，故而击出的每一拳或每一脚都是胸有成竹的。李小龙亦曾说过：“一个动作即使在技巧上是完美的，亦可能因受到对手的攻击而失败。因此，截拳道初学者须练好精确地把握时机的本领。”
对时机把握的方法：
1、攻击于对方准备移动之时。
2、于对方做动作的瞬间进行攻击。
3、于对方过于紧张时进行攻击。
4、于对方注意力转移、不留神时进行攻击。
5、于对方改变姿势或收手时进行攻击。
6、先诱使对方做无谓的反应与动作，再攻击。
7、使对方破势再攻击。
8、于对方心理与身体失却平衡时进行攻击。
9、于对方疲倦时进行攻击。
10、于对方攻击失手之际进行攻击。
李小龙所倡导的韵律之
李小龙常这样告诫自己的学生：两个搏击者功夫相当时，一种常见的现象是一方拳手常会随着对方做动作，而且除非他们的速度或力量相差甚大，否则常易陷入僵持的状态，即两人的动作之间似乎有种韵律，如微微的迟疑或做一个出人意料的欺敌动作等，都可造成对自己有利的机会，使攻击得手。而且有时速度通常不要太快即可，原因是对方此时犹有维持原先韵律的倾向，自然无法及时来调整自己以适应新节奏。这就是为什么及时一击是最漂亮的一击的原因了，因为已方这时能在对方的意料之外而突然得手。
搏击中韵律变更与的方法：
1、在攻击之半途突然停止则称为“半次攻击”，它常可诱使对方做出整个的防御动作，然后已方可再突然继续原先之动作去重创对手。此种“韵律”的方法常可使对方产生精神或肉体上的失却平衡。
2、故意做出迟缓的动作或缓慢前进，以松弛对方的警觉性。然后可突然迅速出招做致命的攻击。
3、可以先用快速的虚招动作，然后再以较迟缓的动作做攻击，最后可再用真实的攻击去重击对手。值得一提的是，这种变更韵律的方法将会因时间或场合不同而有不同的效果。
|
