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体育健身 _
健康知识 |
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| 短跑怎样做力量训练 |
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| 短跑运动员是怎样做力量训练的呢?绿叶鸟健康小编今天为你带来了关于短跑怎样做力量训练，希望大家喜欢!短跑力量训练方法短跑力量训练一：短跑肌肉用力特点分析参加大腿后蹬动作的肌群有：使髋关节伸直的肌群... |
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| 2016-12-07 954℃
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运动
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体育健身
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| 怎样最快提高短跑速度 |
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| 提高短跑速度的方法有很多种，但是短期内提高的却不多，绿叶鸟健康小编今天为你带来了怎样最快提高短跑速度，希望大家喜欢!橡胶习——提高短跑速度的有效方法1.材料准备将收集到的... |
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| 2016-12-07 403℃
分类：
运动
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体育健身
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| 怎样跑步减肥最科学最有效 |
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| 怎样跑步减肥才最科学，最有效呢?绿叶鸟健康小编今天为你带来了关于怎样跑步减肥最科学最有效，希望大家喜欢!跑步没有太多的技巧，而且强度比较低。在低、中强度范围内，可以跑较长时间，增大运动量(运动量... |
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| 2016-12-07 548℃
分类：
运动
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体育健身
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| 怎样跑步减肥最有用 |
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| 不少爱美的女士都喜欢用跑步来减肥，那么怎样跑才最高效呢?绿叶鸟健康小编今天为你带来了关于怎样跑步减肥最有用，希望大家喜欢!跑步减肥方法一：把握正确的跑步时间在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步... |
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| 2016-12-07 771℃
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运动
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体育健身
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| 如何改善短跑步频 |
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| 步频和步幅是决定短跑速度的主要因素,它们相互影响、制约,对立统一。改善步频和步幅是提高短跑速度的关键,其练习方法是多种多样的，绿叶鸟健康小编今天为你带来了关于如何改善短跑步频，希望大家喜欢!改善... |
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| 2016-12-07 208℃
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运动
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体育健身
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| 长跑怎样不累 |
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| 当疲劳感加剧时，你会越来越想减速。但通过适当训练，你可以克服这种疲劳感，保持速度。绿叶鸟健康小编今天为你带来了关于长跑怎样不累，希望大家喜欢!下面5点可以帮助你为疲劳做准备，使你感觉到并克服这种... |
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| 2016-12-07 233℃
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运动
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体育健身
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| 冬季长跑怎样保护膝盖 |
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| 膝关节是我们人体很重要的组成部分，冬天天气寒冷，冬季往往是关节炎的高发季节。绿叶鸟健康小编今天为你带来了关于冬季长跑怎样保护膝盖，希望大家喜欢!保护关节要从日常生活做起，平时养成良好的生活习惯，... |
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| 2016-12-07 114℃
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运动
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体育健身
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| 长跑的正确姿势 |
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| 马拉松跑的跑步姿势非常重要，因为你要一路坚持跑超过42公里，而不是4.2公里。实际上，在马拉松跑中，你应该站直了身子跑，不要往前倾或往后倒，也不要扭向一侧，脚的着地方式，绿叶鸟健康小编今天为你带... |
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| 2016-12-07 984℃
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运动
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体育健身
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| 为什么跑步减肥还会胖 |
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| 跑步减肥的过程中常常存在着很多的跑步减肥误区，下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你为什么跑步减肥还会胖。跑步减肥误区之一：只要多运动，便可达到减肥目的运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明... |
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| 2016-12-06 232℃
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运动
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体育健身
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| 怎样挑选合适的跑鞋 |
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| 一双运动鞋，最重要的其实要看它能否满足运动的需要，穿着是否舒适。下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你怎样挑选合适的跑鞋。如何挑选合适的跑步鞋当你打算开始跑步锻炼时，一件重要的事就是了解自己的脚型，然后... |
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| 2016-12-06 575℃
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运动
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体育健身
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| 怎样改善短跑步频 |
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| 改善步频是提高跑速的一大原因，下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你怎样改善短跑步频。改善短跑步频方法一：原地快慢交替摆臂摆臂不仅能维持跑动中的身体平衡,促进支撑腿的后蹬,同时也促进腿的摆动频率。方法:... |
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| 2016-12-06 335℃
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运动
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体育健身
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| 怎样提高短跑速度 |
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| 怎样提高短跑速度是困扰很多短跑爱好者的问题，下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你怎样提高短跑速度。速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休... |
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| 2016-12-06 651℃
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运动
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体育健身
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| 慢跑有哪些好处 |
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| 慢跑不同于竞赛的跑步，慢跑是属于有氧代谢运动，那么坚持慢跑的好处有哪些呢?下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你慢跑有哪些好处。坚持慢跑的好处：预防近视坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方... |
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| 2016-12-06 145℃
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运动
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体育健身
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| 新手跑步的注意事项 |
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| 跑步现在已经进化成全动，每每我们提起要去参加运动，首先想到的基本都是，但是我们在跑步的时候常常会忽略一些常识，往往还会因此对生活造成困扰。下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你新手跑步的注意事项。新手跑... |
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| 2016-12-06 127℃
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运动
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| 长跑怎样护脚 |
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| 长跑是一项容易伤到脚部的运动，下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你。长跑护脚方法一：要尽量选择松软的场地，不要在很坚硬的水泥地面上跑步。上坡跑时，利用前脚掌着地，上体稍前倾，步幅稍小些，加强后蹬;下坡... |
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| 2016-12-06 753℃
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运动
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体育健身
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| 有氧运动怎样更有效 |
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| 有氧运动除了主要由氧气参与供能外，它还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位，下面就让绿叶鸟健... |
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| 2016-12-06 792℃
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运动
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体育健身
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| 长期跑步的好处 |
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| 跑步是生活中最常见的一种锻炼方式，有人说跑步治百病，这话虽然有些夸张，但长期坚持跑步后对人身体的好处又有哪些呢，下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你长期跑步的好处。长期跑步的好处：肠胃中长跑使人情绪饱... |
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| 2016-12-06 120℃
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运动
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体育健身
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| 跑步怎样跑得快 |
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| 短跑虽然一直是黑种人的强项，但我们黄种有出类拔萃的，比如刘翔就是110米栏的跨栏飞人，所以说，提高短跑速度也讲究技巧。下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你跑步怎样跑得快。怎样跑步快以及快速跑步的技巧1... |
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| 2016-12-06 353℃
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运动
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| 错误的跑步姿势有哪些 |
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| 跑步是人们最常见的运动方式，但是错误的跑步姿势会导致不良的身体状况发生，下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你错误的跑步姿势有哪些。常见错误跑步姿势：1、全脚掌着地。跑步时全脚掌着地，会很容易&ldqu... |
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| 2016-12-06 728℃
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运动
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体育健身
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| 跑步的术语有哪些 |
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| 跑步术语有些是晦涩难懂的。下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你跑步的术语有哪些。跑步术语S-T：岔气(Sidestitch)：也被成为“sidesticker”。这种剧烈的疼痛... |
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| 2016-12-05 589℃
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运动
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体育健身
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| 为什么跑步会岔气 |
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| 很多人在跑步的时候都有过这样的体验：在锻炼的过程中，身体的某一部位会突然传来剧痛。下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你为什么跑步会岔气。是什么导致了岔气：目前医学界对岔气的产生原因仍未有明确的定论，但... |
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| 2016-12-05 801℃
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运动
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体育健身
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| 1000米长跑怎么跑 |
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| 不同的跑步方法，或者不同的距离，我们需要掌握不同的跑步技巧，这样才能更好的跑步，避免自己在跑步中或者没有发挥出自己最佳水平。下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你1000米长跑怎么跑。1000米跑步技巧... |
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| 2016-12-05 118℃
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运动
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体育健身
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| 1000米长跑怎么调整呼吸 |
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| 1000米跑步时学生时期每个学生都要经历的，长跑中最难克服的莫过于呼吸了，下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你1000米长跑怎么调整呼吸。五个技巧让你轻松跑步：1.跑步是一种心理游戏作为一个优秀的跑步... |
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| 2016-12-05 275℃
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运动
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体育健身
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| 长跑健身的注意事项 |
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| 长跑作为一种全身性的运动项目，受到很多人的青睐，的确，坚持不懈的进行长跑运动，对于调节大脑中枢，增强人的心脏和肺部功能都能够起到很好的作用，但是，长跑也是一项技术活，在长跑之前，我们应该注意哪些... |
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| 2016-12-05 719℃
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运动
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体育健身
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| 100米短跑怎么才能跑得快 |
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| 100米是短跑中最普通的，也是每个学生都要经历的运动项目，下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你100米短跑怎么才能跑得快。100米短得快的技巧：1.穿鞋当然最好穿跑钉鞋，最好的是美津浓或是耐克的专业短... |
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| 2016-12-05 187℃
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运动
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体育健身
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| 100米短跑怎么练爆发力 |
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| 大家最熟知的健身运动就是跑步了，短跑中应该怎样爆发大家知道吗?下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你100米短跑怎么练爆发力。100米短跑技巧：1.比赛前深吸气，比赛途中尽量不呼吸。2.前30米重心向前... |
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| 2016-12-05 1003℃
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运动
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体育健身
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| 户外跑步训练常识有哪些 |
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| 户外跑步是一项有难度的运动，不仅得克服身体的不适，还要适应环境的障碍，你知道多少关于户外跑步训练的常识吗?下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你户外跑步训练常识有哪些。户外跑步训练基本原则：要想提高跑的... |
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| 2016-12-04 952℃
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运动
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体育健身
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| 怎样养成跑步的习惯 |
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| 但对于新手来说，如何才能把跑步变为一种习惯而不是半途而废呢?下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你怎样养成跑步的习惯。养成跑步习惯的小技巧：奠定基础跑步最好的事情之一就是能随时随地进行。你的全部所需就是... |
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| 2016-12-04 751℃
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运动
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体育健身
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| 跑步前要做什么准备 |
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| 在日常生活中，很多人都喜欢跑步，可是只有在做好跑步准备的情况下才能跑出最好的状态。下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你跑步前要做什么准备。跑步前的准备：晨跑要克服——睡意清晨的... |
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| 2016-12-04 832℃
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运动
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体育健身
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| 为什么跑步会肚子疼 |
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| 跑步是最好的一项健身的运动，但是跑步的时候相信很多人都会有这样体会，跑完步之后发现自己的肚子特别的疼，这是为什么呢?下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你为什么跑步会肚子疼。跑步肚子疼的原因：1、缺乏锻... |
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| 2016-12-04 900℃
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运动
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体育健身
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