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提臀 _
健康知识 |
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| 教你塑造垂涎欲滴＂水蜜桃＂小 |
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| 有人说，臀是女人的另一张脸，这话一点不假。可是，臀也有美与丑之分，臀也有不一样的吸引力。今年的时尚小魔女又会喜欢什么样的性感小呢？借你的耳朵用一用，悄悄地把话递给你：“水蜜桃&rdq... |
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| 2020-07-14 497℃
分类：
减肥
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提臀
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| 女人该如何保养你的性感臀 |
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| 女人的性感是需要保养的。打造完美曲线，美容、、护理等等都必不可少。为了保养性感，要经常做美容，给，同时做好护理工作，这样才能段就漂亮的曲线。美容，配合健身最有效。美丽的会显出身材的曲线美，如果松... |
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| 2020-07-12 351℃
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减肥
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提臀
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| 5种方法 快速拥有性感 |
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| 这两个强大的组合分别是：一、在日常的跑步锻炼中加入针对下半身的塑形运动，不仅可以燃烧卡路里，更有助于你打造美丽。二、10分钟运动，每个星期做3次，保证你将获得紧致结实的美丽。美臀A计划：一边行走... |
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| 2020-07-12 463℃
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减肥
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提臀
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| rain录制《快乐大本营》 现场传授魔鬼性感电臀秘籍 |
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| 而很好身材的RAIN更是利用一把简单的椅子现场教学自己的秘密健身小诀窍，坦言电臀魔力全靠于此，更自傲向主持人们表示，只要每周3次，必能和自己一样好身材哦。一：与椅子保持一距离，把右腿踩在椅子上成... |
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| 2020-07-11 740℃
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减肥
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提臀
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| 坚持6个动作 你也有Model的紧实 |
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| (1)挥腿功用：能使减肥左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承... |
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| 2019-10-06 559℃
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减肥
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提臀
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| 健美操 修正水桶身型 |
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| 功效：这套动作以简单的动作搭配，就能使你的腰、肚子、达到局部减肥的效果。秘传心法：这套动作带点夏威夷草裙舞的活泼气息，所以您在过程中不妨想像自己正漫步在威基基海滩，让心情也自然放松喔！这套动作所... |
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| 2019-10-06 450℃
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减肥
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提臀
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| 久坐也拥有的4个法则 |
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| 法则一、美臀饮食想让变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成下垂，所以最好以大豆之... |
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| 2019-10-06 763℃
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减肥
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提臀
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| 神速妙招 塑造撩人美丽 |
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| 魅力只手可待，烦恼忧愁都可弃。本文带给你铸造的五层，闭门修炼，切莫见异思迁，功成就与赘肉说再见。神速妙招塑造撩人美丽美丽该如何练就，这让很多MM犯了难。其实想要练就撩人臀线并不难，小编为大家推荐... |
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| 2019-09-01 647℃
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减肥
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提臀
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| 女人瘦的六个方法 |
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| 1、减少久坐的时间对于很多白领女性大的一个最为直接的原因，无外乎是因为长时间的久坐，而为了能够很好的帮助搞定这个问题，那么我们减少坐的时间，每坐一个钟头的时候，我们应该多多起来走走，搭配简单的按... |
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| 2019-08-19 984℃
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减肥
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提臀
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| 坚持4个动作打造诱惑 |
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| 一、练瑜伽练瑜伽可以很好地塑造体形，对于不爱出门的mm是一种不错的选择。因为瑜珈对场地的要求不高，随便在地板上就可以练瑜伽。想瘦臀的mm，可以专门练习瘦臀游泳的动作，有空时在家多练，就可以达到瘦... |
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| 2019-08-18 545℃
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减肥
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提臀
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| 正确提臀法教学 性感淑女修炼ing |
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| 扁扁的就没有什么性感可言了。那么，怎样提臀呢？其实，想要提臀，首先应该改掉一些肥臀的错误习惯，然后再学习正确的提臀方法。避开提臀误区改掉肥臀恶习1、久坐有些人久坐是因为懒，而有些人久坐就是因为形... |
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| 2019-08-15 450℃
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减肥
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提臀
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| 猫咪式瑜伽帮你打造完美臀型 |
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| 那么就和我一起学习一下猫式瑜伽吧！猫咪式瑜伽帮你打造完美臀型猫式瑜伽1、双腿稍微分开跪在地面上，双手掌撑在地板上。上身与地面平行，大腿与地面成90度，头自然抬起。2、呼气，右腿蜷起，含胸低头，右... |
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| 2019-08-05 316℃
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减肥
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提臀
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| 美臀如何升级为迷人臀 |
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| 提臀运动两脚分开站立，与肩同宽，脚尖向前。将左脚置于右膝内侧，双臂于身前自然下垂。左腿向后伸展，双臂分别向两侧伸开。脚离地不应超过10英寸高度，以保持身体平衡。恢复预备动作，并如此重复5次，换腿... |
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| 2019-08-05 224℃
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减肥
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提臀
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| 想要快速瘦臀？日常动作需注意！ |
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| 瘦臀不是一件易事，因为受到我们平时的习惯影响太多了，尤其是我们长期久坐，导致了的变大。那么，瘦臀的最快方法，自然是从我们的习惯着手，在日常注意一些动作，就可以迅速瘦臀啦！走路紧实：你知道吗，结实... |
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| 2019-08-05 792℃
分类：
减肥
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提臀
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| 幻椅式瘦臀瑜伽 热力马达臀练出来！ |
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| 一个看似简单的下蹲动作可以达到一个全方位的减肥塑形效果吗？确实可以的，因为这个减肥瘦臀的动作其实就是一个自己和自己较劲的过程！这个瘦臀减肥动作既需要下半身的力量作为支持，同时也需要上半身扩胸、挺... |
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| 2019-08-05 248℃
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减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 美臀四重奏 快速告别“平”庸 |
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| ，腰部，是女人彰显美丽的部位，尤其是，失去翘美，再细的腰也无从美丽，再细的腿也顿失光彩，正是这个承上启下的关键部位，承载了女人太多的美丽因素。倘使你在美臀方面还存在诸多疑惑，不妨看看下边的美臀四... |
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| 2019-08-05 434℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 日常瘦臀小妙招 打造极致性感 |
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| 很多身材纤细的MM也会有肥大下垂的烦恼，由于长期的生活习惯和饮食方式，聚集赘肉是很正常的，那么怎么快速瘦臀呢？下面小编跟大家分享几个日常瘦臀小妙招，帮助你快速瘦臀。侧卧下半身练习1、身体侧躺在右... |
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| 2019-08-05 297℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽 帮你打造S身材 |
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| 和大腿都是比较容易囤积脂肪的地方，也是很难瘦下来的部位，尤其是对于长期久坐疏于运动饿办公室MM。所以，小编要在这里介绍郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽。 郑多燕瘦腿瘦臀：瘦大腿 平躺在瑜伽毯上，双脚张开比肩... |
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| 2019-08-05 481℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 四招瘦臀小技巧 30天圆润塑成记 |
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| 一个美臀的标准是，翘，圆，紧！可由于现代生活的高速，白领们每天的工作都是在电脑和座椅上度过，时间一长，真的会让变形，变得扁平，肥大，甚是难看！如何快速瘦臀？我来给白领美眉们支招，简单的瘦臀小技巧... |
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| 2019-08-05 364℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 快速有方美丽无限 |
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| 一、居家美臀练习臀大肌。在髋关节稳定的情况下，双臂与肩同宽支撑垫上，单膝支撑保持稳定，挺胸沉肩，收紧腹肌。另一侧腿抬起与身体保持同一水平。左右两侧交换练习，单侧一组12-15次，中间休息不要超过... |
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| 2019-08-05 301℃
分类：
减肥
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提臀
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| 专家出妙招 3周瘦肥臀 |
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| 有些女性虽然从在整体上来说不算肥胖，但却有一个又圆又大的，虽然是“好生养”的象征，但是讲究完美的你，又怎能忍受“豪华臀”影响自己的整体形象呢？全球... |
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| 2019-08-02 666℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 提臀要把握好三个时期 |
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| 很多mm都抱怨平时太忙了，都没时间锻炼。忙碌成了我们减肥瘦身时的借口。其实时间是靠挤出来的，随时随地你都可以锻炼身体。即使是生活中的烦心时刻，都可以化作锻炼良机呢。下面提供几种情景，希望能让渴求... |
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| 2019-07-22 412℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 懒MM速成操 |
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| Step1：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。Tips：1：完成动作时要依据个人能力，不可强行完成。建议每个动作做2组，每组各20次。2：动作力度和强度... |
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| 2019-07-14 633℃
分类：
减肥
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提臀
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| 赶走橘皮 塑造性感 |
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| 护肤——赶走橘皮组织提醒：你最好在沐浴后立刻使用纤体产品，因为高温可使毛孔张开，增加保养品的吸收速度。两且要坚持每日早晚使用，才能收到良好的效果。再者，定期到沙龙接受，可... |
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| 2019-07-08 945℃
分类：
减肥
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提臀
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| 减肥的妙法 |
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| 现代女性应追求真正的时髦，不要有肥大的和肚子，隐隐看到即可。超过标准的女性应该每天坚持做体操，这样可以减去多余的脂肪。(1)挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用... |
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| 2019-07-06 574℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 绝对提臀 时刻都在收臀的方法 |
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| 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的，对整体形象的，不言而喻。你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，... |
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| 2019-06-30 825℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 10分钟减肥操有效瘦腹 |
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| 屈膝式仰卧起坐——锻炼腹直肌做此动作时保持仰卧，双腿弯曲呈90度，双膝与髋同宽。脊椎固定贴在地面，这样背部才不会弯曲，双手交叉在胸前，肩膀向后压。下巴和保持一个拳头的距离... |
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| 2019-06-29 957℃
分类：
减肥
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![提臀]()
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| 20分钟快速瘦臀操 |
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| 每天20分钟进行下面的快速瘦臀操，坚持下去便能摆脱巨臀的困扰，拥有蜜桃美臀，下面就一起来学学吧。快速瘦臀：芭蕾舞步双脚分开与肩同宽，脚尖向外呈八字形，尾骨下沉，夹紧，手臂向前抬起并延伸，慢慢下蹲... |
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| 2019-06-26 956℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 3大快速瘦臀方法 让你练就小 |
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| 是脂肪堆积量相对全身的其他部位来说比较大的部位之一，不好的坐姿、走姿等，都会导致形状的走形，使得变大又非常难看。那么，瘦臀有什么最快的方法呢？让小编来告诉你在夏季女生们该怎么减吧！爬楼梯现在很多... |
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| 2019-06-26 472℃
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减肥
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![提臀]()
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| 改善扁平 拥有诱惑曲线 |
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| 1、坐着抬臀正坐在椅子1/3处，身子保持笔挺，双腿垂直。利用腿部的力量将向上抬起，保持该姿势15秒，尔后缓慢坐下。这样练习能使你的得到锻炼，使肌肉变得更加紧实，以练就出性感臀线，常这样练习让你也... |
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| 2019-06-20 474℃
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减肥
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