rain录制《快乐大本营》 现场传授魔鬼性感电臀秘籍

而很好身材的RAIN更是利用一把简单的椅子现场教学自己的秘密健身小诀窍，坦言电臀魔力全靠于此，更自傲向主持人们表示，只要每周3次，必能和自己一样好身材哦。

一：与椅子保持一距离，把右腿踩在椅子上成90度，左手扶椅背右手放在膝盖上，然后利用的力量向前压，换左腿重复。

1、身体要保持直立，做动作时有收紧感才能达到效果。

2、每个动作重复做10～20次，每个动作尽量做到自己最大幅度。

二：手扶椅背，身体直立并将右腿向正后抬起，在最高处保持5秒，换左腿重复。

1、身体要保持直立，做动作时有收紧感才能达到效果。

2、每个动作重复做10～20次，每个动作尽量做到自己最大幅度。

三：双手扶椅背，全身放松，然后用力夹紧，夹紧后保持5秒。

1、身体要保持直立，做动作时有收紧感才能达到效果。

2、每个动作重复做10～20次，每个动作尽量做到自己最大幅度。

四：正坐于椅子上，用力收紧，双脚并拢脚尖着地，然后双腿向两侧尽量打开，重复并拢打开。

1、身体要保持直立，做动作时有收紧感才能达到效果。

2、每个动作重复做10～20次，每个动作尽量做到自己最大幅度。