神速妙招 塑造撩人美丽

魅力只手可待，烦恼忧愁都可弃。本文带给你铸造的五层，闭门修炼，切莫见异思迁，功成就与赘肉说再见。

神速妙招塑造撩人美丽

美丽该如何练就，这让很多MM犯了难。其实想要练就撩人臀线并不难，小编为大家推荐5个练就的方法，让你轻松摆脱赘肉。

一、俯跪收腿

平日闲在家时，MM们可以一边看电视，一边在床上或者地上练习这个简单的俯跪收腿运动。它能有效的改善的轮廓曲线，让你轻松瘦出撩人曲线，拥有性感。心动的MM赶快过来看看吧，常练习就能在夏日里秀出好身材哦。

步骤一：

想要快速提臀的MM就赶快俯身跪在床上或者地上，身子与地面保持平行，双臂伸直手掌着地，双腿要屈膝呈90°，使力将其向上翘，保持该姿势片刻后缓慢将放松，尔后接着使力向上翘，反复练习数次。

步骤二：

身体使力将身子向上弓起，头部向下低垂，同时利用腿部的力量，将左腿屈膝向腰腹收起，小腿保持绷直状，保持这个姿势片刻后缓慢恢复原姿势，尔后换另一条腿练习上述运动。双腿交替练习直至大腿根部感到酸累。这个动作能使肌肉得到拉伸，使其肌肉变得紧实，从而达到减肥效果。