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瘦腰 _
健康知识 |
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![瘦腰]()
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| 瘦腰瘦肚子的运动 |
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| 一、伏地挺身青蛙腿(a)预备俯卧撑姿势，从肩膀道脚踝保持斜直线。b)右脚往前跨出一步，停到右手旁边。不要往下塌或者往上抬。迅速收回右脚到原位置，然后左脚做同样的动作。二、哑铃伏地挺身手握一对哑铃... |
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| 2022-06-20 786℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 8个瘦腰的小妙招 想怎么瘦腰就怎么瘦 |
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| 坐有坐姿当开车时、坐着时或者仅仅是排号时，想象椅子后边有口香糖或者喷漆还未干，这样你就不会过度后倾。保持肩胛骨向后收紧，收腹挺胸。深呼吸，赶走压力保持身体放松，因为压力能够增加皮质醇的水平，皮质... |
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| 2022-06-20 774℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 做对五件小事 甩掉水桶腰不是梦 |
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| 腰部作为最容易堆积赘肉的部位之一，很多爱美人士花尽心思都还是甩不掉水桶腰，迫切想知道有什么好的方法能瘦腰腹。下面就由就小编来告诉大家五大最有效的减肚子方法，不知道怎样减肚子上的赘肉的爱美人士，赶... |
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| 2022-05-15 742℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 现代女“腰”进行曲 |
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| “腰痛不是病，痛起来要人命啊！”女患者痛苦地咧着嘴说。我接过女患者丈夫递过来的病历和x光正、侧和左右斜位片，x片上显示腰椎向前滑脱，约在ⅰ°~ⅱ°之间。像... |
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| 2022-03-12 599℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 5个坏习惯 腰部越来越肥 |
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| 容易造成小腹突出的习惯1、常穿高跟鞋难会造成骨盆前倾、内脏下垂、小腹凸出2、吃得太快，造成消化不良、食物囤积，胃凸3、吃得太饱，胃会撑大，少吃、多餐才可以有效改善4、喝冰饮料，吃冰，脂肪容易囤积... |
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| 2022-03-02 269℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 神奇瘦腰术 腰部赘肉轻松搞定 |
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| 腰部的肥胖让很多MM感到烦恼，如何才能快速又有效的瘦出性感蛮腰呢？今天首要小编将为大家推荐几个神奇的瘦腰术，让你燃脂甩肉快速瘦。神奇瘦腰术腰部赘肉轻松搞定屈体蝗虫式向前弯曲身体的锻炼做到位后，应... |
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| 2022-02-14 258℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 腰部减肥最有效方法 轻松瘦腰 |
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| 腰部可以说是体现身体的最关键的部位，也是身体的黄金分割点，所以腰部有赘肉，对整体的身材来讲就有所影响。因此女性瘦腰也就成为当今最刻不容缓的话题。怎样才能瘦腿呢，我们给大家介绍三种腰部减肥最有效方... |
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| 2022-02-12 525℃
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减肥
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瘦腰
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| 呼啦圈瘦腰的4大秘诀 教你塑性感水蛇腰 |
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| 呼拉圈瘦腰四大秘诀：呼拉圈瘦腰需坚持、呼拉圈瘦腰宜选较轻呼拉圈、呼拉圈不宜转太快、呼拉圈位置在和腰椎之间。用呼拉圈要有什么秘诀吗？下面告诉你哦，别错过了。1、呼拉圈瘦腰需坚持首先不可以三天打鱼两... |
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| 2022-02-12 567℃
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减肥
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瘦腰
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| 快速瘦腰秘笈介绍 |
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| 减肥是一个永恒的话题，对于女孩来说，减肥似乎是一件不能停歇的事情，每个人都希望自己能够苗条一些，那些拥有曲线形身材的女孩是值得羡慕的，瘦腰的问题困扰着很多人，怎么才能有效的拥有盈盈一握的腰肢呢？... |
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| 2022-01-29 797℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 10个瘦腰的简单方法 |
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| 想瘦腰先记住10个妙招 1、矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生 矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸... |
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| 2022-01-15 368℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 有效腰腹 快速瘦腰腹 |
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| 夏季来临，紧身的衣服考验着每个mm的身材，稍微不注意的话，小腹就会偷偷跑出来咯！下面，小编来教你一套超有效的瘦腰，让老化废弃物排出肠内，轻松减掉肚子上的赘肉，让你速变小腰精哦！腹部护理步骤：1、... |
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| 2022-01-15 986℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 怎样瘦腰和肚子？每天6个动作重塑小蛮腰 |
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| 每个女人都想拥有魔鬼般的身材，纤纤柳腰能让女人的妩媚与风情彻底展露。男人对于女人的审美，取决于她的腰部够不够纤美。那么，究竟如何才能练就完美水蛇腰呢？今天就来看看瘦腰瘦肚子的最快方法推荐，只要6... |
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| 2021-12-26 401℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 20、30、40都来做小腰精 |
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| 20+躺着数数也能瘦腰这个年龄段身体功能处于鼎盛时期，心肺功能、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面都在最佳点。因此，利用运动的方式来瘦腰再合适不过。以下两种方式都以躺着数数的方式进行运动，应该是... |
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| 2021-11-23 716℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 减腰部赘肉 怎么减最有效 |
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| 下面给你介绍两种方法，一种是饮食习惯，一种是运动姿势，两者要相互配合才能减掉腰部赘肉哦！1、每天晚上九点后绝不进食，如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量... |
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| 2021-11-21 327℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 月瘦十斤科学瘦腰法 |
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| 方法一：锻炼腰部结实准备一张椅子，将左腿先放上，然后侧面向椅子的方向弯曲、伸直的动作，然后腰侧与背部之间的赘肉就会被拉扯到。二边各做10下在换边。方法二：腹肌的锻炼步骤一：平躺于床上或地板上，然... |
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| 2021-11-08 715℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 浴巾减肥动作专瘦腰腿 |
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| 瘦腹step1将浴巾当做矫正枕垫置于腰后step2在step1的动作基础上两手扶着枕，上半身慢慢往后倒。这时，尽量使用腹肌的力量将身体慢慢躺下，感到困难的话，可以用手肘着地，再慢慢地躺下，这样对... |
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| 2021-10-29 460℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 瘦腰的最快方法 9招甩走腰部肥肉S曲线不是梦 |
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| 腰太粗瘦腰的最快方法？每个女性都渴望自己拥有“小蛮腰”，但渴望的东西总归是渴望，回归到现实中却只有肉赘的腰部。腰太粗，用什么方法瘦腰最快呢？今天小编就来告诉您瘦腰的最快方... |
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| 2021-07-24 907℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 快速减掉小肚腩的办法 |
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| 下面我们来看下：随着岁月的流逝，女人不仅容颜易老，而且腹部的赘肉也是越积越多。下面，教你6个瘦腹方法，快速消灭小肚腩，让你穿上紧身牛仔裤的梦想指日可待。瘦腹方法1：合理制定减肥食谱将下列食物放到... |
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| 2021-07-18 630℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 4种凸腹类型 针对性减肚子更有效 |
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| 很多女人整体气质都还是不错的，唯一美中不足的就是有大肚腩。其实大肚腩的形成和我们的日常生活是密不可分的。生活中不注意一些小节就很容易让自己的身材走形。想要瘦肚腩，首先要了解肚腩的类型，了解原因后... |
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| 2021-06-29 171℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 最简单实用的瘦腰腹小方法 |
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| 1、站立扭腰可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效！2、保鲜膜原地踏步法尽管保鲜膜减肥一向不被... |
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| 2021-06-28 812℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 三角式瘦腰瑜伽 肚子不要太瘦哦 |
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| 腰部堆积众多赘肉，是因为平时没有得到很好的锻炼！怎么瘦腰才好呢？想要灭掉腰部上的赘肉，瘦腰瑜伽中的三角式效果还不错，只要把这个瑜伽动作养成一种习惯，慢慢的肚子上的赘肉就没有了！瘦腰瑜伽三角式步骤... |
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| 2021-06-18 258℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 站立扭腰 轻松摆脱下半身肥胖 |
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| 要领是动作要缓慢，切勿操之过急。1、两脚保持肩宽的距离，双手叉腰。2、一边体会肚脐正后方的肾俞穴(在身体中间的位置)，边用口吸气，将上半身向左倾斜后方扭转。3、边从口中呼出气，边慢慢回到原来姿势... |
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| 2021-06-12 787℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 燃烧腹部脂肪 一分钟瘦腰运动甩掉救生圈 |
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| 一、攻克腰部赘肉1、先正坐于椅子上，双手抓在左右腰骨，双脚并拢，挺胸收腹，眼睛直视前方2、上半身慢慢向后倾斜，保持背部挺立，骨盆前凸。3、慢慢地将背部向前弯曲，骨盆随之向后移动。4、当骨盆前凸的... |
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| 2021-06-01 282℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 8式瘦腰柔软瑜伽 打造性感小蛮腰 |
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| 研究发现，没有腰臀比的女人寿命也会缩短。看看日渐增厚的“游泳圈”，应该觉醒了，不能再这样放任自流。下面就来教你8式瘦腰柔软瑜伽，助你通过简单的瑜伽动作收紧腰腹肌肉，甩掉赘... |
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| 2021-05-13 379℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 3个方法 快速消除腰部赘肉 |
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| 腹直肌腹直肌是腹肌群中心的肌肉，从肋骨以下一直连接到耻骨，另外分上下两个部分，锻炼方式也各有差异。上半部分·紧缩运动1、进一步往上仰起上身，令骨盆以上的部位与地面成30度角，但上身... |
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| 2021-04-23 348℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 几招让久坐的OL减掉肚腩 |
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| 第一招：饮食抚平肚腩赘肉1、多喝利尿的饮料。今天有个重要的聚会？想要穿上曲线毕现的晚礼服，千万不能让小肚子给毁了，有能够快速消灭肚腩的方法吗？其实只要注意几个小方法，减掉肚腩也能立竿见影哦！记得... |
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| 2021-04-22 500℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 4大奇招帮你细腰 |
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| 细腰手法速成腹部不仅能消除脂肪，还可以强身健体，对消化系统、神经系统等的多种疾病都有辅助治疗的效果，所以自然有一套比较独特的手法。在的同时加入“霜”可能会有意想不到的效果... |
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| 2021-04-16 749℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 瘦腰的最快方法 吃什么瘦腰部赘肉 |
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| 方法一：丹田小腹神阙穴放松手指并自然张开，之后轻轻拍打自己的腹部，手劲重度就像拍婴儿的背，之后收起大拇指，其他四指握拳，做成空拳的样子，用空拳再次拍打小腹，空拳拍打的力度可以加大一点，因为拳头中... |
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| 2021-02-18 824℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 小蛮腰当道 9个方法塑性感腰肢 |
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| 腰腹部的赘肉很容易堆积，却又难以消除。纤细的小蛮腰是很多MM的梦想，但是现实却是......想要甩掉顽固的腰腹赘肉吗？快来学习小编推荐的方法吧，招招都让你歼灭赘肉哦！1、捡豆子瘦腰法每天晚饭尽量... |
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| 2021-02-11 648℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 三种腰部减肥必吃的食品 |
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| 1、杏仁美味的杏仁富含纤维以及抗氧化剂——维生素e，所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏... |
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| 2021-01-30 439℃
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减肥
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瘦腰
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