首先，我们得养成良好的饮食习惯，控制好每日饮食。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。多喝酸奶能促进清肠排便，所以，对减少腰腹脂肪有很大的帮助。增加乳酸菌和纤维素的摄取量，能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走，能帮助你快速减掉肚子上的赘肉哦！还要减慢吃东西的速度，不仅能帮助你减少热量的摄入，还有助减少腰腹脂肪的堆积哦！当然像蛋糕、冰激凌、巧克力、奶糖这些甜食根本就要沾了，因为它们是让你变成大腹婆的罪魁祸首之一。
其次，我们需要适当的减肥运动。1、拉伸瑜伽、热情的肚皮舞，都有轻松快速瘦腰收腹的功用。坚持每周3次、每次半小时的瑜伽或者是肚皮舞运动，不仅腰围变细，还能锻炼出性感腹肌，让你拥有性感迷人的小蛮腰哦！2、瘦腰收腹极效运动，站立，双脚分开比肩宽，两臂水平打开。然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手动作。此动作重复3组，每组10次。3、站立扭腰。这个动作可以选在中午或者晚上进行。如果你喜欢看电视，不妨在看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(此动作要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天坚持，一定能帮你甩掉小肚腩。
不过，坚持是最重要的。有许多人总是喜欢三分热度地突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，然后身体会处在总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“肥胖”。
