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减肥 _ 健康知识 冬日把握时机甩掉手臂上的赘肉       到了冬季，人们总是很容易变得慵懒起来，身上的赘肉渐渐堆积。如果现在不能把握时机甩掉手臂上的赘肉，春季来临的时候，就只能看着粗壮的手臂发愁了。今天小编就跟大家推荐4个冬日瘦手臂的小动作，让你甩掉赘...  2016-03-26   1010℃    分类： 减肥  -  瘦臂 简单三招助你摆脱麒麟臂       第一式：1、双腿分开站立，双手握着杆子，掌心向着身边的方向，杆子小腹部约10cm，吸气收腹，眼睛直视前方，动作持续20秒。2、双腿分开站立，双手握着杆子伸直往上举，掌心向外，吸气收腹，眼睛直视前...  2016-03-26   880℃    分类： 减肥  -  瘦臂 瘦手臂是很多女性的一个梦想       单臂伸展运动这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌，还能顺带锻炼到、腹部、背部、大腿和小腿的肌肉。将手臂按压在放在地板上的枕头上，腿向后伸直使身体呈一条直线。将右侧手臂向右伸展，掠过地板向上抬起，...  2016-03-26   300℃    分类： 减肥  -  瘦臂 瘦手臂常用的一些动作要了解       简易瘦手臂动作动作一：单臂伸展运动这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌，还能顺带锻炼到、腹部、背部、大腿和小腿的肌肉。将手臂按压在放在地板上的枕头上，腿向后伸直使身体呈一条直线。将右侧手臂向右伸...  2016-03-26   645℃    分类： 减肥  -  瘦臂 瘦手臂的终极方法让你减肥速度快       第一种瘦手臂妙方：1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五...  2016-03-26   765℃    分类： 减肥  -  瘦臂 秋冬季节 5招让你告别讨厌的蝴蝶臂       蝴蝶臂是对手臂比较胖的人的手臂的一种形象的叫法，当手臂比较胖的时候，肉会坠下来就像是蝴蝶的翅膀一样。很但总找不到适合自己的，而且有的方法明明是瘦了，但又会出现反弹。下面我们就介绍三个手臂的方法，...  2016-03-26   389℃    分类： 减肥  -  瘦臂 与手臂赘肉说再见       （一）＊准备道具：哑铃或矿泉水＊用双手虎口处轻握道具，手向上伸直＊以数5秒的速度将双手手肘弯下，向背后伸（此时双手手臂应靠近脸庞，不可张开）＊最低处时停约5秒＊再以数到5秒的速度回到原姿势（二）...  2016-03-26   790℃    分类： 减肥  -  瘦臂 美臂运动减肥组合       轻擦皮肤先将整个手臂轻度。用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注意：不要太用力，只是轻擦。揉燃法用对侧手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用划小圆的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特...  2016-03-26   970℃    分类： 减肥  -  瘦臂 拳击 柔克刚粉拳出击       对于拳击选手来说，跳绳是最好的锻炼方式，不但可以增强人的反应能力，同时也锻炼个人的耐力和速度以及灵活性。跳绳花样：1、匀速持久跳。一次坚持十分钟，连续跳三组，每组之间间隔一分钟左右。2、变速跳绳...  2016-03-26   129℃    分类： 减肥  -  瘦臂 绳操塑造纤细双臂       动作指导／国家一级健美操1亲身体验绳操为了让记者对绳操有更直观的感受，教练特意将我带到操房，让一起练一段绳操。周教练拿出一根长约两米的黑色绳子，这是专业的弹力绳，细软、柔韧、有弹性。跳操时将绳折...  2016-03-26   117℃    分类： 减肥  -  瘦臂 女子臂部简易锻炼       动力性力量练习第一节：面墙而立(距离一步)，两腿分开同肩宽，双臂屈肘撑墙，力求靠近墙面。动作：直臂慢速撑起，重复20－30次(可采用加宽墙距，支撑桌边或俯卧撑增加练习难度)。第二节：跪撑动作：l...  2016-03-26   771℃    分类： 减肥  -  瘦臂 露出你的性感双肩       那么现在就让我来告诉你，如何通过锻炼来使你获得健康宽阔和有形的肩膀——一般女士在做这套操时，只需要一副3—5磅的柔感哑铃即可。哑铃推举两脚开立同髋宽，两手提铃...  2016-03-26   505℃    分类： 减肥  -  瘦臂 5个小动作轻松纤瘦玉臂       总算盼到了可以毫不顾忌、自由自在地展露自己纤瘦玉臂的季节。橱窗中性感时尚的吊带衫、无袖背心，让你心动不已，想不羁无绊地伸出一双玉臂透透气。然而肥胖的手臂却让你不敢尝试。1．双脚与肩同宽站立，上身...  2016-03-26   747℃    分类： 减肥  -  瘦臂 瘦臂行动进行时       no.1毛巾妙方入门道具：一条小毛巾刚开始做这个运动之前，最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。先在家里练。等到动作都熟练后，就可以不用毛巾而直接让两只手相握，并且可以在office的工作休息时间...  2016-03-26   906℃    分类： 减肥  -  瘦臂 塑造没赘肉的手臂       日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有...  2016-03-26   820℃    分类： 减肥  -  瘦臂 快快甩掉恐怖的腋下赘肉       腋下是主要淋巴结汇集部位，当持续压力产生、无法放松时，就会导致淋巴循环不顺，因此在胳肢窝两侧则产生肿胀情形，多余的赘肉——也就是所谓的“副乳”现象...  2016-03-26   344℃    分类： 减肥  -  瘦臂 打造迷人的上身曲线       打造纤秀的臂膀笔直坐起，坐在一把椅子或凳子上，双手放在椅子上、的旁边。把左脚踝交叉放在右腿上，给加一点重量(较容易的方法是双脚平放在地面上)。把重量转移到手上，将滑下凳子，使和椅子一样平，但不要...  2016-03-26   231℃    分类： 减肥  -  瘦臂 的王牌练法       首先，要练习某个部位肌肉，需尽可能多地了解它的有关解剖结构，肌肉功能。这样才能有效地选准练习动作，达到训练目的。肌肉主要包括臀大肌、外侧的阔筋膜张肌。臀大肌的主要功能是使腿伸、旋外、外展和内收；...  2016-03-26   982℃    分类： 减肥  -  瘦臂 性感美人臂 轻轻展       手臂应该是日常生活中活动最多的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面，不常使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。倘若双臂不尽如人意，你该如何抵挡靓衫的诱惑娇柔手臂鉴定结实、圆润，没...  2016-03-26   775℃    分类： 减肥  -  瘦臂 如何与手臂赘肉说再见？       （一）准备道具：哑铃或矿泉水用双手虎口处轻握道具，手向上伸直以数5秒的速度将双手手肘弯下，向背后伸（此时双手手臂应靠近脸庞，不可张开）最低处时停约5秒再以数到5秒的速度回到原姿势（二）准备道具：...  2016-03-26   749℃    分类： 减肥  -  瘦臂 女性如何美化性感双肩       步骤：1、双手各持一个5磅重（约2、25公斤）的哑铃，两臂下垂放于大腿两侧，掌心向后，身体直立，膝盖微屈。2．慢慢抬起两臂至齐肩高，收紧小腹，保持身体正直。抬起手臂时注意不要把重心转移到脚跟上。...  2016-03-26   173℃    分类： 减肥  -  瘦臂 优美你的肩膀与手臂       锻炼肩膀肌肉双手各持一重物，手肘弯曲，平举于肩膀侧。双手同时往上举，然后还原。手拢动时，手肘不要随便倾前或向后移动，且背脊挺直。双手各持一重物，手背向外。单手平举与肩等高，然后放下，再平举另一只...  2016-03-26   759℃    分类： 减肥  -  瘦臂 美臂十招你都学会了吗？       1．双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静止2—3秒。双手旋转收回。目的是锻炼内臂，使之结实。（10—20次）2．双手交叉放于脑后，双臂用力向上伸直、手心向上，...  2016-03-26   173℃    分类： 减肥  -  瘦臂 一把椅子修炼魔鬼性感电臀       一：手扶椅背，身体直立并将右腿向正后抬起，在最高处保持5秒，换左腿重复。1、身体要保持直立，做动作时有收紧感才能达到效果。2、每个动作重复做10-20次，每个动作尽量做到自己最大幅度。二：与椅子...  2016-03-26   759℃    分类： 减肥  -  瘦臂 玉臂美人三招减脂瘦臂       瘦手臂运动11、将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。2、左手握着哑铃，成90度角。3、慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。瘦手臂运动21、双手交叠，手心向上，伸直绕过...  2016-03-26   323℃    分类： 减肥  -  瘦臂 瘦臂操 巧塑紧致上下玉臂       瘦上臂针对手臂线条，以下这套收手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失。1左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。2左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。3一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手...  2016-03-26   932℃    分类： 减肥  -  瘦臂 手臂减肥美眉必学方法       不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。当你将手臂向前抬起，跟身体呈90度，用另外一只手的手指轻弹手臂下的肌肉，是不是呈现了波浪状的抖动？看来，你该考虑局部大瘦身了。这个...  2016-03-26   574℃    分类： 减肥  -  瘦臂 手臂动动 夏天不怕秀       一、瘦臂入门运动ａ：伏墙挺身1．脚并拢站立，距离墙面约1。5公尺；２．两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直；３．身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3~5秒后起身，起身时吸气；４．重复...  2016-03-26   142℃    分类： 减肥  -  瘦臂 巧瘦玉臂 二部哑铃瘦臂操       瘦上臂针对手臂线条，以下这套收手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失。1、左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。2、左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。3、一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，...  2016-03-26   470℃    分类： 减肥  -  瘦臂 完美手臂 美眉必学瘦臂法       这个结果显示你是脂肪过剩族。罗马不是一天建成的，你手臂上的小肉肉恐怕也是日积月累的成果，但是千万不要灰心，我们有办法让它快速变瘦变紧实。当你举起手臂做个轻抛的动作时，惊觉手臂下的小肉肉也跟着兴奋...  2016-03-26   368℃    分类： 减肥  -  瘦臂 < 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 > 上一页 首页 尾页 下一页

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