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减肥 _
健康知识 |
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| 转呼啦圈能瘦腰吗 掌握3个要点变身小“腰”精 |
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| 很多MM胖都胖在腰上，所以总想着一些方法来瘦腰，在众多的运动项目中，转呼啦圈是不少MM的选择，那么转呼啦圈能瘦腰吗？这种运动不仅时间可长可短，而且具有一定的持续性，当延长运动的时间进入到有氧运动... |
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| 2017-03-09 977℃
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减肥
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运动减肥
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| 减肥瘦身操 这样做好身材离你不远了 |
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| 减肥瘦身操是一个简单易学的瘦身方式，休息时在家抽出一点时间就可以进行锻炼了，具体的做法如下。瘦身操基本方法Step1平躺在地板上，弯曲膝盖，然后把缓缓地抬起高，尽力让和大腿后侧来发力。这种方法有... |
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| 2017-03-09 866℃
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减肥
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运动减肥
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| 全球流行的瘦身操！一个月瘦成一道闪电！！ |
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| 我们就为大家介绍一套简单有效的广为流传的瘦身减肥操，一起来学习吧！流行瘦身操的方法介绍腰腹练习1、平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。2、利用腹部肌肉力量抬起上身，... |
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| 2017-03-09 652℃
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减肥
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运动减肥
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| 10分钟产后减肥瑜伽 瘦回少女时代 |
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| 很多产后身体在经过哺乳期后，身材会走样。那么产后如何有效的减肥就成为了一大问题。今天小编推荐几款产后减肥瑜伽，来看看吧。10分钟产后减肥瑜伽瘦回少女时代前俯身式1．站直，双腿并拢，收紧和大腿，双... |
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| 2017-03-09 892℃
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减肥
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运动减肥
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| 唱歌减肥 唱1首歌=跑步100米 |
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| 唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，同时也可使腹部的肌肉结实。使用腹式呼吸法的时候，横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，脂肪分解时所需的氧气便能充... |
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| 2017-03-09 244℃
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运动减肥
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| 盘点最减肥消脂的步行方式 |
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| 运动可以健身亦可以减肥，步行也属于运动中的一种，大家知道哪种步行方式可以帮助大家加速燃脂吗？一个人每天的运动量，至少应该消耗3000卡的热量，这正好与走1万步所消耗的热量大体相当，但又有几个人能... |
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| 2017-03-09 436℃
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减肥
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运动减肥
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| 枕头减肥操 让你轻松减肥 |
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| 减肥方法这么多，并不是非要节食加上运动得出大汗才是额！其实，我们生活中有很多可减肥塑身的小物件。例如：枕头，今天小编教大家如何利用枕头进行减肥！第一式：双腿背部伸展式做法：坐位，双腿前伸，将枕头... |
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| 2017-03-09 568℃
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减肥
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运动减肥
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| 经常穿高跟鞋要常做瘦腿操 |
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| 腿的肌肉泵在正常情况下可以通过收缩促进血液循环，但穿上高跟鞋后，紧张的肌肉群使得肌肉泵的舒张功能受到限制，长期保持这种状态后，就会影响静脉功能。来看看瘦腿操的练习方法。实验前，每位女性提前四小时... |
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| 2017-03-09 274℃
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减肥
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运动减肥
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| 有哪些人群不适合跑步减肥 |
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| 跑步的好处很多，能够燃脂，雕塑完美身材，锻炼心肺功能，还能增强肌肉力量。但是并非人人都适合进行这项运动。对于那些并不适合跑步的人来说，跑步可能会给他们生命带来威胁。那哪些人不适合跑步减肥？1.心... |
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| 2017-03-09 927℃
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减肥
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运动减肥
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| 夏季4个减肥的妙招 散步也能燃烧脂肪 |
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| 瘦身计划的制定是成功减肥的关键，夏季减肥的第一步就要制定瘦身计划，明确自己能做什么不能做什么，这样减肥才会有速度与质量。还不知道夏季减肥从何入手的你不妨来参考一下吧。照着这些计划去做，保证快速瘦... |
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| 2017-03-09 883℃
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减肥
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运动减肥
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| 减肥的妙招有哪些 瑜伽增加脂肪燃烧 |
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| 夏季天炎热，很多MM都会选择节减肥来达到瘦身目的。从字面上看，节食就减少食量以达到减肥的效果，但其实节食绝对不是简简单单的节食哦。节食减肥有许多方面是需要特别注意的，如果忽略了，就很可能导致减肥... |
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| 2017-03-09 681℃
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减肥
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运动减肥
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| 产后减肥体操 恢复往日曼妙身材 |
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| 是世界上最伟大的人，在怀孕期间身材会变得臃肿、肥胖，即使生产完了之后，为了宝宝的粮食，依然会加大火力开吃。减肥也就成了大难题，学习产后减肥体操有效帮助产妇恢复窈窕身材。产后减肥体操动作一、抬腿运... |
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| 2017-03-09 143℃
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运动减肥
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| 适合白领的减肥瑜伽 |
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| 现在瑜伽已经是很多人在家减肥和减压的一种流行的运动方式了。下面4个白领减肥瑜伽动作，简单易学，而且非常有效，只要坐在椅子上做这四个减肥瑜伽动作，轻松就变瘦。一、椅上转身式减肥瑜伽动作要领：正坐于... |
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| 2017-03-09 979℃
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减肥
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运动减肥
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| 瘦腰瑜伽推荐 赶紧来学几手 |
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| 如何塑造小蛮腰-瑜伽大全。消肚腩、平小腹的关键在于有效活动到我们的腹肌，加强腹肌的力量，肌肉就能帮助我们自然而然地燃烧脂肪，那么瘦腰以及塑造小蛮腰的计划就事半功倍了。通过固定双腿，利用腹肌的力量... |
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| 2017-03-09 259℃
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减肥
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运动减肥
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| 正确跑步秘诀 小腿不长胖 |
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| 跑步本来是一种有效的减肥方法，不过由于这种减肥方式有可能导致腿部变粗，所以很多MM只能无奈弃之。其实，只要掌握了跑步的要领和正确姿势，小腿变粗是可以避免的。下面，小编就为大家介绍跑步的技巧，完美... |
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| 2017-03-09 1001℃
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减肥
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运动减肥
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| 跑步减肥如何进行最有效 |
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| 跑步减肥的最佳时间就是根据身体的的状况，自身情况良好就可以进行锻炼，但是要坚持下去才会有减肥健身的效果。跑步减肥的最佳时间一般跑步减肥30分钟以上即可达到消耗脂肪的效果其实就跑步减肥本身来说，是... |
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| 2017-03-09 208℃
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减肥
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运动减肥
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| 打造S曲线 拉伸操练起来 |
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| 关于健身，我们听得最多的忠告就是：健身之后一定要进行拉伸，让肌肉充分放松。拉伸有很多种，今天教你几种必须掌握的基本方法，根据自己的需要把它们领回家吧。不同目的的运动频率一轮：第一次进行到一至二周... |
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| 2017-03-09 380℃
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减肥
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运动减肥
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| 冬季更容易减肥的5大妙招 散步 |
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| 很多人都认为冬季天冷了不容易减肥，尤其是在临近过年的时候每天吃吃喝喝减肥更是天方夜谭了。实际上只要掌握冬季减肥的正确方法，冬季比夏季减肥更加容易。君不见那些女孩，大冬天还穿丝袜，为了减肥不要命啊... |
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| 2017-03-09 282℃
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减肥
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运动减肥
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| 骨盆操 瘦掉你的大粗腿 |
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| 骨盆的重要性相信mm们都很了解，柔软的骨盆可以促进我们下半身脂肪的快速燃烧，同时也是调整腿型的重要部位。小编下面带来的冬日骨盆操，简单易懂。基础准备篇1.两腿呈90度张开，平衡左右坐骨承受的重量... |
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| 2017-03-09 1005℃
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减肥
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运动减肥
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| 冬季瘦腰 常做这两套操 |
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| 对于每天工作没有多少时间运动的上班族来说，简单不花大量时间的运动最适合，那么久坐族想要甩掉腰部赘肉有哪些简单动作呢？赶紧来看看小编推荐的两组瘦腰操的锻炼方法吧，让你练出小蛮腰。一、新月瘦腰操动作... |
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| 2017-03-09 347℃
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减肥
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运动减肥
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| 减肥达人推荐的5套清晨减肥操 |
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| 清晨起来做五节有氧操让你轻松瘦下来。减肥并不困难，只要你巧用清晨的15分钟做做以下的减肥，轻松就能瘦下来！下面就一起行动起来，坚持下去，变身瘦美人。仰卧抬臀仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比... |
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| 2017-03-09 700℃
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减肥
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运动减肥
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| 生活小妙招之腹部减肥操 |
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| 腹部减肥的关键点，还是缺乏在“坚持”二字上下功夫。要吃苦耐劳的，禁得起诱惑，每天都不能间断地做锻炼，劳其筋骨，方能修成正果。赶紧随小编一起来看看腹部减肥的动作要求吧。瘦腹运动一：屈腿收腹法主要锻... |
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| 2017-03-09 720℃
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减肥
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运动减肥
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| 你不容错过的秋季瑜伽减肥法 |
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| 随着气候的变冷，人体随着天气的转凉，身体的柔韧性没有夏天那么好了，所以相应的也要改变瑜伽的练习方式，只有正确的进行瑜伽练习，才能甩掉身上的肥肉。下面介绍四组适合秋季瑜伽减肥的方法，一起来了解下吧... |
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| 2017-03-09 462℃
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减肥
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运动减肥
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| 生活小妙招之瑜伽减肥 |
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| 如何减肚子最有效？不用累死累活、不会出一身臭汗、舒缓柔和的瑜伽可谓是最受女性欢迎的减肥运动，那么如何做瑜伽减肚腩呢？下面小编为您介绍如何几招瑜伽减肥的动作，赶紧来尝试一下吧。1、新月变式双脚打开... |
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| 2017-03-09 340℃
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减肥
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运动减肥
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| 瘦脸操只需5步 帮你打造小脸女神 |
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| 不想吃减肥药，也不大想用太复杂的方法。给大家推荐简单易行的5步瘦脸法，想怎么瘦就怎么瘦。坚持一段时间，你会有意想不到的收获！瘦脸减肥操一1、吸气，让嘴巴尽量的鼓起来，然后吐气，再吸气，重复几次。... |
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| 2017-03-09 821℃
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减肥
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运动减肥
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| 睡前瑜伽帮助您减肥 |
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| 现在的白领总是抱怨没有时间减肥、健身，那今天就为各位白领介绍一套睡前瑜伽，只需睡前十分钟，让你醒来瘦一圈。第一招运用抱膝的动作可以让腿部与全身的柔软度都增加，身体也可以藉此感觉更放松许多，脂肪更... |
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| 2017-03-09 960℃
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减肥
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运动减肥
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| 早上跑步可以减肥吗 |
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| 拥有一个苗条的身材是每个人的梦想，那么减肥就是一个非常引人关注的话题，我们都知道当今减肥的方法有很多，其最常见的的就通过节食来减肥。可节食减肥对于那些爱吃的朋友们是一个非常大的挑战。除了节食还有... |
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| 2017-03-09 861℃
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减肥
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运动减肥
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| 适合懒人的减肥操 |
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| 什么是最适合懒人的减肥动作呢？当然是简单又容易坚持的了，下面给大家介绍7招最简单有效的减肥操，赶紧跳起来哦。七个适合懒人减肥的减肥操1、手扶椅背后跨步站姿，手扶椅背。右脚向后跨，重心放在左侧，膝... |
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| 2017-03-09 511℃
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减肥
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运动减肥
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| 推荐几种简单的塑形减肥瑜伽 |
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| 瑜伽由于其空间限制小，锻炼效果好深受多数人喜爱，而瑜伽对于减肥更是有大的帮助。那么哪些瑜伽运动减肥效果好呢？下面为大家介绍几种简单的塑形减肥瑜伽推荐，供大家了解。前弯式吐气，前弯，双腿微曲，双手... |
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| 2017-03-09 130℃
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减肥
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运动减肥
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| 来看看哪些减肥操减肥效果好 |
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| 许多人为了要拥有姣好的身材都会想尽方法的减肥。但是多数的人可能不知道在睡觉减肥效果会更好。那么在睡前有什么比较好的减肥方法呢？下面给大家介绍睡前减肥的小妙招推荐，供大家参考。伸懒腰变瘦在晚上21... |
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| 2017-03-09 460℃
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减肥
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运动减肥
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