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运动健身 _
健康知识 |
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![运动健身]()
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| 什么时间跑步最好？早晨跑步好还是傍晚跑步好 |
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| 随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的... |
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| 2020-09-22 429℃
分类：
健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 健身可以帮你改善记忆力 |
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| 大家是否都会羡慕那些记忆力超群的高人，羡慕他们能够轻松记得常人难以记住的东西。其实记忆力是可以后天锻炼的，而且大家是否知道，健身也是可以帮助人体改善记忆力的。那么大家想知道怎么样健身来改善记忆... |
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| 2020-09-18 554℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 打造瘦型健壮男有妙招 |
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| 注意安全健美锻炼的器材都有一定的重量，不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动，而且要注意检查器材安装得是否牢固，以防不测。锻炼时要注意重量是否适度，切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时，要有人... |
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| 2020-09-02 273℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 怎么用哑铃练背肌呢 |
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| 用哑铃对背部的肌肉锻炼有一定的效果，但要注意锻炼的内容方法。以下我们进行这方面的介绍，同时也要注意，如果只是通过哑铃进行对背部的训练，往往效果不是很好，因为我们知道，做引体向上的锻炼方法对于背部... |
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| 2020-08-27 695℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 男人预防发福要做什么运动 |
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| 1.后踢腿运动后踢腿可以锻炼、大腿还有腹部背部肌肉，首先先双膝跪地，然后将两手臂伸直，撑在地面上，接着把头低下，让左膝盖往鼻尖方向运动，接着抬起头，同时把左腿往后上方踢起，踢起的高度根据自身的舒... |
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| 2020-08-23 237℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 长肌肉的方法详细介绍 |
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| 现在很多男士都想有一身健硕的肌肉，但是肌肉不是那么容易就会长出来的，是要每天坚持的锻炼才能拥有，但是在锻炼的同时，也是非常的艰辛，有很多人都会坚持不下来，下面让我为大家介绍一下长肌肉的方法介绍；... |
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| 2020-08-22 842℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 老人晨跑会猝死！一定要当心这8个要点 |
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| 一年之计在于春，一日之计在于晨。晨练即早上起床后进行的锻炼，与黄昏练对应，是人们常见的锻炼身体形式之一。那么老人晨练要注意什么呢？下面为您介绍老人晨练要注意什么，看看吧。老人晨练的8个注意事项1... |
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| 2020-08-21 732℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 六个最简单奏效健身法 |
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| 扶墙半蹲健腿需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组... |
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| 2020-08-20 551℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 冬季跑步要注意什么细节 |
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| 冬季跑步要注意什么细节 1、进餐最好选在跑步前一小时左右。 2、跑步前一定要进餐。早餐最好选择高热能、易消化的食品，如牛奶、鸡蛋、奶油、甜点、巧克力等。切忌过饱，避免胃肠不适。 3、出于气温、... |
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| 2020-08-07 836℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 练习气功的一些禁忌 |
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| 相信大家肯定都听说过气功吧，大多数朋友都会觉得气功很神秘，其实气功是一种很好的养生保健方法，练习气功的好处非常的多，气功不但可以起到提高人体免疫力和抗病能力的功效而且还能起到减肥瘦身和美容养颜等... |
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| 2020-07-24 508℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 运动时听歌有啥好处 |
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| 运动时听歌有啥好处 运动时听适当的音乐可以增强锻炼效果。据最新报道，节奏轻快的音乐能够分散身体运动时的疲惫感，延长运动的时间。 运动时会出现呼吸困难、流汗、肌肉酸疼僵硬等感觉，并通过神经系统传... |
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| 2020-07-22 1010℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 女性运动时要小心伤害！ |
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| 女性运动时要小心伤害！ 1、异常 国外专家调查，从事较大运动量的少女，异常者占相当大的比例，多表现为初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等，且运动量愈大初潮年龄越晚。其原因主要是由于强烈运动会抑制... |
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| 2020-07-07 973℃
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健康
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运动健身
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| 标准跑步的姿势是怎样的 |
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| 标准跑步的姿势是怎样的 要素一：摆臂 摆臂是在跑不过程当中，保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。摆臂时，只要记住前不漏手，后不漏肘，自然的随着脚步而摆动。 要素... |
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| 2020-07-05 296℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 增高的锻炼方式有哪些？ |
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| 拥有一副高挑的身材估计是每个对自己身高不满意者的希望，就是拥有这种希望就会盲目乐观的相信一些谣言偏方，最后导致钱财两空。那么有什么科学而合理的办法能有助于增高吗？今天小编在这里真诚的告诉您有的，... |
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| 2019-08-24 375℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 男人健身后不宜做的5件事 |
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| 不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走身体很多热量，使皮肤温度下降过快，通过神经系统反射活动，会引起上呼吸... |
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| 2019-07-19 868℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 不合理跑步很伤身体！ |
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| 不合理跑步很伤身体！ 1、髂胫束综合征 多发生在长跑过程中或者跑步结束后，其主要原因是，髂胫束与股骨外上髁过度摩擦，导致韧带炎症或滑囊炎症所致。主要症状是肿胀和疼痛。 2、“跑步膝... |
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| 2019-07-08 859℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 1分钟仰卧起坐功效是什么？ |
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| 仰卧起坐大家肯定都知道，仰卧起坐是一种非常常见的运动方法，不仅平时自己在家可以做，很多的学校也有一些要求，要求女生要做多少仰卧起坐，以一分钟为计算，适当的仰卧起坐，能够起到很多的锻炼的效果，还能... |
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| 2019-06-15 438℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 白领男士洗手间的完美健身操 |
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| 屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。这会有效肱二头肌，使其结实发达。俯卧撑运... |
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| 2019-06-13 605℃
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健康
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运动健身
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| 增加弹跳力的有效方法 |
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| 相信大家肯定都知道什么是弹跳力吧，喜欢运动的朋友肯定都知道弹跳力的重要性吧，决定弹跳力的因素有很多种，有一些朋友天生的弹跳力就非常好，不过我们其实也是可以通过运动的方法来提高我们的弹跳力，那么有... |
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| 2019-06-13 195℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 过度运动有害身体健康 |
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| 生命在于运动，运动加营养才等于健康，这些观念已经深入人心，人们也知道运动对于一个人的生命质量有多么的重要，无数个研究调查都告诉人们，爱运动的人比不爱运动的人身体素质更好，更健康更长寿。于是，人... |
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| 2019-05-20 405℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 男人健身应该知道的五个事情 |
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| 一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。运动后出现腿抽筋症状，并不表明你的运动量超负荷了，而是营养不足造成的。对于参加健身运动的男人来说，会丢失更多锌，特别是出汗较多时，所以补... |
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| 2019-05-12 237℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 盘点转呼啦圈的好处和坏处 |
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| 盘点转呼啦圈的好处和坏处 转呼啦圈的好处： 1、挤压针灸效果：给腹部和腰部像和针灸似的挤压作用。 2、可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好帮手。 3、减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的... |
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| 2019-05-10 290℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 漂流常识之漂流注意事项 |
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| 现在各种漂流的游玩景点很多，也有不少事故出现，那么你在选择漂流时都有哪些注意事项呢？都要带哪些物品呢？1、漂流出发前在穿着上应尽量选择简单、易干的衣服，可是不能太薄或色彩太淡，要不万一掉到水里你... |
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| 2019-05-07 1015℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 跑步音乐有哪些？跑步听歌好吗？ |
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| 在进行跑步锻炼时，如果边跑步边做其他事情，如听收音机、与别人聊天等，只能起到事倍功半的效果。 跑步音乐有哪些 对于一个拥有正常运动爱好，无异类听觉偏好的跑步者，哪些音乐能让你适当排解跑步的单纯... |
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| 2019-04-30 842℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 跑步小腿不变粗的方法 |
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| 跑步是一项很好的锻炼，长期坚持跑步可以让我们身体的抵抗力和免疫力都得到提升，而且还可以很好的维持我们的身材，但是对很多女性来说，长期跑步的话小腿会变得很粗，而且有肌肉，但是又不想放弃跑步这项运动... |
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| 2018-11-20 583℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 男人强健体魄遵守七铁则 |
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| 1、专心至上 专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，最后变成胸小，手臂却... |
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| 2018-11-14 160℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 盆底肌二级怎么锻炼呢？ |
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| 随着年龄的增大，在加上一些女性经过了生孩子这一道关，往往就会有盆底肌变得松弛的情况。盆底肌松弛不但会让女性的体型变得难看，甚至还会出现疾病的。比如当盆底肌松弛严重的时候，可能会导致大小便失禁等疾... |
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| 2018-11-12 139℃
分类：
健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 看是特殊的健身运动 |
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| “看”也是一种健身运动自古男性喜欢看，其实也是有很多好处的，最近专家研究显示：看也是男人的一种健身哦！男性喜欢观看，除了是出于男性的本能反应外，其实还有一个好处。根据英国... |
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| 2018-11-04 412℃
分类：
健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 女性练瑜伽的好处有哪些 |
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| 女性练瑜伽的好处有哪些 1、塑形 瑜伽能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎并腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个... |
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| 2018-10-15 305℃
分类：
健康
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运动健身
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| 冬季养生不是出汗多就好！ |
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| 冬季养生不是出汗多就好！ 春天为生，植物开始发芽，动物变得活跃；夏天小草长出来，动物也长高了，这是长；夏秋之间，所有植物变得越来越饱满，则为化；到了秋天收获果实，即为收；而冬天要把果实藏起来，... |
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| 2018-09-27 690℃
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健康
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运动健身
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