 |
运动健身 _
健康知识 |
| |
![运动健身]()
|
| 练太极拳的关键在于练本不练标 |
|
| 练太极拳的关键在哪 1、练本不练标 “本”是指本源、根本，即肾中元气和下盘功夫。肾藏元阴元阳，为先天根本、发气之源。肾气充足，则五脏得养，肝、心、脾、肺、肾各行其职，故... |
|
| 2017-10-25 297℃
分类：
健康
-
运动健身
|
|
| |
| |
![运动健身]()
|
| 运动帮你缓解腰肌劳损 |
|
| 运动帮你缓解腰肌劳损 1、转腰捶背 准备姿势：两腿开立，与肩同宽，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。 活动时，先向左转腰，再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力... |
|
| 2017-10-25 272℃
分类：
健康
-
运动健身
|
|
| |
| |
![运动健身]()
|
| 瑜伽体式帮你矫正小腿肌肉 |
|
| 伽体式帮你矫正小腿肌肉 1、伸展半桥式 从单腿下犬式开始，慢慢的放下右腿，同时右臂伸直。只需要将你的身体翻转180度，面朝上方。再调整双腿，让他们保持平行并且距离稍宽于胯部。双腿用力支撑，尽力... |
|
| 2017-10-25 627℃
分类：
健康
-
运动健身
|
|
| |
| |
![运动健身]()
|
| 男性练瑜伽有哪些好处呢 |
|
| 男性练瑜伽有哪些好处呢 给人一种来自内心的力量 经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动... |
|
| 2017-10-25 1019℃
分类：
健康
-
运动健身
|
|
| |
| |
![运动健身]()
|
| 合理运动要注意哪些问题呢 |
|
| 合理运动要注意哪些问题呢 1、运动不是越累越好锻炼时长需控制 夏季人体新陈代谢增快，有些朋友为了想快速达到排毒、健身的目的，开始尝试大幅度增加运动量和运动时间的方法。而这种“式&r... |
|
| 2017-10-25 445℃
分类：
健康
-
运动健身
|
|
| |
| |
![运动健身]()
|
| 锻炼腰部的运动有哪些 |
|
| 锻炼腰部的运动有哪些 1、转胯回旋： 两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如... |
|
| 2017-10-25 525℃
分类：
健康
-
运动健身
|
|
| |
| |
![运动健身]()
|
| 怎么走路才能达到锻炼的效果 |
|
| 怎么走路才能达到锻炼的效果 现实生活中我们往往会通过锻炼来改善我们的身体状况，很多人都想通过步行锻炼达到减肥、降脂、降血压和提高心肺功能的目的，但却往往不能如愿，主要原因是没有达到中等运动强度... |
|
| 2017-10-25 605℃
分类：
健康
-
运动健身
|
|
| |
| |
![运动健身]()
|
| 室内简单运动帮你强身健体 |
|
| 室内简单运动帮你强身健体 1、扭扭腰。同准备姿势，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，然后可做顺时针或逆时针转动，转动要缓慢有力。 2、拍。腰部转动和相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背... |
|
| 2017-10-25 203℃
分类：
健康
-
运动健身
|
|
| |
| |
![运动健身]()
|
| 这些休闲运动最能养生！ |
|
| 这些休闲运动最能养生！ 散步 这种运动虽然看似平凡，但却拥有许多神奇的健康功效，如降低患认碍症、II型糖尿病及中风的风险，患乳腺癌后存活率较高，显著改善疲劳感、抑郁症状，增强和性满意度等。 滑... |
|
| 2017-10-24 627℃
分类：
健康
-
运动健身
|
|
| |
| |
![运动健身]()
|
| 哪些人不适合用跑步机锻炼 |
|
| 哪些人不适合用跑步机锻炼 在跑步机上跑步和正常跑步不一样。正常跑步的速度和频率可以自己控制，想跑就跑，想停就停，跑起来也不那么费力；而在跑步机上跑步通常都是设置比较快的速度，并且有固定频率，只... |
|
| 2017-10-24 218℃
分类：
健康
-
运动健身
|
|
| |
| |
![运动健身]()
|
| 正确使用跑步机的方法 |
|
| 正确使用跑步机的方法 1、要“安检” 使用跑步机的第一步不是设置模式和时间，而是要给跑步机做“安检”。检查它的放置知否稳定，台面是否干燥、没有异... |
|
| 2017-10-24 468℃
分类：
健康
-
运动健身
|
|
| |
| |
![运动健身]()
|
| 正确跑步也能瘦小腿哦！ |
|
| 正确跑步也能瘦小腿哦！ 跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。在跑步的时候，用... |
|
| 2017-10-24 339℃
分类：
健康
-
运动健身
|
|
| |
| |
![运动健身]()
|
| 长跑的要领都有哪些呢 |
|
| 长跑的要领都有哪些呢 1、正确的跑步动作 起跑后，两肩稍提，两臂弯曲成90度，随着跑的节奏自然摆动，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高。跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，这样可使腹部肌肉紧张;脚... |
|
| 2017-10-24 557℃
分类：
健康
-
运动健身
|
|
| |
| |
![运动健身]()
|
| 练瑜伽竟然有那么多好处？ |
|
| 练瑜伽竟然有那么多好处？ 1：彻底排除废气 人平时的呼吸都是很浅的，这样只能使肺的中部和上部充气，但是肺的底部却没有运动到。这样肺的底部就会聚集着很多陈旧废气。这些废气会滋长细菌，引起肺病、气... |
|
| 2017-10-24 734℃
分类：
健康
-
运动健身
|
|
| |
| |
![运动健身]()
|
| 如何预防跑步带来的伤害 |
|
| 如何预防跑步带来的伤害 1、头肩稳定 跑步过程中，头部和肩部应保持稳定，切忌摇头晃脑。两眼应注视前方，肩部适当放松。 2、前后摆臂 跑步时候，自然摆臂十分重要，手的左右摆动幅度不应超过身体正中... |
|
| 2017-10-24 877℃
分类：
健康
-
运动健身
|
|
| |
| |
![运动健身]()
|
| 如何跑才算得上是科学跑步 |
|
| 如何跑才算得上是科学跑步 1、控制跑量 健身运动都需要从低强度慢慢升到高强度，跑步也是如此，我们都应该根据自身情况，控制一定的量。但是每个人的个体差异极大，而且跑量基数也不同，单纯用百分比来控... |
|
| 2017-10-24 943℃
分类：
健康
-
运动健身
|
|
| |
| |
![运动健身]()
|
| 跑马拉松需要注意什么事项 |
|
| 跑马拉松需要注意什么事项 马拉松跑得距离很长，运动员体力消耗很大，因此如何补充营养是我们首先关注的问题。加强马拉松运动员的营养补充应做到以下几点1、食物的热量要校过多的热量摄取可导致体脂增多、... |
|
| 2017-10-24 720℃
分类：
健康
-
运动健身
|
|
| |
| |
![运动健身]()
|
| 排毒瑜伽方法帮你健康排毒 |
|
| 排毒瑜伽方法帮你健康排毒 1、靠墙倒卧式 将双脚倒挂在墙上，是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。 2、骆驼式 双膝跪地，双腿分开，身体后仰，双手伸直触及脚后跟，使身体缓慢回复到初始状态。 3、风吹树... |
|
| 2017-10-24 745℃
分类：
健康
-
运动健身
|
|
| |
| |
![运动健身]()
|
| 教你如何有效锻炼腹肌 |
|
| 教你如何有效锻炼腹肌 1、空中登车 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左... |
|
| 2017-10-24 652℃
分类：
健康
-
运动健身
|
|
| |
| |
![运动健身]()
|
| 常做瑜伽竟能帮女人补肾？ |
|
| 常做瑜伽竟能帮女人补肾？ 生活中，我们都能感觉到，女人比男人老得快。女人一过30岁，皮肤就开始衰老，身材也渐渐走形而这一切，竟是和肾息息相关的。 俗话说，“男怕伤肝，女怕伤肾&rd... |
|
| 2017-10-24 699℃
分类：
健康
-
运动健身
|
|
| |
| |
![运动健身]()
|
| 几招瑜伽姿势帮你调节身体机能 |
|
| 几招瑜伽姿势帮你调节身体机能 低头姿势 矫正日常的不正规姿势加强腿部和及腹部肌肉。有助于减轻压力。趴在地上，双手从后面抓住脚踝，腰部用力，让双脚向上伸展，头部扬起，类似于飞鱼的姿势。保持有节奏... |
|
| 2017-10-24 677℃
分类：
健康
-
运动健身
|
|
| |
| |
![运动健身]()
|
| 倒着走的好处有哪些呢 |
|
| 倒着走的好处有哪些呢 1、提臀，增强弹性 因为倒走其实相当于提臀锻炼中的后踢腿运动，随便走半小时的倒走，就相当于后踢腿半小时，效果挺好的，这个属于倒走的意外收获。 2、减轻或防治腰椎、肩周、颈... |
|
| 2017-10-24 571℃
分类：
健康
-
运动健身
|
|
| |
| |
![运动健身]()
|
| 春天做什么活动更健康 |
|
| 春天做什么活动更健康 1、肚皮舞 肚皮舞是现在比较流行的一种舞蹈，特别是一些健身房里都会开设这种舞蹈的课程。肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式，近年来也被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能增加腹... |
|
| 2017-10-24 584℃
分类：
健康
-
运动健身
|
|
| |
| |
![运动健身]()
|
| 不同人群该如何做健身 |
|
| 不同人群该如何做健身 脑力劳动者多做室外健身 首先，选择的健身项目要与自己的工作与学习密切相关。脑力劳动者一般长期坐办公室，低头弯腰工作。由于颈部长时间向前弯，流向脑部的血液受限，容易头晕脑涨... |
|
| 2017-10-23 710℃
分类：
健康
-
运动健身
|
|
| |
| |
![运动健身]()
|
| 长期坚持长跑的好处有哪些？ |
|
| 长期坚持长跑的好处有哪些？ 1、不易感冒 仔细观察长跑的人会发现，他们大都属于精瘦型的，并且小腿、大腿比较粗壮，腰却特别细。这与长跑的特点有关，它是以下肢为主的全身运动，需要大量的肌肉来支撑，... |
|
| 2017-10-23 402℃
分类：
健康
-
运动健身
|
|
| |
| |
![运动健身]()
|
| 几项运动帮你有效增强体质 |
|
| 几项运动帮你有效增强体质 推荐1：快步走 注意每次的运动一定是背上出了一点点汗，这样量就差不多了。大量的出汗对于体质差的人来说都不好的。如果你能光着脚走，这样的效果会培增。很多人光脚走路的时候... |
|
| 2017-10-23 833℃
分类：
健康
-
运动健身
|
|
| |
| |
![运动健身]()
|
| 如何防止跑步后小腿变粗 |
|
| 如何防止跑步后小腿变粗 1、跑步要热身 尤其是在跑步前，腿部一定要做拉伸动作，身体在充分预热情况下，并且做到拉伸适当，小腿才能以最状态下跟上身体的运动，这样才能避免跑步小腿后变粗的问题。 2、... |
|
| 2017-10-23 721℃
分类：
健康
-
运动健身
|
|
| |
| |
![运动健身]()
|
| 骑行爱好者需要注意哪些事项 |
|
| 骑行爱好者需要注意哪些事项 一、患五类疾病的人不适合进行自行车运动 虽然国内外多项研究表明，自行车运动能够对心血管等疾病的预防有好处，但如果没有医生的指导，不科学的自行车运动会使已经患有高血压... |
|
| 2017-10-23 370℃
分类：
健康
-
运动健身
|
|
| |
| |
![运动健身]()
|
| 常跑步都有哪些好处 |
|
| 常跑步都有哪些好处 1、增加肺活量。跑步能使肺的容量平均从5。8升上升到6。2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。 2、提高睡眠质量。通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚... |
|
| 2017-10-23 739℃
分类：
健康
-
运动健身
|
|
| |
| |
![运动健身]()
|
| 经常骑自行车竟有这些好处！ |
|
| 经常骑自行车竟有这些好处！ 1、益寿延年：其实从前几条骑车益处的总结也可以看出，自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动。所以能够在一定程度上益寿延年也就不足为怪了。根据国际有关委员会的调... |
|
| 2017-10-23 752℃
分类：
健康
-
运动健身
|
|
| |
|
|
|
