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运动健身 _
健康知识 |
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![运动健身]()
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| 爬楼梯能瘦腿吗？爬楼梯的好处和坏处 |
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| 许多人相信“多爬楼梯，有益健康”，但是有医生警告，楼梯不是人人都可爬，它并不适合于所有的人和所有的环境！热衷于爬楼梯替代健身或减肥的白领美眉更要注意：小心爬出萝卜腿、伤... |
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| 2018-09-20 559℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 经常跑步的人要注意这些事项 |
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| 经常跑步的人要注意这些事项 1、定期体检 对于打算马拉松比赛的人来说，体检是必须的。即使不打算跑马，每个跑步的人，不管是年龄大小，也都应当定期体检。 2、避免在温度过高过低的环境中跑步 户外气... |
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| 2018-03-22 874℃
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健康
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运动健身
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| 做仰卧起坐请避开这些误区！ |
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| 仰卧起坐的四大好处： 一、仰卧起坐毅力的锻炼：本身一次仰卧起坐其实运动量不是很大，但是需要每日的坚持及保持好一定的运动频率是一个不容易做到的事情，所以这个简单的运动更是考验一个人毅力的办法，小... |
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| 2017-12-04 574℃
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健康
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运动健身
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| 心血管病人做哪些有氧运动好 |
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| 什么是有氧运动 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（... |
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| 2017-12-03 789℃
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健康
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运动健身
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| 腰间盘突出患者如何锻炼 |
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| 腰间盘突出的症状 1、腰背部疼痛 这种疼痛症状一般出现在腿痛之前，不过也可能同时出现，并且疼痛的主要部位为下腰部或者是腰骶部。疼痛主要是因为腰椎间盘突出后了纤维环外层和后纵韧带中的窦椎神经纤维... |
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| 2017-12-02 794℃
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健康
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| 冬季做锻炼需要注意什么 |
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| 冬季做锻炼需要注意什么 1、别迎风呼吸。这是因为：冬季气候寒冷，在运动过程中，人体吸入大量的冷空气，对呼吸，消化等器官产生不良，会诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。 2、做准备活动。这是因... |
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| 2017-12-02 878℃
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健康
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| 拉筋竟然能让你健康长寿！ |
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| 拉筋竟然能让你健康长寿！ 在几前的《黄帝内经》中提到：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。说到这里，我们就知道了这个长寿动作是什么了。就是拉筋！ 拉筋长寿的原理 人从出生到衰老筋经经过了生... |
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| 2017-11-22 208℃
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健康
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| 练好太极拳可有效缓解慢 |
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| 练习太极拳的好处 1、能保护肠胃 我们的生命活动是离不开饮食支撑的，但是我们的饮食又离不开消化吸收，因为只有消化和吸收我们的身体才能从食物当中吸取养分。我们在练习太极拳的时候，是需要进行腹式呼... |
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| 2017-11-22 941℃
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健康
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| 男士健身必了解 健身增肌五误区 |
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| 误区1：多吃肉长肌肉 肌肉的生长需要摄入充足的原料，所以很多人会有这样的错误观点——“多吃肉长肌肉”。 诚然，蛋白质是肌肉增长的原料，为了满足肌... |
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| 2017-11-09 743℃
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健康
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| 秋冬季节运动需要注意的事项 |
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| 秋冬季节运动需要注意的事项 秋冬季进行体育锻炼，既能强身健骨，又能磨炼意志，若能长期坚持下去必大有裨益，可以提高人体免疫力和抗寒能力。但冬季锻炼应注意以下几点。冷空气对肺部和支气管都有不良作用... |
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| 2017-11-09 830℃
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健康
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| 最好又最简单的运动别忽视 |
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| 最好又最简单的运动别忽视 世界卫生组织曾指出，走路步行是世界上最好的运动。因为人类进化了300万年，从猿到人，整个人的身体结构可以说是从爬行到行走的进化结果。在自然界里，人是唯一以两腿走路的动... |
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| 2017-11-09 917℃
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健康
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| 运动后不能做哪些事情 |
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| 运动后不能做哪些事情 1、运动后不要马上洗澡 运动健身后，很多人会习惯马上去冲一个热水澡。其实这个做法并不科学。运动时，体内的血液回流速度会加快，心跳也会配合运动而加快速度，如果马上洗热水澡，... |
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| 2017-11-09 969℃
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健康
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| 魅力肌肉 就是如此练就 |
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| 从史泰龙、施瓦辛格到现在的范迪塞尔、岩石，他们都选择用肌肉来推开好莱坞的大门迅速蹿红。这着实让那些在娱乐圈混迹的龙套男星们嫉妒不已，就连八杆子也打不着好莱坞的街头男开始蠢蠢欲动!大喊：&ldq... |
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| 2017-11-06 1005℃
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健康
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| 做有氧运动别踩这些雷区 |
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| 做有氧运动别踩这些雷区 误会1：牛奶热量高 纠偏：由于牛奶中富含脂肪和热量，近年来对牛奶是优是劣的争论一直没有停止。由于牛奶价格便宜，富含营养、易于吸收，所以在训练后饮用牛奶，尤其是脱脂牛奶，... |
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| 2017-11-06 835℃
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健康
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| 健身这事儿千万不能太拼！ |
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| 健身这事儿千万不能太拼！ 现在的年轻人或是上班族，都开始注重利用下班或是周末时间来做一些健身运动。不过有些人为了不会一周上班的锻炼，一开始健身，就如玩游戏般拼命做运动。这样一来，很容易走进运动... |
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| 2017-11-05 974℃
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健康
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运动健身
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| 散步竟然也有这些禁忌！ |
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| 散步竟然也有这些禁忌！ 第一，背着手走路不能充分活动身体各部位，也不利于身体放松，因此不能达到最好的运动效果。如果遇上有石子，坑洼路面，背手走路不能迅速平衡身体，很容易摔倒。因此，散步时要保持... |
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| 2017-11-03 345℃
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健康
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运动健身
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| 这样做 你也能练出一流体格 |
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| 训练、恢复和增长的关系 训练过量是健美运动员常犯的错误。要使肌肉持续增长，就应了解、恢复和增长的过程。是指训练的，即通过训练促使肌肉组织中的蛋白质分解。恢复的作用是修复损伤的肌纤维，补充一定数... |
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| 2017-10-30 904℃
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健康
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| 游泳时别犯这些错误！ |
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| 游泳时别犯这些错误！ 1、只要会游姿势不重要 目前国际上公认的几种规范的泳姿分别是蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳等。而不少市民没有经过专业培训，全靠自己琢磨，形成不伦不类的游泳姿势，以为只要能够游起... |
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| 2017-10-29 761℃
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健康
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| 小心别陷入这些健身误区！ |
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| 小心别陷入这些健身误区！ 误区一：没有制定健身目标 其实大多数人锻炼身体都没有制定过具体计划，今天说练腰，明天说要瘦大腿，后天又想练手臂。结果时间长了就会发现，什么都没练成。如果你想有成效，最... |
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| 2017-10-27 969℃
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健康
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| 练瑜伽的好处都有哪些 |
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| 练瑜伽的好处都有哪些 1：彻底排除废气 人平时的呼吸都是很浅的，这样只能使肺的中部和上部充气，但是肺的底部却没有运动到。这样肺的底部就会聚集着很多陈旧废气。这些废气会滋长细菌，引起肺病、气喘等... |
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| 2017-10-26 266℃
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健康
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| 如何散步能够修养身心呢 |
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| 如何散步能够修养身心呢 1、听音乐或唱歌。 挑些优雅舒缓的曲子，可以将你从慢走的街道带到遥远的山林，带给你不一样的感受。唱唱歌，也能使你的思维呈现轻度兴奋状态。 2、观察路两侧的房子。 在慢走... |
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| 2017-10-26 136℃
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健康
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| 一天之中什么时候跑步最好 |
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| 一天之中什么时候跑步最好 1、晨跑的好处：提高神经兴奋 我们很多人从小就被灌输，早上锻炼一天精神的说法。事实上，轻度适宜的晨跑得到了不少人的推崇，因为它可促使交感神经兴奋起来，不仅令身体灵活、... |
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| 2017-10-26 243℃
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| 冬季做这些有氧慢运动吧！ |
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| 冬季做这些有氧慢运动吧！ 1、瑜伽 瑜伽动作很慢，讲究的也多，其中最为讲究的就是呼吸。通过动作与呼吸的配合，瑜伽能够调理人的气息，让人平静，还能够提高身体柔韧性。瑜伽包括了很多的，不同的对身体... |
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| 2017-10-25 747℃
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健康
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| 练太极拳的关键在于练本不练标 |
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| 练太极拳的关键在哪 1、练本不练标 “本”是指本源、根本，即肾中元气和下盘功夫。肾藏元阴元阳，为先天根本、发气之源。肾气充足，则五脏得养，肝、心、脾、肺、肾各行其职，故... |
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| 2017-10-25 297℃
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健康
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| 运动帮你缓解腰肌劳损 |
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| 运动帮你缓解腰肌劳损 1、转腰捶背 准备姿势：两腿开立，与肩同宽，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。 活动时，先向左转腰，再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力... |
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| 2017-10-25 272℃
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健康
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| 瑜伽体式帮你矫正小腿肌肉 |
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| 伽体式帮你矫正小腿肌肉 1、伸展半桥式 从单腿下犬式开始，慢慢的放下右腿，同时右臂伸直。只需要将你的身体翻转180度，面朝上方。再调整双腿，让他们保持平行并且距离稍宽于胯部。双腿用力支撑，尽力... |
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| 2017-10-25 627℃
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健康
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| 男性练瑜伽有哪些好处呢 |
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| 男性练瑜伽有哪些好处呢 给人一种来自内心的力量 经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动... |
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| 2017-10-25 1019℃
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健康
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| 合理运动要注意哪些问题呢 |
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| 合理运动要注意哪些问题呢 1、运动不是越累越好锻炼时长需控制 夏季人体新陈代谢增快，有些朋友为了想快速达到排毒、健身的目的，开始尝试大幅度增加运动量和运动时间的方法。而这种“式&r... |
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| 2017-10-25 445℃
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健康
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| 锻炼腰部的运动有哪些 |
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| 锻炼腰部的运动有哪些 1、转胯回旋： 两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如... |
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| 2017-10-25 525℃
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健康
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| 怎么走路才能达到锻炼的效果 |
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| 怎么走路才能达到锻炼的效果 现实生活中我们往往会通过锻炼来改善我们的身体状况，很多人都想通过步行锻炼达到减肥、降脂、降血压和提高心肺功能的目的，但却往往不能如愿，主要原因是没有达到中等运动强度... |
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| 2017-10-25 605℃
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健康
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