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运动健身 _
健康知识 |
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![运动健身]()
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| 冬季跑步的好处 需要注意什么 |
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| 跑步前要热身 冬季气温较低，人体四肢受冷僵硬，致使皮肤弹性减弱。如果从安静状态下突然进行运动，尤其是跑步这样剧烈的运动，往往容易出现呼吸困难、心慌无力、动作失调等现象。所以冬跑前一定要充分热身... |
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| 2021-04-02 821℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 游泳都有哪些禁忌呢 |
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| 游泳运动的好处 游泳这项运动，主要就是在水上我们依靠自己身体漂浮，借助自身肢体和躯体的动作在水中运动前进的一项技能。 游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，... |
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| 2021-03-27 287℃
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健康
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运动健身
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| 做瑜伽养生需要注意什么事项 |
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| 做瑜伽养生需要注意什么事项 1、做瑜伽前咨询医生 如果有高血压，或者心脏病的话，千万不要练一些头往下的动作。这点要咨询医师或者专业瑜伽教练，说明自己的身体情况，让老师告知你哪些动作不可做。手术... |
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| 2021-03-26 844℃
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健康
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运动健身
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| 转呼啦圈都有哪些好处 |
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| 转呼啦圈都有哪些好处 摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才... |
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| 2021-03-20 494℃
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健康
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运动健身
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| 户外课堂 旅行中防止晕车的一些小技巧 |
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| 1.桔皮乘车前1小时左右，将新鲜桔皮表面朝外，向内对折，然后对准两鼻孔两手指挤压，皮中便会喷射也带芳香味的油雾。可吸入10余次，乘车途中也照此法随时吸闻。2.鲜姜行驶途中将鲜姜片拿在手里，随时放... |
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| 2021-03-19 692℃
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健康
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运动健身
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| 动感单车减肥会反弹吗 |
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| 很多朋友平时都喜欢去健身房健身，但是也有一部分朋友因为经济条件不允许，所以不能经常去健身场所健身，一般都是通过起动感单车来减肥的，有些朋友认为这样减肥会很快的就反弹的，对于减肥没有很大的效果，那... |
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| 2021-03-08 671℃
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健康
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运动健身
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| 有哪些有效长高的运动呢 |
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| 每个家长都想让自己的孩子生活的快乐，身体健康，身材高大，这样家长也会比较的开心。所以在很小的时候，大家都比较在意孩子的身体发育情况，想让孩子尽可能的长的更高一些。那么，有哪些有效长高的运动呢？平... |
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| 2021-02-19 671℃
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健康
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运动健身
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| 瑜伽基本功的动作样式 |
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| 瑜伽，并不是一项什么新发明的运动，可能大家也是近年来才听说得比较多的，早年是在印度那里所盛行的，它被认为是一种可以通过运动状态来达到与天合一的信仰。时至今日，它已经发展为世界各地所兴起的一项健身... |
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| 2021-02-14 338℃
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健康
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运动健身
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| 散打怎样绑绷带 |
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| 我们在观看散打比赛的时候，无意间会发现一些拳手摘下拳套，露出缠绕在手上的绷带，这种绷带其实就是专门为散打制定的。通过缠绕散打绷带，可以避免拳手在散打比赛的过程当中，或者是在散打训练的过程当中手部... |
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| 2021-01-24 585℃
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健康
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运动健身
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| 哑铃锻炼腹肌的方法有哪些 |
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| 随着人们对于强身健体的重视，对于各种运动器械的要求也越来越高，然后在这些品种繁多的器械里面，如何选择适合自己，而且又能随时随地进行锻炼非常重要，不然再专业的器械也只是摆设，今天我们分享的是，大家... |
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| 2021-01-14 508℃
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健康
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运动健身
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| 练了等于白练 注意几个糟糕的锻炼习惯 |
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| 如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米·霍夫说，运动的时候阅读是最糟糕的事情。“如果你要去锻炼了，你就得... |
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| 2021-01-10 122℃
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健康
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运动健身
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| 游泳的好处-游泳减肥的注意事项 |
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| 在江河湖海里游泳和风平浪静的游泳池完全不一样，所以，去海里游泳一定要注意风浪，避免过度疲劳。 游泳的好处 游泳是在水中进行的，水中的密度和导热性都与空气不同。水的密度是空气的800倍，导热能力... |
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| 2021-01-07 138℃
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健康
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运动健身
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| 适合男人的健康运动 还不赶快动起来 |
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| 结合健美专家、运动教练和运动生理学家等的意见，结合人体基本生理要素、运动危险程度、热量消耗等指数，最有效的12种男人运动形式出台。 适合男人的12种健康运动 攀岩 这种有氧运动对体能的消耗极大... |
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| 2020-12-14 281℃
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健康
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运动健身
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| 保护膝盖的跑步知识你知道多少 |
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| 跑步是一种热门的健身活动，然而在跑步的时候会对膝盖产生一定的冲击力，从而可能使膝盖。要避免跑步造成的膝盖，就需要提高肌肉和骨骼的强度，减少摩擦和冲击力。 加强肌肉训练 腿部，尤其是大腿肌肉的强... |
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| 2020-12-12 834℃
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健康
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运动健身
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| 慢跑好还是跳绳好及好处 |
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| 现如今，人们可能越来越热衷于每天做一些体育锻炼，这样可以增强我们自身的身体素质，提高我们的身体机能，有利于减轻疾病的威胁，但是很多人对于慢跑好还是跳绳好的内容还不是很了解，其实每项运动都有其各自... |
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| 2020-12-09 427℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 户外运动注意事项 |
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| 冬天许多体质差、抵抗力弱的人被疾病所侵扰。记者还发现，最近在公园里健身的人明显减少，很多人因为害怕感冒而不再坚持锻炼身体。户外运动热身工作要做足1.保暖措施不可省一般来讲，当感到身上开始出汗时，... |
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| 2020-12-06 827℃
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健康
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运动健身
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| 做仰卧起坐恶心怎么回事呢？ |
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| 仰卧起坐虽然是一项体育锻炼，但好处还是挺多的，它不仅可以强身健体，促进血液循环，加快新陈代谢，还可以锻炼出紧实的腹肌，女生也可以瘦肚子。而且仰卧起坐做起来简单，不需要经过专业人士指导，自己就能做... |
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| 2020-11-27 648℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 7种健身运动让男人更性福 |
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| 1、俯卧撑：增强臂力及锻炼腹肌每天做50个左右的俯卧撑，一段时间之后你会发现自己的身体不仅健壮了很多，就连你的臂力也增加了不少。而此时，在当中，臂力是助性畅快淋漓的重要保障。尤其是在传教士姿势当... |
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| 2020-11-22 342℃
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健康
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| 简单锻炼 高效强壮 |
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| 简单健身操助男人强壮男性强身健身操步骤：1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌... |
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| 2020-11-09 745℃
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健康
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运动健身
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| 最养人的8种常见休闲运动 |
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| 保龄球 打1个小时的保龄球就能燃烧掉240千卡热量，还能锻炼上半身肌肉群，改善心血管和呼吸功能，增强耐力和保持骨密度。据《保龄球世界报》报道，掷球时迈步的运动效果相当于散步，一局下来等于走了1... |
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| 2020-11-09 704℃
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健康
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![运动健身]()
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| 最适合运动前吃的5种食物 |
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| 合适的饮食不仅能提供运动时必要的营养和帮助身体恢复，而且可以降低肌肉痉挛的危险。 杏仁。 运动前吃一把杏仁，可以补充维生素E、钾、膳食纤维和钙等15种重要营养素，为身体备足营养。研究还发现，杏... |
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| 2020-11-05 847℃
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健康
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![运动健身]()
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| 练瑜伽都有哪些讲究？ |
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| 练瑜伽都有哪些讲究？ 瑜伽柔美舒缓，是现代许多都市女性休闲健身的好选择，但高山场地练瑜伽不是修炼的好去处，跟多的人是选择在家中锻炼。专家在针对过去进行的37项研究结果进行调查时发现，做瑜伽也能... |
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| 2020-11-01 392℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 走路竟然能够防癌？如何走路更健康 |
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| 走路竟然能够防癌？ “走路可看作治疗癌症的特效。”研究的发布者，英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌... |
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| 2020-10-27 491℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 经常跳绳有什么好处？跳绳的最佳时间和次数 |
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| 跳绳器械简单，场地到处都是，简单易行，是一项适合大众的体育健身运动。关于跳绳有什么好处这个问题，可能有的人会回答：跳绳可以减肥，跳绳可以作为一种运动，来增加体魄，跳绳可以使我们的课余生活增添一... |
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| 2020-10-23 845℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 雾霾天应该怎锻炼 |
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| 雾霾天应该怎锻炼 晨练是都市人的一种习惯，常常看到公园里、街道旁的大爷大妈们常年坚持、风雨无阻。但是，专家强调，雾霾天气大家还是要缓下晨练的脚步。乳白色的雾易对呼吸道造成，引发呼吸道高反应，而... |
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| 2020-10-19 336℃
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健康
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![运动健身]()
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| 白领男性如何在家轻松健身？ |
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| 俯卧撑运动A：将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的二张椅子上，身体尽量保持一条直线，然后做俯卧撑。这一运动可锻炼上臂的肱三头肌。俯卧撑运动B：运动前的准备姿势与A相同，只不过为加大锻炼的强度... |
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| 2020-10-12 1011℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 跑步长肌肉的方法 |
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| 都说爱美是女人的天性，但是很多男性也并不例外，很多男性对身材的要求也是特别的高，有很多男性认为身上充满着肌肉看上去更加的结实和健康，其中跑步就是很多男性锻炼肌肉的一种首选方式，而且跑步不受时间和... |
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| 2020-10-09 737℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 男人健身“3分钟” |
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| 能不能有更简单的健身方法，让我们几分钟就可以锻炼身体呢？是有。一个老中医向我们推荐了四个3分钟运动，经某白领男士坚持应用，感觉效果不错，特向大家推荐。弯腰3分钟双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰... |
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| 2020-10-02 314℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 有氧慢跑-有氧代谢运动之王 |
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| 进行慢跑时，要保持上肢放松，下肢有弹性，防止。慢跑时的姿势不必刻意像专业运动员那样，只要以一种不勉强的速度，在轻松的状态下锻炼就可以了。 什么是慢跑？ 从20世纪60年代起，在估计有700~1... |
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| 2020-09-28 802℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 人们跑步腿抽筋应急办法有哪些 |
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| 生命在于运动现在的人们非常的注重自己身体的保养，不管是在早上还是晚上很多人们，都在进行锻炼身体，大多数采取了跑步的方法，晚上吃完饭之后跑步是对身体有很大好处的，尤其是晨跑，在学校里面有一些，都会... |
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| 2020-09-26 639℃
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健康
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运动健身
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