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瘦腿 _
健康知识 |
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![瘦腿]()
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| 6个瘦腿秘籍 强力消灭大腿赘肉 |
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| 1、做高抬腿运动每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。想摆脱大象腿的你，... |
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| 2016-05-15 540℃
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减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 9位女王拥有魔鬼长腿的秘诀 |
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| 性感女神玛丽莲·梦露经典镜头：当白色大蓬裙被风吹起时那压不住的万种风情，如今已成为象征性感场面的标志，除了那迷蒙媚惑的眼睛和娇艳欲滴的性感双唇外，给人印象最为深刻的恐怕就是那双圆润... |
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| 2016-05-15 522℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 瘦腿瑜伽动作 |
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| 瘦腿瑜伽动作一：仰卧脚蹬腿式Step1：仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。Step2：慢慢抬... |
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| 2016-05-15 480℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 椅子瑜伽操秒杀水肿型小腿 |
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| 水肿型小腿椅子操一：端坐在椅子上，腰背挺直，抬头挺胸，肩膀后张，背部不可靠在椅背上，大约坐在椅子的三分之二处。双腿方平，大腿与地面平行，脚跟微微离开地面。双手自然放于双腿膝盖上，目光直视正前方。... |
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| 2016-05-15 254℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 三大操甩掉腿部的脂肪 |
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| 一、瘦大腿的运动操大腿间没有缝隙，这是大腿内部缺乏肌肉的表现，就像大象那粗壮的大腿，真是脂肪太多了啊。因为大腿内侧肌肉平常很少使用到，你都不会觉察到，所以建议你做下面这套动作来甩掉大腿上的赘肉吧... |
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| 2016-05-15 646℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 想做大王 瘦腿五部曲奏响 |
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| 你是否还在抱怨着和悔恨着自己的腿为何如此的粗壮，你是不是还在烦恼着到底什么样的瘦腿方法适合我呢？想要摆脱萝卜腿就要照着做下面的瘦腿动作吧，让你锻炼腿部的赘肉，赶走两条胖胖的腿！轻松赚取王的称号！... |
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| 2016-05-15 751℃
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减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| Office午间细腰小体操 |
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| 一、双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。二、踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。三、双脚挪动：... |
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| 2016-05-15 195℃
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减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 超简单超有效的瘦腿瑜伽动作 |
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| 1、瘦小腿前脚掌站在瑜伽砖上或是一本厚书上，身体自然前倾保持重心。脚跟向上，2次呼吸后再向下，用脚跟去接近地面，依然保持2次呼吸，这一上一下为一组。重复做十五组。TIPS：如果感觉站不稳可以手扶... |
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| 2016-05-15 723℃
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减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 腿粗原因自测 对症瘦腿更快更有效 |
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| 首先要搞清楚大腿变粗的原因1、青少年期运动过量或天生因素，导致肌肉变得过大；2、久坐办公室和不规律饮食，让腿上脂肪层过厚。如果你觉得“大腿围”不理想，先做做下面的，弄清你... |
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| 2016-05-15 569℃
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减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 韩国超火热减肥操 专减粗腿 |
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| 1、并膝而坐坐姿，两腿并拢，弯曲膝盖，两腿脚跟贴着外侧，脊柱伸直，两臂垂放按住脚跟。2、仰躺屈膝仰躺在地上，两腿并拢，然后弯曲右膝盖，脚跟贴向右臀，同时右手抓住右脚掌。停留10-15秒后回到原位... |
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| 2016-05-15 495℃
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减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 5个减肥动作 轻松打造细腿和 |
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| 第一招：：消除大腿后侧多余的肉肉紧实：消除脂肪预备动作：先趴着，接着弯曲两脚的膝盖，脚跟刚开始最好先靠近的位置，这样手比较好抓到脚踝的地方喔。手抓好了后，慢慢的让上半身离开地面，脚要用力往后喔。... |
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| 2016-05-15 941℃
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减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 科学敲胆经瘦腿 轻松塑造纤细长腿 |
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| 为什么敲胆经可以瘦腿？在中医的理论中，脏腑和经络表里对应，当某个内脏器官活力较差时，其相应经络的活力也相对差。例如胃有寒象时，用手摸胃的部位，可以感觉到温度较周围低，这时这部份皮下的生理活动一定... |
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| 2016-05-15 824℃
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减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 小腿肌肉怎么减？对症下药才能瘦 |
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| 肌肉型腿如何瘦腿一直坚持特定运动的女生可能会有这样的烦恼。这样的腿是最难减的类型，如果再坚持通过跑步、跳绳、脚尖走路等来减肥的话，腿的状况可能会更加恶劣。首先，你想尽快能看出效果来，那么先找一条... |
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| 2016-05-15 955℃
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减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 2组瑜伽 专减大腿 |
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| 大腿肥胖的原因究竟是什么？答案是运动不足导致体脂肪的增加。还有就是血液循环不佳导致冰冷和浮肿。这样一来，堆积，脂肪也堆起来了。解决的方法就是，多运动身体，促进血液循环，加速排出老旧。锻炼肌力，提... |
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| 2016-05-15 212℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 3个超人气高效瘦腿动作 |
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| 这三组动作，对腿部的外侧和内侧都能进行充分、有效的锻炼，实现全方位！注意，三组动作都要缓慢地进行。全套动作每天做一次就OK。一、缓慢下蹲1、直立站好，双臂向前抬起与肩同平。收紧腹部，缓慢下蹲。2... |
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| 2016-05-15 698℃
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减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 拉筋+ 快速瘦腿 |
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| 【伸展背部】可伸展背部和大腿后方，双脚打开两个肩膀宽，并打直，视筋骨软度尽量下压，停留约10-15秒，可重复做3回。【预防酸痛】预防筋骨或背部酸痛，先将双脚打开约一个肩膀宽，上半身与地面平行，双... |
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| 2016-05-15 327℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 瘦腿达人经验分享 教你一个月改造萝卜腿 |
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| 我的上半身比起下半身的确算瘦，算不协调的。但是我每次减肥却都是全身瘦。搞个半天，大家都觉得我其实没有瘦。严重打击了我的积极性。特别是我的萝卜腿。在办公室久了最容易涨的就是腿部，腿变肥了。穿裙子很... |
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| 2016-05-15 704℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 运动+饮食 双管齐下快速瘦腿 |
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| 一、每天进行有针对性的瘦腿运动为了保持良好的腿部线条，去除大腿根部赘肉，每天都要进行针对性的运动。这些运动并不复杂，只是一些简单的动作，每天坚持做几分钟，一两个月看到效果。1、伸展运动两臂下垂，... |
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| 2016-05-15 569℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 怎么瘦大腿赘肉 3个动作变细腿 |
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| 一、坐着就可以做到的瘦大腿动作坐在椅子上，左右脚膝盖并拢用力，便可达到强化大腿内侧的肌肉。此外利用双手大拇指与食指加强力道捏大腿内侧位置，感到轻微疼痛就能够消除水肿。并且改善O型腿，连带消除腹部... |
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| 2016-05-15 140℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 2式瘦腿瑜伽 打造修长 |
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| 瘦腿瑜伽一以下是能锻炼大腿前侧的动作，具有消除大腿赘肉的效果，也能给予腹部强力的，打造充满弹力的腹部。注意：1、不要向后掉。2、动作中大腿与身体要维持一直线。3、注意肩膀与脖子不要施力。瘦腿瑜伽... |
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| 2016-05-15 806℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 怎样刮肝经瘦腿？ |
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| 详细方法：1、洗澡时在大腿内侧根部多做，最好顺着大腿往复式推揉。如能忍受疼痛，四指并拢，用第二关节“刮推”效果更明显。注意要用沐浴露水帮助润滑。2、姿势一般为，一只脚提起... |
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| 2016-05-15 461℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 假期五大瘦腿方法 助你练成完美小鸟腿 |
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| 一、喝薏仁水不少人都有或轻或重的水肿现象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分，紧实曲线，还... |
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| 2016-05-15 445℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 四招让你有长腿 |
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| 有关于，你必须知道的：1、日常习惯可说是抗小腿肿的关键，不只久坐会肿，久站、久走都会形成“性浮肿”，长时间维持同一个姿势，下半身水分就容易滞留，所以久坐要动动、久站要坐坐... |
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| 2016-05-15 463℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 六大零难度瘦腿术 塑造修长 |
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| “第四围”决定下半身曲线诱惑力我们为胸围祈祷过，为腰围挣扎过，也为臀围奋斗过，但专家却说，不错的三围尺寸并不代表一个漂亮的S曲线。小腿轮廓直接掌控着你的下半身美感，与零号... |
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| 2016-05-15 840℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 分享学生瘦腿的方法 |
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| 瘦腿的最快方法1准备一只牛角的刮痧板，在腿上涂上乳液，从脚踝开始，从下向上刮穴位。每个穴位刮20下。刮腿的时候要快速用力，一直到刮出一道道红痕。再换右腿重新刮腿。刮腿最好在晚上睡觉前刮，刮完后不... |
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| 2016-05-15 872℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 五个瘦腿动作 拯救粗壮大腿 |
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| 动作1：蹲坐起始姿势：双手执哑铃举过肩部，掌心朝向身体一侧。双脚同臀宽自然开立，脚趾向前。放松膝部，将上半身的重量向上提升，伸展脊柱。保持身体肌肉适度紧张以便稳定姿势。动作关键点：将身体重量放在... |
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| 2016-05-15 238℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 3步瑜伽瘦腿 助你轻松瘦大腿 |
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| 第一招瘦腿瑜伽减肥方法半脚尖式修饰小腿特色功效：肿胖的萝卜腿，要想瘦下来难度很高。半脚尖式是制服它的有效动作，不仅修饰小腿曲线，下半身血液循环，还可以预防腿肚抽筋，改善腿部胀气，降低腿部静脉栓塞... |
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| 2016-05-15 760℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 秋季简单瘦腿方案 快速瘦大小腿 |
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| 如何瘦小腿？首先消除水肿。尽量抬高双腿，保持2-3分钟，或对以下几个部分进行1、膝关节，双腿弯屈，膝关节内侧褶皱处；2、小腿，双手小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处；3、脚腕，脚腕内侧... |
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| 2016-05-15 914℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 三大瘦腿动作 助你告别萝卜腿 |
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| 英雄坐姿看电视的时候，试试英雄坐姿吧！能帮你修复足弓，放松双腿正面的肌肉群。这样做：跪坐，膝关节并拢，双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方，落向双腿之间地面，上半身保持直立，保持3-5分钟。效... |
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| 2016-05-15 462℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 小动作 有效消除水肿瘦大小腿 |
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| 脚掌Step1先涂抹约5元硬币大小的油或乳液在右脚掌与右脚踝，然后利用大姆指指腹从右脚掌足弓开始往下滑推至脚跟，约10~15回。Step2同样利用大姆指指腹，按压右脚脚趾头间的趾缝，每个趾缝可按... |
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| 2016-05-15 504℃
分类：
减肥
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瘦腿
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