2组瑜伽 专减大腿

大腿肥胖的原因究竟是什么？答案是运动不足导致体脂肪的增加。还有就是血液循环不佳导致冰冷和浮肿。这样一来，堆积，脂肪也堆起来了。解决的方法就是，多运动身体，促进血液循环，加速排出老旧。锻炼肌力，提高代谢，你的大腿就会出乎意料地变得紧致了。

PART1

这个动作可以最大程度地发挥紧致大腿的效果。最初可能很难保持身体平衡，不过，请不要焦急，慢慢来。当你可以轻松地取得平衡时，你下半身的肌力已经得到锻炼，你的大腿也变得紧实了。

效果：

紧实大腿和小腿线条。消除下肢松弛、冰冷和肩部酸痛，强化集中力和内脏功能。

注意点：

有头痛、失眠、低血压、高血压症状的mm请适可而止。

1、两腿打开同肩宽，不能驼背，保持挺直。

2、将重心移至左腿，右腿离地，脚后跟向脚踝靠，即绷直脚背。然后右脚向左脚移动。将右脚脚掌压在左脚大腿上，保持平衡。这时千万不要弯曲左腿膝盖，不然膝盖会。

3、两手在胸前合掌，保持这样呼吸5次。

4、两手合掌向头顶方向伸直，下巴会感觉到拉伸，同时用力拉伸腹部肌肉，保持平衡。

呼吸5次。这时，视线朝斜前方望去，好像认真观察东西一样。换边重复动作。