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瘦腿 _
健康知识 |
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高难度散步让腿部线条更柔美 |
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正确的健身步行应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到... |
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2016-05-17 896℃
分类:
减肥
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瘦腿
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六招弹力动作 轻松造就修长 |
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想拥有修长却不知道如何瘦腿吗?做做瘦腿运动吧!下面给你介绍6招瘦腿运动,教你如何瘦腿,让你轻松拥有修长!亭亭玉立,很瘦很直的,是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的六招弹力动作简便易学,行之有效,... |
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2016-05-17 855℃
分类:
减肥
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瘦腿
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食疗法 轻松塑造美丽双腿 |
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★木瓜雪蛤汤将重0.7公斤左右的木瓜顶部切去2/5做盖,挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。将冰糖和水一起煲溶后,放入洗净的雪蛤膏煲半小时,加入鲜奶,滚后注入木瓜盅内,加盖,用牙签插实木瓜盖,隔水炖1小时即... |
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2016-05-17 903℃
分类:
减肥
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瘦腿
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7个动作迎接短装热潮 |
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紧致大腿动作一深蹲步骤:自然站立,双脚分开略与肩同宽,屈腿90度,双臂前伸保持水平,挺胸、收腹、伸直腰部,保持。作用:锻炼股四头肌,也就是大腿前侧肌肉,起到一个紧致、收臀的作用,同时也可以收紧腰... |
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2016-05-17 163℃
分类:
减肥
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瘦腿
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8步减肥操教你打败粗壮四肢 |
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以下就有几个有效瘦腿瘦手臂的减肥操,伸伸手、伸伸腿就能击退粗壮四肢,还你妖娆身材。推哑铃锻炼部位:手臂、腿部A:双手各持一个哑铃,放在肩膀的前方,手肘弯曲,双腿站立与髋部同宽。B:慢慢降低,直至... |
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2016-05-17 997℃
分类:
减肥
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瘦腿
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8周立刻见效的瘦腿方案 |
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2007年,中年女性花费了将近1亿美元用于减少她们大腿和的脂肪。这些方法主要是外用乳膏、乳剂和局部治疗方法,并没有从根本上去除脂肪。加利福尼亚大学洛杉矶分校格林尼斯博士说:“只有通过... |
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2016-05-17 515℃
分类:
减肥
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瘦腿
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当心 跑步误区让小腿变粗 |
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很多mm们担心甚至抱怨跑步会使小腿变粗,肌肉变得更发达,小编热衷浸泡在健身房感受大汗淋漓,现在就来带大家走出传统跑步误区!真相1:热身运动运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了,尤其是在跑... |
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2016-05-17 333℃
分类:
减肥
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瘦腿
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五种走姿容易变成大象腿 |
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走路的姿势不好,会导致腿部的肥胖,减肥的朋友们应该认真找出自己走路不标准的姿势,好确认自己如何做出改善。下面提示几种容易使腿肥胖的错误走路姿势。一踢着走:有些人因为怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋子或... |
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2016-05-17 245℃
分类:
减肥
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瘦腿
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5步有氧减肥操 瘦腿又瘦腹 |
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下面,编辑就为你推荐一套简单的瘦腿健美操,通过有节奏的动作,可以达到有氧运动的效果,帮你更多的燃烧脂肪,塑造的同时还帮你收腹。第1步:踏步--自己喊口号,意气风发一、二、三、四有节奏地踏步,16... |
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2016-05-17 850℃
分类:
减肥
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瘦腿
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3式快速减肥操 纤腰瘦手臂 |
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今天,小编就来教大家一套3式快速减肥操,能帮你轻松瘦腰、瘦腿又瘦手臂,打造完美的局部线条哦!第一式:1、身体挺直站立,双脚张开与肩同宽,双手自然放在两边的大腿外侧,眼睛直视前方,动作持续20秒。... |
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2016-05-17 741℃
分类:
减肥
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瘦腿
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三个实用方法 大腿1天瘦1圈 |
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夹杂志升级密码:运动大腿内侧肌肉涂抹瘦身霜之后,选择像稍厚一点的杂志夹到膝盖之间站立,可以有效运动到平时很难燃脂的大腿内侧肌肉。step1大腿、涂抹瘦身霜在大腿内外侧和都涂抹瘦身霜,并且利用扭转... |
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2016-05-17 162℃
分类:
减肥
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瘦腿
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花样散步 三周让腿部曲线变完美 |
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散步对瘦腿也有帮助,下面散步5花样能帮你塑造更优部曲线。正确的健身步行应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,... |
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2016-05-17 545℃
分类:
减肥
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瘦腿
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超级有效功,你练了吗? |
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大腿问题一:肌肉转化为脂肪瘦腿方案:恢复运动习惯或练“功”柔软结实的肌肉,是塑造的前提,透过下面介绍的各式柔软运动操,每天持之以恒练习,不仅能改善原本不完美的腿形,还可让... |
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2016-05-17 819℃
分类:
减肥
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瘦腿
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裙边瘦腿瑜伽 |
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在缤纷多彩的夏天,穿着美丽的裙子,站在公园的河边,迎着微风,练习瑜伽。你能想象这一切有多么美好吗?眼睛享受着自然的翠绿,轻风掀起飞扬向上的裙摆,展现着自己最美丽的一面,裙边瑜伽让你随时随地享受瑜... |
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2016-05-17 188℃
分类:
减肥
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瘦腿
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哑铃减肥操 收腹美背瘦手臂 |
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今天小编教你一套非常简单的哑铃减肥操,只要天天坚持,就能成功收腹、美背、瘦手臂哦!1、趴在垫子上,双脚伸直,脚尖尽量往后拉直,双手分别拿着一个哑铃向前举起离开地面一点点,头部往下,动作持续20秒... |
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2016-05-17 600℃
分类:
减肥
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瘦腿
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专家支出8周见效的瘦腿方案 |
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2007年,中年女性花费了将近1亿美元用于减少她们大腿和的脂肪。这些方法主要是外用乳膏、乳剂和局部治疗方法,并没有从根本上去除脂肪。加利福尼亚大学洛杉矶分校格林尼斯博士说:“只有通过... |
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2016-05-17 734℃
分类:
减肥
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瘦腿
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每天十分钟 一百分 |
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想要拥有完美的腿部曲线?那你就别错过小编给你推荐的十分钟瘦腿美脚法了。想要有,除了练习针对性的局部瘦身操之外,千万别忽略脚踝的保养哦。只要每天坚持做十分钟简单的瘦腿操+脚踝保养,就可以完美下半身... |
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2016-05-17 848℃
分类:
减肥
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瘦腿
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吸脂纤腿 变身做腿模 |
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若你的小腿又极又短,那么你可能会在考虑穿什么样的长裤来游过炎热的夏季,最为苦恼的还是那些必须穿制服裙的小姐们了,只好把那羞于外露的小腿隐藏在办公桌或椅子下面。从我们黄种人的体形来看,成性的体形基... |
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2016-05-17 887℃
分类:
减肥
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瘦腿
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睡前秘籍 成就玉腿 |
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a粗脚踝变细step1、坐姿,背舒服地靠在枕头上,右脚屈膝,双手放置于右小腿两侧,预备。step2、右脚抬起,两手拍打小腿,直到小腿发热。tips:约1-2分钟内连续拍打20-30次,换腿。拍打... |
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2016-05-17 578℃
分类:
减肥
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瘦腿
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倒立减肥瑜伽 狂瘦大腿 |
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肩倒立式瑜伽可以拉伸腿部,美化腿部曲线,粗腿MM不妨试一试哦。1、跪姿,双脚并拢,膝盖撑地,身体向前弯曲,双手互抱住手肘,伸直背部,微微抬离脚跟,身体向前倾。2、向后靠,抬起远离地板,手肘弯曲9... |
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2016-05-17 507℃
分类:
减肥
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瘦腿
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普拉提减肥操 快速瘦腿提臀 |
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那些脸普拉提的女子,也大都身材窈窕,特别是修长的,羡煞旁人!今天,小编也教你一套普拉提,帮你可是瘦腿提臀。功效:1、这套普拉提的核心功效是紧实腿部和的肌肉,在锻炼全身的同时,重点帮你瘦腿。2、减... |
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2016-05-17 413℃
分类:
减肥
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瘦腿
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1个经典瘦身动作 让你双腿越来越瘦 |
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瘦腿、瘦腰,这都是瑜伽对比于其他健身方式的强力主打项目,而从本人的瑜伽瘦腿经验来看,几乎每一个标注了可以瘦腿的瑜伽动作,就都是真的可以让腿越练越细的,从这个意义上讲,我觉得瘦腿一点都不难&mda... |
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2016-05-17 358℃
分类:
减肥
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瘦腿
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瘦腿瑜伽 帮你减掉多余脂肪 |
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教你一套很有效的瘦腰腿瑜伽动作,高脂燃烧,把囤积在腰腹的多余油脂清除掉,促进腰部和腿部的脂肪分解,快速瘦腿性感腰身。1、仰卧抬腿step1仰卧,背部着地,双臂伸直紧贴身体,双手撑地,双脚并拢,并... |
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2016-05-17 962℃
分类:
减肥
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瘦腿
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超简单2招 快速除去萝卜腿 |
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1、肌肉型萝卜保养步骤一:坐在地,脚伸直步骤二:先将一脚抬起,膝盖不可弯步骤三:到极限维持10秒后放下步骤四:每天晚上洗澡后,两脚轮流各做20次类型分析:主要出现在常跑步、运动的人身上,因长期运... |
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2016-05-17 980℃
分类:
减肥
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瘦腿
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瑜伽瘦小腿的最快方法 5步塑造性感 |
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瘦腿法多种多样,如何让小腿不粗?如何有效瘦腿?以下推介强效瘦腿法,让小腿不粗,让你的大腿立刻瘦。想拥有修长双腿,试一试瘦腿瑜伽,让小腿不粗,让你修长双腿立刻现。想拥有修长?看看这神奇的瘦小腿瑜伽... |
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2016-05-17 570℃
分类:
减肥
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瘦腿
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健康饮食吃出细长 |
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米醋凉拌白菜芹菜材料:圆白菜两片,芹菜3根,米醋半勺,砂糖少许,盐少许。做法:1、去除圆白菜的硬芯,切成细丝,芹菜切成小段备用。2、将切好的圆白菜和芹菜放入容器内,淋上搅拌过的米醋即可。圆白菜含... |
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2016-05-17 529℃
分类:
减肥
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瘦腿
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瘦腰瘦腿瑜伽 轻松去除下身赘肉 |
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生活家给大家推荐瘦腰腿的瑜伽,小蛮腰和纤细腿一同练出来。1、体侧伸腿坐姿,右腿弯曲,右脚尽量靠近身体,左腿伸直指向外侧,脚面绷直,左臂伸直,左手置于左腿上,右臂环绕过头顶,手指指向下方,肩膀尽量... |
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2016-05-17 910℃
分类:
减肥
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瘦腿
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简单5招炮制T台“模特腿” |
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标准:小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分 想要拥有一双,要从以下几方面着手: 一、特别呵护 腿部肌肤也需要日常呵护保养,清洗、调理、营养三管齐下。趁沐浴时进行腿部大清理,一周两次为佳,磨砂膏涂在... |
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2016-05-17 967℃
分类:
减肥
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瘦腿
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让你轻松拥有的14种食物 |
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不想靠运动来瘦腿,担心从肉肉腿变成壮壮腿的MM,不用再担心了,今天小编告诉你14种瘦腿食物,只要你平时多吃它们,就可以轻松搞定下半身肥肉了。1、苹果苹果是另类水果,其含钙量比一般水果丰富得多,有... |
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2016-05-17 334℃
分类:
减肥
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瘦腿
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食疗瘦腿术 十天就瘦腿 |
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拥有一双纤纤玉腿是每个女性的梦想?如何能快速有效的纤细是每个女性都关注的问题。下面小编就教你一种食疗方法,轻松吃出纤细来!饥不择食长出大象腿为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你&ldquo... |
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2016-05-17 740℃
分类:
减肥
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瘦腿
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