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瘦腿 _
健康知识 |
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![瘦腿]()
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| 8式瘦腿瑜伽动作 塑造 |
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| 现在，小编为你介绍八个瘦腿的瑜伽动作，让你在轻松的练习中减去多余的脂肪，练出明星般迷人！第一式动作要点：跪坐在瑜伽垫上，背部挺直，竖起左脚，双手握住左脚踝，左脚向上拉直延伸，双手伸直，眼睛看向左... |
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| 2016-05-17 299℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 轻松造就绝世纤细美人腿 |
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| 交替向后提臀抬腿四肢着地，趴跪在地上，一条腿膝盖着地，另一条腿屈成“v”形。并且使膝盖与地面保持几厘米的距离。然后向上竖直抬腿，直到膝部高于臀位时，停住几秒钟，然后缓缓落... |
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| 2016-05-17 757℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 减肥瑜伽 瘦腰又瘦腿 |
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| 小编今天推荐瘦腰腿瑜伽，尽显你的女人气质。1、拉伸双臂式站立，双腿自然分开，背部微微向后靠，伸直双臂并置于身体前方，双手手指反向相扣，尽量将双臂往前拉伸。2、四肢伸展式坐立，双腿尽量叉开，以自己... |
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| 2016-05-17 912℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 怪异剉冰舞 瘦出大腿线条 |
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| 不知道是否有人还记得多年前流行在的剉冰舞呢？当年由阿雅带动的一股剉冰舞热潮，几乎许多学生都争着学习这种怪异又有趣的舞蹈，其实不要少看这种舞蹈，能够帮助你迅速减掉大腿令人讨厌的脂肪肉肉，一起来学习... |
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| 2016-05-17 272℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 9式瑜伽 轻松消除腿部浮肿 |
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| 小编推荐大家练习几套瘦腿瑜伽动作，帮你去除腿部脂肪，变身女人。1、站立举臂式站立，双脚自然分开一段距离，伸直双腿，抬起，伸直双臂举过头顶，双手合十，保持背部伸直，眼睛向上看。2、蹲立祈祷式双脚自... |
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| 2016-05-17 322℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 4款家常菜 吃出性感 |
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| 香椿绿鸟鸡蛋把香椿叶芽儿切碎，加点盐腌一下，和鸡蛋一起炒，是一道家常的野菜。现在食物保鲜技术提高了，平时也能吃到爽口美味的香椿，再加上在内蒙古草原天然状态下生长的绿鸟鸡下的蛋一起炒，鸡蛋的绵软和... |
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| 2016-05-17 354℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 瘦腿瑜伽 大小腿速变瘦 |
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| 瘦腿瑜伽只需要拉伸你的腿部筋骨，就可以拉出纤纤细腿哦，还不会变成肌肉，让你的小腿变粗。一起做做看吧！船式step1：平坐在地面上，双腿伸直，脚尖绷直，背部挺直，双手贴放在两侧；step2：吸气，... |
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| 2016-05-17 289℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 迷你瘦身3招 急救你的大粗腿 |
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| 一般来说，小腿粗和大腿粗的原因略有不同，大腿粗一般是久坐不运动囤积成脂肪或运动过后不当的休息方法产生的赘肉，而小腿一般是由于长时间站立或循环不良的浮肿所致。了解原因之后，瘦起来就比较容易。实用招... |
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| 2016-05-17 391℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 瘦腰瘦腿 局部纤体减肥瑜伽 |
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| 小编今天推荐大家练习瘦腰腿瑜伽，不过7天，不仅可让你的小腹瘪下去，粗腿也可立即变细腿。1、体侧伸腿坐姿，右腿弯曲，右脚尽量靠近身体，左腿伸直指向外侧，脚面绷直，左臂伸直，左手置于左腿上，右臂环绕... |
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| 2016-05-17 209℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 4个小动作 帮你塑造超级 |
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| 每个女人都渴望拥有一副纤纤玉腿，腿的曲线不仅决定了女人的优美程度，更是女人性感与否的一个强有力的支点。也就是说，一双纤细修长的，比女人身体的其它任何部位，都更能散发柔媚的女人味。看来，将拥有的女... |
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| 2016-05-17 724℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 6招瘦腿瑜伽 摆平萝卜腿 |
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| 打造模特般的修长，最有效的方法就是勤做运动。小编今天为你推荐7步瘦腿瑜伽，让你马上变身女王！step11、双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，重心放在右腿上。2... |
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| 2016-05-17 430℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| office里练瑜伽轻松改变粗腿 |
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| 针对症状：工作忙，缺乏时间锻炼身体，导致身上的肉越长越松，体重没增加，看上去却越来越胖。特点：瑜伽动作和缓，能够紧致全身肌肉起到减肥的作用，最适合“虚胖”体质人士。更重要... |
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| 2016-05-17 695℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 瘦腰瘦腿 纤体减肥瑜伽 |
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| 小编给大家一步一步来！1、体侧伸腿坐姿，右腿弯曲，右脚尽量靠近身体，左腿伸直指向外侧，脚面绷直，左臂伸直，左手置于左腿上，右臂环绕过头顶，手指指向下方，肩膀尽量向左下方压。2、弓式平趴于地板上，... |
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| 2016-05-17 287℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 刮痧瘦腿真的有效果吗？ |
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| 小腿粗的mm烦恼都是一样的，夏天穿裙子不好看，冬天穿靴子也不好看。但是瘦腿那么难，搞不好，还会让腿越来越粗壮了。下面我们就和你分享一种网络流行的及其简单的瘦腿方法——刮痧... |
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| 2016-05-17 143℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 让腿不知不觉变纤细的小习惯 |
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| 1、多快走，多纵跳多抬腿多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。2、习惯性踮脚在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期... |
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| 2016-05-17 151℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 瘦腿瑜伽 击败大象腿 |
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| 小编推荐一套瘦腿减肥瑜伽，帮你打败大象腿，享有一双迷倒千万人的性感修长。1、单脚站姿平衡式左腿伸直撑地，右腿伸直抬离地板，并与地板平行，身体向下弯曲，直至背部与地板平行，双臂伸直，手掌相贴，并与... |
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| 2016-05-17 413℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 长高3厘米神奇动作 |
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| 舒展筋骨助长高促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的，再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次哟！1、脚跟并拢，脚尖向外呈45度，双手叉腰。2、一边吸气一边单脚着地支撑并保持身体的平衡，... |
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| 2016-05-17 946℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 减肥瑜伽 瘦腿瘦手臂 |
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| 小编推出瘦四肢减肥瑜伽，粗臂粗腿齐齐攻下，尽显女人气质。1、侧压腿式①左腿跪姿，膝盖着地，右腿伸直置于右侧，伸直背部，左臂自然垂下，右手置于右大腿上，挺起。②举起双臂，伸直分别指向两侧，与地板平... |
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| 2016-05-17 201℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 做到这3步 7天塑造超瘦 |
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| 步骤一：打松结实小腿其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成... |
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| 2016-05-17 864℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 2式减肥瑜伽 瘦腰又瘦腿 |
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| 粗腿粗腰的MM一定要试一下哦。1、蹲姿扭转式站姿，双脚并拢，双腿伸直，伸直背部，慢慢双腿弯曲，放低，身体向下弯曲，腹部靠近大腿面，双臂伸直，右臂置于左腿外侧，左臂指向上方。动作分解：①站姿，双脚... |
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| 2016-05-17 896℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 再见肥大腿 我要立刻瘦下来 |
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| 要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：一、选择适当运动运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最... |
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| 2016-05-17 512℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 9个简单动作塑造纤细 |
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| 想要拥有，那就来练习小编推出的瘦腿瑜伽动作吧，9个简单动作，享受瘦腿的甜蜜滋味。1、盘坐式双腿盘坐，手臂自然伸直，双手置于膝盖上，背部伸直，撑开肩膀，眼睛看向斜下方。2、战士式站姿，左脚向左侧跨... |
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| 2016-05-17 445℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| OL冬天忙瘦腿 向粗腿Say No |
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| 1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两互... |
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| 2016-05-17 881℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 4式减肥瑜伽 狂瘦大腿减赘肉 |
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| 小编带你学习这简单但十分有效的瘦腿收腹瑜伽动作，让你在冬天依然瘦不停。瘦腿瘦腹瑜伽step1：仰卧在垫子或者厚毛巾上，双手握肘，抱住双膝，使膝盖尽量贴于胸口，调整呼吸，放松自己。step2：慢慢... |
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| 2016-05-17 701℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 李艾的腿美呆了！她怎么瘦腿 |
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| 李艾白色饮食：豆腐、白肉、少油盐李艾：“我妈做饭一直都是少油少盐的，蒸煮比较多，蔬菜和豆制品吃得多。因为在广州，又吃很多海鲜，海鲜是白肉嘛，就比较健康。”李艾现在的饮食也... |
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| 2016-05-17 287℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 晨起做瑜伽 瘦腰瘦腿瘦手臂 |
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| 起床后只要花5-10分钟，做几个瑜伽动作，就能够精神百倍，还能够瘦臂、、减腰哦！现在，小编就教大家一套简单的减肥瑜伽动作。动作一step1仰卧在地面上，屈膝，双腿分开与肩同宽;吸气，握拳(或者握... |
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| 2016-05-17 889℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 15秒瘦小腿的快速方法 |
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| 推荐日韩最火热的瘦小腿的快速方法原本，脂肪就容易在小腿肚这个部位积聚。那是由于经常做站立、走路等日常动作，所以更是会经常运动到小腿。但是，由于盆骨歪曲，常吹冷气或者天气冷等原因，或是错误的穿高跟... |
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| 2016-05-17 525℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 瘦腿瑜伽动作 塑造 |
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| 现在，小编为你介绍八个瘦腿的瑜伽动作，让你在轻松的练习中减去多余的脂肪，练出明星般迷人！第一式动作要点：跪坐在瑜伽垫上，背部挺直，竖起左脚，双手握住左脚踝，左脚向上拉直延伸，双手伸直，眼睛看向左... |
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| 2016-05-17 119℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 瘦腿最快方法 只需几分钟 |
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| 1、坐在椅子上，眼视前方。左手扶着椅背，右手自然放在右腿上。左小腿垂直地面，右腿脚尖触地，收紧小腿，后移一步至椅子下方。然后回到原位，同理锻炼左腿，该动作能有效瘦小腿喔。2、坐在地上，两手放在腰... |
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| 2016-05-17 334℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 有效瘦腿方法 必看 |
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| 首先自检一下你的小腿类型：引起小腿粗的原因有三种：一是皮下脂肪太多，即小腿部位的肥肉多；二是骨骼的原因；三是小腿的肌肉容量，如曾经过体育训练或经常做腿部锻炼的人。特别要注意的是，很多mm以为腿上... |
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| 2016-05-17 564℃
分类：
减肥
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瘦腿
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