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瘦腿 _
健康知识 |
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![瘦腿]()
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| 拖鞋与脚的物语 |
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| 穿宽松的拖鞋走路会有点费力，脚趾必须“抓”着才能防止拖鞋脱落。常穿拖鞋对腿部健美有微妙的作用。练习腿部力量：坐姿，两手背后支撑，两腿屈膝。两脚平放，稍分开。1、用手脚支撑... |
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| 2016-05-17 681℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 7招瘦腿瑜伽 摆平萝卜腿 |
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| 腿部的比例几乎占据了身体的一半，纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光，更能散发出女性的魅力。打造模特般的修长，最有效的方法就是勤做运动step11、双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左脚脚... |
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| 2016-05-17 604℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 修长健美的诱腿 |
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| 减肥难，大腿减肥更难。为此，健美专家建议腿粗的姑娘应从以下三方面着手。进行大腿减肥的全身运动当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和得到锻炼的最有效的增... |
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| 2016-05-17 198℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 塑绳瑜伽 快速瘦腰减腿法 |
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| 三角式想穿上低腰裤和紧身牛仔裙？全身性的有氧运动可能让你的小腿丰硕而蛮腰依旧，三角式可以让你有针对性地锻炼腰部，消灭脂肪和赘肉，尤其是腰两把。拆招：用墙上一条位置低的绳子套在大腿内侧、根部，保持... |
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| 2016-05-17 456℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 瘦身难，瘦大腿更难 |
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| 减肥难，大腿减肥更难。为此，健美专家建议粗腿女士应从以下三方面着手。进行大腿减肥的全身运动当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和得到锻炼的最有效的增氧... |
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| 2016-05-17 838℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 踢出纤腿舞步 |
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| “人老腿先老”已成为人们的共识。因而，老人健身防老抗衰也应从腿脚锻炼开始。这里推荐一套锻炼腿脚的保健动作：卧位运动趾与踝仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动... |
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| 2016-05-17 507℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 瑜伽靠墙倒卧式 美化腿部曲线 |
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| 将双脚倒挂在墙上，是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。若你无法掌握"肩立式"，那么"靠墙倒卧式"是不错的另一选择。它还结合倒立姿势的好处，如防止静脉曲张、改善血液循环等；但对于背部肌肉僵硬的人而言，这... |
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| 2016-05-17 653℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 塑造美丽腿形 |
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| 驼背和o形腿都是对体型的一种扭曲，会无形中降低自己原有的身高！尽快纠正它们吧！掌握正确的运动方法，纠正错误的姿势，再加上合理的骨骼锻炼，想长高的你来试试吧！1、用单臂支撑身体，侧面横卧，一侧腿弯... |
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| 2016-05-17 809℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 瘦腿瑜伽 解决粗腿问题 |
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| 基础篇：半脚尖式特色功效：肿胖的萝卜腿，常是腿形的主要凶手，偏偏要它瘦下来难度很高。半脚尖式可以修饰小腿曲线，下半身血液循环，不但可以预防腿肚抽筋，还能改善腿部胀气，降低腿部静脉栓塞发生的机会。... |
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| 2016-05-17 454℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| MM减去下半身肥胖经验 |
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| 我身高160CM，体重一直都在100斤上下，以前一直都觉得没什么，一来根本没人在我面前说我胖，二来我实在是特别喜欢吃，尤其是零食和甜食，所以我一直心安理得的自得其乐，根本就没想过想减肥。2005... |
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| 2016-05-17 498℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 冬天瘦腿七秘诀 干洗腿很有效 |
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| 第一大秘诀：干洗腿。用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下，一路到脚腕部，接着再从脚腕往上十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。第二大秘... |
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| 2016-05-17 739℃
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减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 为什么腿会变粗 |
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| 为什么腿会变粗，外八字走法你看过电视上黑道大哥的走法吗？没错，那就是外八字走法。如果你有外八字走法的习惯，那么请你注意，外八字走使膝盖向外、感觉没气质、腿型也会变丑，甚至导致O型腿。为什么腿会变... |
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| 2016-05-17 673℃
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减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 四大招术 睡觉也能瘦腿 |
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| 第一招腿部浓缩spa小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓... |
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| 2016-05-17 207℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 伸展瑜伽 塑造美丽双腿 |
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| 坐姿伸展式1、双腿盘膝而坐。2、双手臂往头顶上方伸直举高，掌心朝前方。3、肩膀尽量往两边打开，上身慢慢往前倾，背部保持伸直。4、休息一会，然后重复几次。坐姿伸展改良式1、坐在椅子上，腰背挺直，双... |
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| 2016-05-17 930℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 生活六法则 多踮脚别跷腿 |
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| 1、多快走，多纵跳多抬腿多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。2、习惯性踮脚在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期... |
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| 2016-05-17 363℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 秋季瑜伽保卫战 |
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| 小编今天教大家几个简单又省事的瘦腿瑜伽动作，不拼命也一样可以加入“靴子族”哦。1、山式站立，双腿并拢，伸直背部，抬起，双臂置于胸前，双手合十，前臂尽量与地板平行，闭眼，做... |
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| 2016-05-17 961℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 一日瘦腿计划 大粗腿消失无踪 |
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| 的标准不在长羡慕t型台上模特们那一双双紧实纤细的？也许上天确实没有给你一双长长的腿，但的标准可不是以长短论的哦！事实上，只要小腿肚与脚踝粗细之差约为15厘米，就是线条美丽的腿了！就像现在流行塑身... |
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| 2016-05-17 719℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 减肥瑜伽 瘦腰一次搞定 |
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| 现在，小编就为大家介绍几个减肥瘦身的好动作。莲花坐坐于地面，背部挺直。屈膝，双脚置于大腿根部内侧，脚心相对，脚掌相贴。双手食指微屈碰拇指，置于膝盖上。使用腹式呼吸2-3分钟。战士一式双脚分开，屈... |
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| 2016-05-17 317℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 冬季白领 不要让自己拥有水桶腿 |
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| 简要内容：仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每条腿各做10-20次，逐日增次。端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10-15次。仰卧，... |
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| 2016-05-17 484℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 晨起减肥瑜伽 瘦腰瘦腿瘦手臂 |
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| 起床后只要花5-10分钟，做几个瑜伽动作，就能够精神百倍，还能够瘦臂、、减腰哦！现在就教大家两套简单的减肥瑜伽动作。第一套动作一step1仰卧在地面上，屈膝，双腿分开与肩同宽；吸气，握拳（或者握... |
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| 2016-05-17 862℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 搓搓刮刮就能瘦腿小招数 |
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| 1、50下搓出小鸟腿洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法... |
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| 2016-05-17 939℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 8式瘦腿瑜伽动作 塑造 |
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| 现在，小编为你介绍八个瘦腿的瑜伽动作，让你在轻松的练习中减去多余的脂肪，练出明星般迷人！第一式动作要点：跪坐在瑜伽垫上，背部挺直，竖起左脚，双手握住左脚踝，左脚向上拉直延伸，双手伸直，眼睛看向左... |
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| 2016-05-17 299℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 轻松造就绝世纤细美人腿 |
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| 交替向后提臀抬腿四肢着地，趴跪在地上，一条腿膝盖着地，另一条腿屈成“v”形。并且使膝盖与地面保持几厘米的距离。然后向上竖直抬腿，直到膝部高于臀位时，停住几秒钟，然后缓缓落... |
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| 2016-05-17 755℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 减肥瑜伽 瘦腰又瘦腿 |
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| 小编今天推荐瘦腰腿瑜伽，尽显你的女人气质。1、拉伸双臂式站立，双腿自然分开，背部微微向后靠，伸直双臂并置于身体前方，双手手指反向相扣，尽量将双臂往前拉伸。2、四肢伸展式坐立，双腿尽量叉开，以自己... |
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| 2016-05-17 910℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 怪异剉冰舞 瘦出大腿线条 |
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| 不知道是否有人还记得多年前流行在的剉冰舞呢？当年由阿雅带动的一股剉冰舞热潮，几乎许多学生都争着学习这种怪异又有趣的舞蹈，其实不要少看这种舞蹈，能够帮助你迅速减掉大腿令人讨厌的脂肪肉肉，一起来学习... |
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| 2016-05-17 272℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 9式瑜伽 轻松消除腿部浮肿 |
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| 小编推荐大家练习几套瘦腿瑜伽动作，帮你去除腿部脂肪，变身女人。1、站立举臂式站立，双脚自然分开一段距离，伸直双腿，抬起，伸直双臂举过头顶，双手合十，保持背部伸直，眼睛向上看。2、蹲立祈祷式双脚自... |
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| 2016-05-17 320℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 4款家常菜 吃出性感 |
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| 香椿绿鸟鸡蛋把香椿叶芽儿切碎，加点盐腌一下，和鸡蛋一起炒，是一道家常的野菜。现在食物保鲜技术提高了，平时也能吃到爽口美味的香椿，再加上在内蒙古草原天然状态下生长的绿鸟鸡下的蛋一起炒，鸡蛋的绵软和... |
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| 2016-05-17 354℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 瘦腿瑜伽 大小腿速变瘦 |
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| 瘦腿瑜伽只需要拉伸你的腿部筋骨，就可以拉出纤纤细腿哦，还不会变成肌肉，让你的小腿变粗。一起做做看吧！船式step1：平坐在地面上，双腿伸直，脚尖绷直，背部挺直，双手贴放在两侧；step2：吸气，... |
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| 2016-05-17 287℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 迷你瘦身3招 急救你的大粗腿 |
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| 一般来说，小腿粗和大腿粗的原因略有不同，大腿粗一般是久坐不运动囤积成脂肪或运动过后不当的休息方法产生的赘肉，而小腿一般是由于长时间站立或循环不良的浮肿所致。了解原因之后，瘦起来就比较容易。实用招... |
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| 2016-05-17 389℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 4个小动作 帮你塑造超级 |
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| 每个女人都渴望拥有一副纤纤玉腿，腿的曲线不仅决定了女人的优美程度，更是女人性感与否的一个强有力的支点。也就是说，一双纤细修长的，比女人身体的其它任何部位，都更能散发柔媚的女人味。看来，将拥有的女... |
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| 2016-05-17 723℃
分类：
减肥
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瘦腿
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