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瘦臂 _
健康知识 |
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| 减肥出新招 打造纤细四肢好享受 |
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| 粗壮的手臂和大腿很容易让人联想到四肢发达。所以每个女性想要美丽就必须从四肢开始。粗壮大腿的烦恼最烦恼的是即使体重减了下来，大腿依然粗壮。影响大腿细下来的“恶魔”就是脂肪团... |
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| 2016-03-26 950℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 瘦臂减肥操 帮你摆脱恼人的拜拜肉 |
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| 粗手臂会让你看起来很爷们，如何摆脱粗手臂呢？对于很多人来说，上手臂上是脂肪是比较难减的，平时对电脑的时间长就会导致上手臂的肌肉松弛，那么应该如何针对这个比为来减肥呢？下面小编就要推荐给大家一套专... |
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| 2016-03-26 727℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 怎样最快瘦手臂 6个简单有效的方法 |
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| 1、手臂顺着手臂静脉和淋巴的方向轻轻，再从手臂向腋下按压，每次三分钟左右即可。这样做的目的是为了皮下顽固脂肪，促进淋巴循环畅通，把多余的水分和毒素赶到胳肢窝的方向去，到达瘦手臂的效果。也可以配合... |
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| 2016-03-26 376℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 白领瘦臂操帮你找回纤纤玉臂 |
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| 针对人群长期久坐面对电脑的文职人员，手臂因为一直保持放在键盘上的姿势而得不到锻炼。负责接电话的人员或接线生，手臂长期保持拿电话姿势而感到酸痛。适宜场合：工作间隙，坐在椅子上休息时。曲臂式1、上身... |
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| 2016-03-26 657℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 如何瘦手臂？摆脱烦人蝴蝶袖 |
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| 一、利用哑铃美化手臂线条先吸气，双手各握一只适当重量的哑铃(可用矿泉水瓶代替)，双臂向两侧自然打开，直立上身，轻坐，双腿自然分开，与胯同宽，挺胸收腹，双脚踩地。呼气，握哑铃的双臂缓缓并拢，注意保... |
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| 2016-03-26 502℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 冬天如何瘦手臂是很重要的事情 |
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| 走路减肥法最适合那些平时不爱运动的女生。走路减肥可以运动到四指，对减手臂和减双腿都有很大的帮助。但是走路减肥最关键的是姿势要正确，这样就有效哦。下面一起看看怎样走路减肥吧。满脚走走路减肥首先要练... |
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| 2016-03-26 414℃
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减肥
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瘦臂
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| 瘦背训练对初学者的要求 |
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| 血液循环变得缓慢到最后的不通畅，在肩颈部位就会堆积很多垃圾和毒素，血液中的脂肪颗粒也会沉积在这些部位。如果你总是被别人嘲笑是大肉老虎背，赶紧跟小编一起学一学美背塑造法。力量训练：哑铃抬举法俯卧撑... |
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| 2016-03-26 399℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 如何快速远离“蝴蝶袖” |
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| 如何快速远离“蝴蝶袖”一、手臂操1，背部挺直站于地面，腹部和腰部都要收紧，肩膀放松。双手合十，然后用力的相推，感觉到臂部的用力以及的膨胀。2，挺胸收腹，手肘弯曲抬至胸前，... |
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| 2016-03-26 494℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 快速瘦手臂的五个练习法 |
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| 提腿俯卧撑这个动作可以借助小垫完成，以免在过硬的地方，对皮肤造成擦伤。MM们挑选较为平稳的地方，双手按住两个滑行盘，仅以膝盖着地，小腿抬高与地面呈45°角的距离，手肘弯曲，掌心按住滑行盘... |
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| 2016-03-26 708℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 预防“蝴蝶袖”的小技巧 |
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| 穿比较紧的衣服的时候，你是不是会非常在意自己手臂的肥肉呢？以前超细的手臂，现在却成了晃来晃去的蝴蝶……。想要让手臂回到原来的线条需要花非常多的时间，但胖手臂又不想露出... |
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| 2016-03-26 752℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 瘦手臂怎样才能立杆见效 |
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| 手臂上最容易出现赘肉松弛的现象，这样的囧况大大的影响了一个人的身材，那么如何减手臂赘肉，让手臂上的赘肉变得紧实一些？如果你想要拥有一副纤纤玉臂，那么你可以尝试一下下面这个瘦手臂的方法，首先借助一... |
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| 2016-03-26 276℃
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减肥
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瘦臂
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| 瘦臂二招必练 |
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| 爱美的你想潇洒的展示自己的美臂吗？再也不必担忧厚重的赘肉招来别人的嘲笑呢？小编在此推荐瘦手臂法。瘦手臂减肥法让你时刻都能潇洒地展示自己的美臂。瘦臂动作一：将手臂伸直，让肌肉拉伸，加以按压，能缓解... |
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| 2016-03-26 702℃
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减肥
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瘦臂
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| 减掉胳膊肉的六个动作 |
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| 相比于大腿、腹部等其他部位的肉，胳膊上的肉并不能决定我们衣服的尺寸，这是它容易让我们忽视的原因。它不是我们关注的部位。所以在不经意间，手臂就变得像水桶一样粗大了。特别是，与其他地方相比，它的代谢... |
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| 2016-03-26 486℃
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减肥
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瘦臂
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| 五个瘦手臂妙法 |
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| NO.1毛巾妙方入门道具：一条小毛巾练习场地：家里或者Office刚开始做这个运动之前，最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。基本动作1、首先右手握住毛巾向上伸直，手臂尽量接近头部，让毛巾垂在头后... |
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| 2016-03-26 314℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 瘦臂七动作让你不再为胖烦恼 |
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| 怎么样能够让自己肥肥的手臂瘦下去？什么动作可以让手臂告别蝴蝶袖？下面我们一起来了解瘦臂七动作让你不再为胖烦恼。1、交叉合掌式1、端坐，上身挺直，双手自然放置，深吸气；2、双臂向上伸直合掌，双臂内... |
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| 2016-03-26 164℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 郑多燕瘦手臂 成功甩掉byebye袖 |
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| 郑多燕减肥操是MM们瘦身钟爱的有氧运动，里面既有局部瘦身的动作，也有调动全身整体塑型。接下来就让郑多燕带我们瘦手臂，成功甩掉byebye袖！轻擦皮肤左手抓着右手，右手抓着左手，自上而下地轻轻摩擦... |
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| 2016-03-26 904℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 三个秘诀让你手臂纤细如初 |
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| 手臂在长时间的写字、敲键盘下渐渐变得粗壮了起来。自己平时又很容易忽略手臂的肥壮，也就不会想到要保持锻炼。一、坐在椅子上，双手各拿一只装满水的矿泉水瓶，伸展手臂匀速抬起放下，方向不限，持续四十次，... |
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| 2016-03-26 426℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 弹力带瘦手臂的动作 |
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| 借助弹力带来瘦手臂，可以让你的手臂直接感受到来自弹力带的反作用力，在运动的过程中充分锻炼到手臂的肌肉，让你瘦手臂的动作效果加倍！针对减肥部位：手臂动作频率：1星期做3次，每次重复12遍。弹力带瘦... |
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| 2016-03-26 650℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 冬日把握时机甩掉手臂上的赘肉 |
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| 到了冬季，人们总是很容易变得慵懒起来，身上的赘肉渐渐堆积。如果现在不能把握时机甩掉手臂上的赘肉，春季来临的时候，就只能看着粗壮的手臂发愁了。今天小编就跟大家推荐4个冬日瘦手臂的小动作，让你甩掉赘... |
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| 2016-03-26 1007℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 简单三招助你摆脱麒麟臂 |
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| 第一式：1、双腿分开站立，双手握着杆子，掌心向着身边的方向，杆子小腹部约10cm，吸气收腹，眼睛直视前方，动作持续20秒。2、双腿分开站立，双手握着杆子伸直往上举，掌心向外，吸气收腹，眼睛直视前... |
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| 2016-03-26 875℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 瘦手臂是很多女性的一个梦想 |
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| 单臂伸展运动这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌，还能顺带锻炼到、腹部、背部、大腿和小腿的肌肉。将手臂按压在放在地板上的枕头上，腿向后伸直使身体呈一条直线。将右侧手臂向右伸展，掠过地板向上抬起，... |
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| 2016-03-26 298℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 瘦手臂常用的一些动作要了解 |
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| 简易瘦手臂动作动作一：单臂伸展运动这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌，还能顺带锻炼到、腹部、背部、大腿和小腿的肌肉。将手臂按压在放在地板上的枕头上，腿向后伸直使身体呈一条直线。将右侧手臂向右伸... |
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| 2016-03-26 640℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 瘦手臂的终极方法让你减肥速度快 |
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| 第一种瘦手臂妙方：1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五... |
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| 2016-03-26 762℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 秋冬季节 5招让你告别讨厌的蝴蝶臂 |
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| 蝴蝶臂是对手臂比较胖的人的手臂的一种形象的叫法，当手臂比较胖的时候，肉会坠下来就像是蝴蝶的翅膀一样。很但总找不到适合自己的，而且有的方法明明是瘦了，但又会出现反弹。下面我们就介绍三个手臂的方法，... |
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| 2016-03-26 387℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 与手臂赘肉说再见 |
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| （一）＊准备道具：哑铃或矿泉水＊用双手虎口处轻握道具，手向上伸直＊以数5秒的速度将双手手肘弯下，向背后伸（此时双手手臂应靠近脸庞，不可张开）＊最低处时停约5秒＊再以数到5秒的速度回到原姿势（二）... |
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| 2016-03-26 786℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 美臂运动减肥组合 |
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| 轻擦皮肤先将整个手臂轻度。用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注意：不要太用力，只是轻擦。揉燃法用对侧手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用划小圆的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特... |
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| 2016-03-26 966℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 拳击 柔克刚粉拳出击 |
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| 对于拳击选手来说，跳绳是最好的锻炼方式，不但可以增强人的反应能力，同时也锻炼个人的耐力和速度以及灵活性。跳绳花样：1、匀速持久跳。一次坚持十分钟，连续跳三组，每组之间间隔一分钟左右。2、变速跳绳... |
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| 2016-03-26 126℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 绳操塑造纤细双臂 |
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| 动作指导／国家一级健美操1亲身体验绳操为了让记者对绳操有更直观的感受，教练特意将我带到操房，让一起练一段绳操。周教练拿出一根长约两米的黑色绳子，这是专业的弹力绳，细软、柔韧、有弹性。跳操时将绳折... |
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| 2016-03-26 115℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 女子臂部简易锻炼 |
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| 动力性力量练习第一节：面墙而立(距离一步)，两腿分开同肩宽，双臂屈肘撑墙，力求靠近墙面。动作：直臂慢速撑起，重复20－30次(可采用加宽墙距，支撑桌边或俯卧撑增加练习难度)。第二节：跪撑动作：l... |
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| 2016-03-26 767℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 夏季瘦身——让你能够瘦臂的食物 |
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| 瘦手臂要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。1、茄汁... |
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| 2016-03-26 324℃
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减肥
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瘦臂
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