冬日把握时机甩掉手臂上的赘肉_瘦臂

到了冬季，人们总是很容易变得慵懒起来，身上的赘肉渐渐堆积。如果现在不能把握时机甩掉手臂上的赘肉，春季来临的时候，就只能看着粗壮的手臂发愁了。今天小编就跟大家推荐4个冬日瘦手臂的小动作，让你甩掉赘肉。

瘦手臂动作1

1、身体背向箱子，反手支撑住箱子，身体呈悬空坐姿，用左脚支撑身体;

冬日把握时机甩掉手臂上的赘肉

2、右脚向外伸直，向上提升身体;

3、恢复原来的坐姿，换成右脚为重心，左脚伸直向上挺拔;

4、注意，在这个过程中，手臂弯曲度和膝盖弯曲度始终保持90°;

5、重复练习10次。

瘦手臂动作2

1、用右手拿一个重量合适的哑铃，放在身后侧，身体往左侧成斜弓步，左手放在左膝盖上;

2、将哑铃收回到腰间，身体其他部位保持不动;

3、重复练习10次。

瘦手臂动作3

1、取站姿，以左脚为重心保持平衡;

2、右脚抬起踩住拉伸带，双手抓住把柄往肩部位置拉伸;

3、在此过程中，尽量保持身体其他部位不动;

4、换脚，做10-15次。

瘦手臂动作4

1、站直，双手紧抓哑铃放在身体两侧;

2、右手手心向上，提起哑铃往肩部举，左手手心朝上，将哑铃举起至腰间部位;;

3、双手的掌心变换方向朝后、朝内，分别重复1、2的做法;

4、重复练习10次。

：瘦手臂不是一下子就能成功的，一定要坚持上面的这几个动作，按照标准做，这样才有效。