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瘦臂 _
健康知识 |
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![瘦臂]()
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| 5个快速瘦臂动作 轻松摆脱拜拜肉 |
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| 肱三头肌练习锻炼部位：腰腹和膝盖弯曲90°坐在健身球上，双手各握一个哑铃双脚向前走动，直到上背和头部完全靠在球面上。抬起，使身体躯干呈一条直线。朝天花板伸展手臂，然后弯曲手肘使哑铃降低到... |
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| 2016-03-26 693℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 夏天如何瘦手臂 解除上臂的脂肪危机 |
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| 上臂的不良形态可以由肌肉过份发达，及脂肪过多而引起。其中上臂皮下脂肪过多而导致上臂形态不佳最为常见。亚洲国家处于亚热带地区，穿着T恤、背心这样很容易暴露你的上臂及腋窝前后突显的部位。在视觉上有时... |
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| 2016-03-26 561℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 8个绝佳瘦臂技巧 打造纤纤玉臂 |
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| 1、让手臂先松弛下来如果你的手臂是壮壮的，硬硬的那一类，你必须先帮自己手臂的肌肉松弛一段时间。轻拍，揉捏都可以，什么时候都可以做，只要你有空就可以帮自己手臂揉捏一下。这样可以帮助促进手臂血液循环... |
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| 2016-03-26 943℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 吸脂减肥方法 上臂吸脂减肥知多少 |
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| 在上臂吸脂减肥中七个须知：1、接受手术的人最好满了18周岁的成年人，以免给我们的发育等问题造成一定的影响。2、接受手术的要掌握好最佳时期，一般情况下我们是在秋季，因为秋季的气温适宜，对于手术之后... |
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| 2016-03-26 924℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 7个招牌瘦臂动作，快速拥有纤纤玉臂 |
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| 炎炎夏日，MM们怎能不露出纤细的手臂呢？然而手臂却又是一个尴尬的部位，发胖的手臂直接影响美感。那怎么能够让快速减掉粗手臂呢？当然最好的方法是运动，今天小编就教你7招瘦臂动作，让你快速拥有纤纤玉臂... |
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| 2016-03-26 414℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 借用弹力绳瘦出紧致手部线条 |
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| 夏天看着别人纤细的瘦臂露出来，而自己却用长袖掩盖难看的“拜拜肉”。那么下面小编教你使用小道具——弹力绳瘦出紧致手部线条，坚持做拉伸运动和保持身体和... |
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| 2016-03-26 253℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 1分钟紧实手臂法 快速拥有纤纤玉臂 |
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| 锻炼到的肌肉：肱三头肌1长头;2、外侧头;3、内侧头。微体雕部位：手臂(肱三头肌)这个动作能从各个角度锻炼上臂肱三头肌，促进手臂的血液循环并且拉伸平时很难练习到的上臂细小肌肉，在你坚持拉伸和保持... |
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| 2016-03-26 419℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 手臂减肥有什么方法？什么可以辅助减臂部肥肉？ |
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| 1、沐浴瘦臂每天沐浴的时候，我们也可以瘦臂。将热水调高一点，冲洗自己的手臂，冲洗两分钟后就帮自己手臂进行，这样反复多次，直到觉得自己手臂得到充分的了，就可以。冷热水交替的效果会更好，但是不建议冬... |
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| 2016-03-26 515℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 5分钟快速瘦臂动作 办公室里也能练就纤细手臂 |
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| 坐椅上抬腿1、双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭的眼睛，身体放松，保持自然呼吸。2、吸气的时候挺起来，呼气的时候沉下去，感受身体的呼吸平衡。3、慢慢地将你的双手向上伸展，... |
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| 2016-03-26 598℃
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减肥
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瘦臂
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| 运动练成纤细手臂 手臂减肥的运动有哪些 |
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| 纤长手臂不仅在夏天可以展露身材，在冬天同样能够给你的魅力加分。如果你想知道冬天瘦手臂的最快方法，冬天容易吃得多，如果再不动就话，那些赘肉就会长在手臂、腰上、大腿上了。不想让冬天毁掉身材赶快一起练... |
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| 2016-03-26 794℃
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减肥
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瘦臂
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| 手臂上的减肥很烦恼 瘦臂运动助您摆脱臂部脂肪 |
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| 瘦手臂简易方法之平臂起坐：躺着瑜伽垫上，双腿并拢，双手向后伸直。吸气，手臂用力带动身体做起来，用指尖碰触脚尖，让自己达到最大极限。保持做起来的动作10秒，然后放松躺下，深呼吸两次，再重复练习这个... |
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| 2016-03-26 123℃
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减肥
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瘦臂
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| 3组瘦手臂减肥操，轻松消除瘦臂赘肉 |
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| 办公室随时随地锻炼肩臂办公的时候，如果感到有些累了，不妨放松一下，顺便锻炼一下我们的肩、臂。这个动作的重点是开阔、平展肩部、锻炼手臂肌肉。动作：●将手臂撑在椅子的边缘，身体向下滑，要滑得很缓慢，... |
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| 2016-03-26 550℃
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减肥
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瘦臂
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| 手臂堆积肥肉怎么减？有效的手臂减肥小运动 |
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| 1、双腿张开站立，肩胛骨向后下拉动，手臂伸直后举与身后，手掌自然打开，掌心向内侧，胸廓被双臂的拉伸动作而处于外张的状态。利用对肩胛骨的，上下摆动，手背慢慢地尽量向上拉起后，保持一段时间，稍微放下... |
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| 2016-03-26 204℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 教你3个快速瘦手臂的方法 |
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| 这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟！第一种瘦手臂妙方：1、手握哑铃或装满水(... |
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| 2016-03-26 288℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 3个月就能瘦手臂 |
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| 特命高手BodyPump出动，歼灭拜拜肉，限时一个月见效果，三个月之内赶尽杀绝。BodyPump世界上最快的塑身方法BodyPump，意思是给身体充电。它是LesMills(莱美)国际专业运动体... |
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| 2016-03-26 235℃
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减肥
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瘦臂
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| 女子臂部简易锻炼方法 |
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| 动力性力量练习第一节：面墙而立（距离一步），两腿分开同肩宽，双臂屈肘撑墙，力求靠近墙面。动作：直臂慢速撑起，重复20－30次（可采用加宽墙距，支撑桌边或俯卧撑增加练习难度）。第二节：跪撑动作：l... |
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| 2016-03-26 399℃
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减肥
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瘦臂
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| 美丽夏天 “臂”胜计划 |
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| 如果这样的话，这项针对上半部身体的运动是专门为你设计的。它主要锻炼你的手臂，肩膀和。用一个卷尺来观测你的运动进度吧。在你的塑造你的肌肉的时候，记住卷尺的刻度也许不会变，但是你会变得不一样。你的锻... |
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| 2016-03-26 130℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 简单的瘦臂小动作 |
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| 动作提示：固定双脚双脚不移动，脚掌完全着地，想象着双脚被牢牢地卡住，一动也不能动。因为无论是抬起脚尖或脚踝，都会使你的背部肌肉紧张。挺直腰部腰部应保持笔直，好象戴着腰封，不要前后左右地摆动，以免... |
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| 2016-03-26 373℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 4套可以神奇瘦手臂的魔法操 |
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| 担心不必要的脂肪会直接长到你的上臂上去吗？如果这样的话，这项针对上半部身体的运动是专门为你设计的。它主要锻炼你的手臂，肩膀和。用一个卷尺来观测你的运动进度吧。在你的塑造你的肌肉的时候，记住卷尺的... |
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| 2016-03-26 850℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 减肥出新招 打造纤细四肢好享受 |
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| 粗壮的手臂和大腿很容易让人联想到四肢发达。所以每个女性想要美丽就必须从四肢开始。粗壮大腿的烦恼最烦恼的是即使体重减了下来，大腿依然粗壮。影响大腿细下来的“恶魔”就是脂肪团... |
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| 2016-03-26 950℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 瘦手臂的最快方法 告别“粗枝大叶”不用愁 |
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| 瘦手臂的最快方法NO.1毛巾妙方入门道具一条小毛巾练习场地家里或者Office刚开始做这个运动之前，最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。先在家里练。等到动作都熟练后，就可以不用毛巾而直接让两只手... |
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| 2016-03-26 891℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 快速摆脱蝴蝶袖的秘诀 |
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| 如果说女人的形体是造物主最美妙的杰作，那么最能体现性感妩媚之美的就是女人的那双美臂。纤细、光滑、优美的臂部弧线，立即令整个人充满美妙绝伦的浪漫气息。但是大臂内侧的赘肉却一直是容易被忽略的部位，并... |
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| 2016-03-26 938℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 减手臂的好方法 手臂转圈 |
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| 很多人因为运动量不够，特别是针对手臂的运动量不够，导致双臂肌肉衰减，脂肪过多，于是变成“麒麟臂”，尤其是上臂内侧和后侧脂肪堆积明显，让上臂看上去松松垮垮，严重影响形象。因... |
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| 2016-03-26 457℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 麒麟臂怎么减最有效 |
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| 沐浴瘦麒麟臂将热水调高一点，冲洗自己的手臂，冲洗两分钟后就帮自己手臂进行，这样反复多次，直到觉得自己手臂得到充分的了，就可以。冷热水交替的效果会更好，但是不建议冬天的时候用，因为比较容易感冒。沐... |
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| 2016-03-26 488℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 瘦手臂的最快方法 让粗胳膊立刻消失 |
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| 方法1： 1、你可以手握哑铃、装满水(或砂)的保特瓶或者干脆用两块砖头，然后你可以由前而上伸直再往后，再做这个动作的时候一定要贴紧你的耳朵，这样很有利于减肥。 2、然后再将胳膊缓缓往前放下，此... |
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| 2016-03-26 507℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| OL必学 超有效瘦手臂的最快方法 |
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| OL减肥操之办公室篇：1、挺直站立，双脚呈立正姿势，双手垂直放在两边的大腿外侧，眼睛直视前方。2、身体挺直站着，右脚微微往前站立，双手垂直放在两边的大腿外侧，眼睛直视前方，动作持续15秒。3、挺... |
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| 2016-03-26 422℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 夏季瘦身——让你能够瘦臂的食物 |
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| 瘦手臂要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。1、茄汁... |
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| 2016-03-26 324℃
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减肥
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瘦臂
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| 快速瘦臂的四个快捷方法 |
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| 许多女性朋友都担心自己上臂的肉肉在穿衣服时很难看，那有什么办法可以快速瘦手臂呢？今天小编就为大家介绍一些减掉手臂上肉肉的方法，再配上瘦臂食谱，实行内外兼顾，纤细手臂不再是梦想。怎样才可以瘦背？盘... |
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| 2016-03-26 280℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 专家告诉您如何减赘肉和瘦臂？ |
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| 超过标准的女性应该每天坚持做体操，这样可以减去多余的脂肪。(1)挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左... |
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| 2016-03-26 991℃
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减肥
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瘦臂
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| 美背瘦臂运动一一介绍 |
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| 第一式俯卧撑坐式先将身体趴下，两手支撑地面，双手距离与肩同宽，将两手的手指朝向身体的外面侧，整个身体的状态像是在做俯卧撑的状态。接下来两手的手肘弯曲，同时将身体中心移向右边，身体往右倾斜。然后再... |
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| 2016-03-26 458℃
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减肥
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瘦臂
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