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瘦臂 _
健康知识 |
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![瘦臂]()
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| 如何减手臂？4步让你有效瘦手臂 |
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| 1、这可能也是最常见的男女通用的方法，使用举哑铃的方法来给自己的双臂减少赘肉。这个方法成本低，坚持下来效果显著，如果是男生，那么强烈推荐，多多益善，如果是女生，切记适量，不可因为举哑铃过多而练出... |
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| 2016-03-26 668℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 4个方法专减手臂赘肉 塑纤细美臂 |
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| 1、想瘦就先瘦手臂一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候，她的状态会很好，她愿意被别人看见。有些女孩我们会说她长得很讨巧，就是她的体重可能并不轻，但胳膊很细，看起来会有很瘦的感觉。而一个人的手臂如果... |
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| 2016-03-26 548℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 夏天如何瘦手臂 解除上臂的脂肪危机 |
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| 上臂的不良形态可以由肌肉过份发达，及脂肪过多而引起。其中上臂皮下脂肪过多而导致上臂形态不佳最为常见。亚洲国家处于亚热带地区，穿着T恤、背心这样很容易暴露你的上臂及腋窝前后突显的部位。在视觉上有时... |
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| 2016-03-26 561℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 8个绝佳瘦臂技巧 打造纤纤玉臂 |
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| 1、让手臂先松弛下来如果你的手臂是壮壮的，硬硬的那一类，你必须先帮自己手臂的肌肉松弛一段时间。轻拍，揉捏都可以，什么时候都可以做，只要你有空就可以帮自己手臂揉捏一下。这样可以帮助促进手臂血液循环... |
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| 2016-03-26 946℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 减手臂 纤纤细手你值得拥有 |
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| 家居小方法：基本动作(1)起始姿势：双手比肩宽要稍微宽一些，双手分开2-3英寸，脚尖点地。后背要平，手臂肘部自然支撑，收腹。(2)放松腹部，向下贴近地面，此时双臂应该是直的。保持这种姿势一小会儿... |
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| 2016-03-26 599℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 吸脂减肥方法 上臂吸脂减肥知多少 |
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| 在上臂吸脂减肥中七个须知：1、接受手术的人最好满了18周岁的成年人，以免给我们的发育等问题造成一定的影响。2、接受手术的要掌握好最佳时期，一般情况下我们是在秋季，因为秋季的气温适宜，对于手术之后... |
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| 2016-03-26 924℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 瘦手臂 简单动作瘦下来 |
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| 一、矿泉水瘦手臂入门道具：一瓶矿泉水练习场地：Office基本动作：1、一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。2、缓缓往前放下，重复此动作15次。3、每天... |
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| 2016-03-26 742℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 借用弹力绳瘦出紧致手部线条 |
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| 夏天看着别人纤细的瘦臂露出来，而自己却用长袖掩盖难看的“拜拜肉”。那么下面小编教你使用小道具——弹力绳瘦出紧致手部线条，坚持做拉伸运动和保持身体和... |
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| 2016-03-26 256℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 白领瘦手臂的方法是什么 怎么才能够有效瘦臂减肥 |
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| 1、让手臂先松弛下来如果你的手臂是壮壮的，硬硬的那一类，你必须先帮自己手臂的肌肉松弛一段时间。轻拍，揉捏都可以，什么时候都可以做，只要你有空就可以帮自己手臂揉捏一下。这样可以帮助促进手臂血液循环... |
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| 2016-03-26 921℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 5分钟快速瘦臂动作 办公室里也能练就纤细手臂 |
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| 坐椅上抬腿1、双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭的眼睛，身体放松，保持自然呼吸。2、吸气的时候挺起来，呼气的时候沉下去，感受身体的呼吸平衡。3、慢慢地将你的双手向上伸展，... |
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| 2016-03-26 600℃
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减肥
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瘦臂
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| 四个超强瘦手臂动作，一周秀出美人臂 |
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| 曲臂式step1：上身挺直，自然坐于椅子2/3处，两脚平行。两臂朝上向前伸直，与肩同高，握拳朝上。此为预备动作，自然呼吸。step1：吸气，两肘弯曲，手臂成直角，再吐气，将弯曲的两肘靠向肩部，往... |
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| 2016-03-26 924℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 运动练成纤细手臂 手臂减肥的运动有哪些 |
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| 纤长手臂不仅在夏天可以展露身材，在冬天同样能够给你的魅力加分。如果你想知道冬天瘦手臂的最快方法，冬天容易吃得多，如果再不动就话，那些赘肉就会长在手臂、腰上、大腿上了。不想让冬天毁掉身材赶快一起练... |
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| 2016-03-26 798℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 快速减掉瘦臂赘肉的动作，4周拥有纤纤玉臂 |
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| 撑地式将前臂平放撑在地板，手肘在肩膀之后，双腿打直支撑下半身，保持你的背部水平，接着右手打直，手掌平放地板撑起上半身，位置刚好在肩部垂直对着地面，左手如右手重复做这动作，最后会变成像伏地挺身前的... |
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| 2016-03-26 810℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 手臂堆积肥肉怎么减？有效的手臂减肥小运动 |
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| 1、双腿张开站立，肩胛骨向后下拉动，手臂伸直后举与身后，手掌自然打开，掌心向内侧，胸廓被双臂的拉伸动作而处于外张的状态。利用对肩胛骨的，上下摆动，手背慢慢地尽量向上拉起后，保持一段时间，稍微放下... |
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| 2016-03-26 206℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 手臂怎么减肥快？全面运动去除赘肉 |
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| Part1放松腋下去除赘肉抬起左上臂，向后弯肘。整只右手紧抓腋下，并从腋下开始朝肘方向。背侧的肌肉也一起，使其柔软。自然地呼吸，并用能感到微痛的力度进行认真地。右上臂也同样方式进行。感到上臂紧绷... |
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| 2016-03-26 179℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 减手臂 三种方法让你快速瘦手臂 |
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| 手臂减肥方法其实很简单，无外乎就是让手臂动起来，达到消耗脂肪而减肥的目的。这里小编就为大家介绍三种瘦手臂的小妙招：瘦臂方法一：1、准备道具——哑铃或矿泉水2、用双手虎口处... |
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| 2016-03-26 521℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 女子臂部简易锻炼方法 |
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| 动力性力量练习第一节：面墙而立（距离一步），两腿分开同肩宽，双臂屈肘撑墙，力求靠近墙面。动作：直臂慢速撑起，重复20－30次（可采用加宽墙距，支撑桌边或俯卧撑增加练习难度）。第二节：跪撑动作：l... |
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| 2016-03-26 400℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 迷人美臂的运动宝典 |
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| 体重：毫无疑问，当你发胖体重增加的时候，上臂的脂肪也随之堆积。而全面瘦身，能够带来的结果之一，就是大臂围的减少。组成比例：这里指身体里脂肪含量，以及与肌肉、水分、骨骼及其他组织的比例关系。改善比... |
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| 2016-03-26 264℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 简单的瘦臂小动作 |
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| 动作提示：固定双脚双脚不移动，脚掌完全着地，想象着双脚被牢牢地卡住，一动也不能动。因为无论是抬起脚尖或脚踝，都会使你的背部肌肉紧张。挺直腰部腰部应保持笔直，好象戴着腰封，不要前后左右地摆动，以免... |
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| 2016-03-26 376℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 减肥出新招 打造纤细四肢好享受 |
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| 粗壮的手臂和大腿很容易让人联想到四肢发达。所以每个女性想要美丽就必须从四肢开始。粗壮大腿的烦恼最烦恼的是即使体重减了下来，大腿依然粗壮。影响大腿细下来的“恶魔”就是脂肪团... |
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| 2016-03-26 953℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 详解：瘦手臂的最快方法之瘦手臂操 |
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| 春天来临，手臂越来越多的需要在外面，拥有纤细的手臂，是MM们都想要追求的！那么瘦手臂的方法有哪些呢？本文详解！瘦手臂的最快方法之瘦手臂操蛇”动作练习：锻炼肩部、腹部、腿部和左腿单足站... |
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| 2016-03-26 191℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 瘦手臂的最快方法——瘦臂哑铃操 |
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| 上臂前侧肌肉调整动作1：双脚分开与肩同宽，双手握紧哑铃，掌心向前放在身前。大臂固定不动，小臂上抬，这时注意力集中在上臂前侧的肱二头肌，感觉肌肉收缩，两手一起抬落或交替抬落都可以。上臂后侧肌肉调整... |
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| 2016-03-26 920℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 手臂粗怎么快速减？ |
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| 性感肩胛骨打造法第一步收下巴令头向下低，然后黄守握住毛巾两端，双手笔直向上举。第二步首先一边胳膊施力，慢慢把另一只手拉像一侧，这时施力的手臂要保持伸直，另一只手要弯曲移过后脑，保持5秒。第三步之... |
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| 2016-03-26 418℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 减手臂的好方法 手臂转圈 |
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| 很多人因为运动量不够，特别是针对手臂的运动量不够，导致双臂肌肉衰减，脂肪过多，于是变成“麒麟臂”，尤其是上臂内侧和后侧脂肪堆积明显，让上臂看上去松松垮垮，严重影响形象。因... |
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| 2016-03-26 459℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 麒麟臂怎么减最有效 |
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| 沐浴瘦麒麟臂将热水调高一点，冲洗自己的手臂，冲洗两分钟后就帮自己手臂进行，这样反复多次，直到觉得自己手臂得到充分的了，就可以。冷热水交替的效果会更好，但是不建议冬天的时候用，因为比较容易感冒。沐... |
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| 2016-03-26 490℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 瘦手臂的最快方法 让粗胳膊立刻消失 |
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| 方法1： 1、你可以手握哑铃、装满水(或砂)的保特瓶或者干脆用两块砖头，然后你可以由前而上伸直再往后，再做这个动作的时候一定要贴紧你的耳朵，这样很有利于减肥。 2、然后再将胳膊缓缓往前放下，此... |
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| 2016-03-26 509℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| OL必学 超有效瘦手臂的最快方法 |
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| OL减肥操之办公室篇：1、挺直站立，双脚呈立正姿势，双手垂直放在两边的大腿外侧，眼睛直视前方。2、身体挺直站着，右脚微微往前站立，双手垂直放在两边的大腿外侧，眼睛直视前方，动作持续15秒。3、挺... |
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| 2016-03-26 424℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 夏季瘦身——让你能够瘦臂的食物 |
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| 瘦手臂要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。1、茄汁... |
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| 2016-03-26 327℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 快速瘦臂的四个快捷方法 |
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| 许多女性朋友都担心自己上臂的肉肉在穿衣服时很难看，那有什么办法可以快速瘦手臂呢？今天小编就为大家介绍一些减掉手臂上肉肉的方法，再配上瘦臂食谱，实行内外兼顾，纤细手臂不再是梦想。怎样才可以瘦背？盘... |
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| 2016-03-26 281℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 美背瘦臂运动一一介绍 |
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| 第一式俯卧撑坐式先将身体趴下，两手支撑地面，双手距离与肩同宽，将两手的手指朝向身体的外面侧，整个身体的状态像是在做俯卧撑的状态。接下来两手的手肘弯曲，同时将身体中心移向右边，身体往右倾斜。然后再... |
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| 2016-03-26 461℃
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减肥
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瘦臂
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