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减肥 _
健康知识 |
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![减肥]()
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| 几招运动帮你瘦腰两侧的肉肉 |
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| 几招运动帮你瘦腰两侧的肉肉 1、动作一 用腹部的力量抬起上身，与地面成30~～60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。重复此动作3组，每组15次。 2、动作二 脚分开与肩同宽，双手弯曲手肘与与... |
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| 2017-10-26 511℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 几招帮你巧妙瘦背部 |
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| 几招帮你巧妙瘦背部 弓式 1、俯卧地面上，弯曲双膝，用双手抓两脚处。 2、吸气，将上身及两腿抬离地板，尽量向上拾起，整个人成“u”形，手臂伸直；呼气，头颈部后仰，收紧背... |
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| 2017-10-26 544℃
分类：
减肥
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运动减肥
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| 如何减掉男人的大肚腩 |
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| 如何减掉男人的大肚腩 一、保证充足睡眠 经常熬夜加班，不仅会令人提前衰老，还会令人肥胖。睡眠不足“瘦素”分泌，夜间容易饥饿。而夜间活动减少，摄入热量难以消耗，就会堆积转... |
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| 2017-10-25 455℃
分类：
减肥
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瘦腹
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| 跳绳减肥要注意什么事项 |
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| 跳绳减肥的要点 1、交替抬膝 身体直立，双脚分开，与肩同宽，双手各握住绳子的一端，做跳绳运动。起跳时左脚保持正常的跳跃姿势，右腿抬起使右膝至身前高度。再次起跳时更换双腿的运动姿势。重复运动1分... |
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| 2017-10-25 699℃
分类：
减肥
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运动减肥
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| 最理想的减肥运动有哪些 |
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| 想的减肥运动有哪些 1、慢跑 100-110米/分钟，每天20-30分钟，每天一次，每周五天训练。要求心率从90次/分钟开始逐渐达到120-130次/分钟。另外每天可配合拍球或做操一次。该处方... |
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| 2017-10-25 515℃
分类：
减肥
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运动减肥
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| 盘点最燃脂的减肥运动 |
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| 盘点最燃脂的减肥运动 第一、网球 运动优点：打网球看上去是用手打，其实是用腰腹等核心力量打，尤其是对增加腰腹力量很有需要。讲究美感和韵律感，打网球不需要多大的劲，但可以培养动作的节奏感和身体的... |
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| 2017-10-24 772℃
分类：
减肥
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运动减肥
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| 如何练出“川”字型腹部 |
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| 如何练出“川”字型腹部 第一步：推腹部 动作：以手为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推按，形成一个“V”字运动线路。 建议：每个动作连续重复1... |
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| 2017-10-24 684℃
分类：
减肥
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运动减肥
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| 八招瑜伽姿势最能燃脂！ |
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| 八招瑜伽姿势最能燃脂！ 一、乌鸦式 1、来到下犬式，十指撑开贴紧地面，使力量平均在手掌上有利于平衡，准备好以后，双腿收紧离地，身体慢慢向前。 2、屈肘，不过要记得放松肩膀，停留5个呼吸，回到下... |
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| 2017-10-24 311℃
分类：
减肥
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运动减肥
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| 为啥肥肉总是减不下来？ |
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| 为啥肥肉总是减不下来？ 1、健身前不吃东西 据研究，在运动之前吃高蛋白食品的女性，运动30分钟燃烧的热量比那些空腹运动的人要高。此外，空腹运动后，你的饥饿感会加倍，会忍不住把你刚刚消耗的热量又... |
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| 2017-10-24 487℃
分类：
减肥
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减肥方法
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| 游泳到底能不能减肥？ |
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| 哪些运动能够减肥 1、跳绳 跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7... |
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| 2017-10-23 370℃
分类：
减肥
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运动减肥
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| 三招快速减肚子的小运动 |
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| 三招快速减肚子的小运动 step1：腹式呼吸 涮洗弯曲躺在地上，将三本杂志放在腹部上，然后双手放在上面，慢慢的吸气，感受空气进入到体内，让腹部膨胀起来。注意腰部不要离开地面，再慢慢的呼气，腹部... |
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| 2017-10-23 189℃
分类：
减肥
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运动减肥
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| 盘点最有效的减肥运动 |
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| 盘点最有效的减肥运动 1、打排球 打球是一种燃烧身体脂肪运动。除了打羽毛球外，消耗卡路里还可以打排球。打排球时需要用手臂和腿部的力量，因此想瘦手臂和瘦腿的可以选择打排球。每天打排球30分钟，可... |
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| 2017-10-23 209℃
分类：
减肥
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运动减肥
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| 新世纪新奇减肥运动有哪些 |
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| 新世纪新奇减肥运动有哪些 1、水中慢跑 我们都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因为水的阻力是空气的12倍之多，密度和传热性也比空气大，所以在水中慢跑所消耗的热量比在陆地上... |
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| 2017-10-22 832℃
分类：
减肥
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运动减肥
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| 哪些中有减肥的效果 |
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| 哪些中有减肥的效果 1、灵芝 特点：多孔菌植物紫兰或赤兰的全株。 功效：抑制脂质的结合和转化，达到降血脂，防止动脉粥样硬化，减肥作用。 2、红花 特点：亚麻酸、油酸等不饱和脂肪酸。 功效：明显... |
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| 2017-10-17 878℃
分类：
减肥
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中医减肥
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| 热量食物让肥肉找！ |
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| 热量食物让肥肉找！ 1、全麦苏打饼：506大卡（100克） 有着朴实外表的苏打饼干，最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心，但苏打饼干并不因为味道单纯，就比其它饼干的热量低。苏打饼干需要担心的，... |
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| 2017-10-15 824℃
分类：
减肥
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饮食减肥
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| 什么时候喝酸奶减肥效果最好 |
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| 什么时候喝酸奶减肥效果最好 1、清晨 每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0... |
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| 2017-10-15 526℃
分类：
减肥
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饮食减肥
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| 如何运动能够消除腹部赘肉 |
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| 如何运动能够消除腹部赘肉 1、举球瘦腹 首先身体仰卧，手里可以拿一个网球或者其它差不多大小的东西，然后抬起双手冲着天花板，同时双腿伸直并拢，双脚上钩。接着收紧腹部及肌肉，把双肩和头部抬高，离地... |
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| 2017-10-14 253℃
分类：
减肥
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瘦腹
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| 吃什么食物可以预防女性发胖 |
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| 吃什么食物可以预防女性发胖 1、香蕉：香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。 2、芝麻：芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管... |
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| 2017-10-11 315℃
分类：
减肥
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饮食减肥
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| 科学饮食才能快速减肥 |
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| 科学饮食才能快速减肥 1、科学安排一日三餐 在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要... |
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| 2017-10-10 336℃
分类：
减肥
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饮食减肥
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| 爬楼梯减肥的好处 |
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| 爬楼梯癢有什么好处 爬楼梯做为第少皆宜的健身方式，既不受天气变化影响，也不花太多时间，不用交一分钱，就是上班、回家，也尽可能避开电梯，这种集健身、减肥、美容于一身的运动，比起其他健身... |
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| 2017-10-10 970℃
分类：
减肥
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减肥方法
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| 科学又快速的减肥方法是这样的 |
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| 科学又快速的减肥方法是这样的 1、科学安排一日三餐 在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能... |
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| 2017-10-10 914℃
分类：
减肥
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减肥方法
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| 这样吃才能有效减肥！ |
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| 这样吃才能有效减肥！ 1、提高自身代谢 在多于4～5小时内不吃东西，你体内的血糖值将降低。这样一来，你的身体会渴望摄入大量的糖分。这会使你产生疲乏和饥饿的感觉。控制食欲的关键在于有规律地按时进... |
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| 2017-10-10 595℃
分类：
减肥
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减肥方法
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| 这样吃能够让你快速瘦下来！ |
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| 这样吃能够让你快速瘦下来！ 1、吃葡萄柚 葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好... |
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| 2017-10-09 280℃
分类：
减肥
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饮食减肥
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| 上班族如何才能健康减肥 |
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| 上班族如何才能健康减肥 1、坐着运动 上班的时候坐的太久了，肥肉也就渐渐生长出来了哦，坐着也是可以运动的。首先让身体后速战一下，保持上半身挺直，然后两脚平伸起来，手肘部位弯曲起来，让其贴近大腿... |
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| 2017-10-09 194℃
分类：
减肥
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减肥方法
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| 男性去掉啤酒肚攻略 |
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| 专家讲述：啤酒肚该怎么去除 1、判断自己是否有啤酒肚的标准 专家指出：根据临床诊断标准，人体脂肪的正常含量男性不能超过20%，腰围/臀围比例男性应该小于0、9，若腰臀比值大于0、9，人体脂肪含... |
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| 2017-10-05 208℃
分类：
减肥
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减肥方法
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| 胖子分4种颜色 不同颜色的胖子保健的重点不同 |
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| 虽然现在是以瘦为美的时代，但是也没有必要谈脂色变，肥胖也是有一定的尺度的，只要维持在正常的范围之内，稍微胖一点只要健康的指标是正常的，也不要刻意去减肥，无论是哪种肥胖，健康才是最重要的。相对于... |
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| 2017-10-04 350℃
分类：
减肥
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减肥方法
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| 适合中年女性的减肥方法 |
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| 适合中年女性的减肥方法 中年女性多有发福的迹象，虽然努力维持，但身材依然像皮球一样鼓鼓的，年轻时的曲线荡然无存，而普通的减肥方法对中年女性并不奏效。那么到底有没有什么减肥方法是适合中年女性的呢... |
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| 2017-09-20 121℃
分类：
减肥
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减肥方法
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| 这样减肥还怕瘦不了？ |
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| 这样减肥还怕瘦不了？ 一、每天喝杯黑咖啡 有很多人都喝咖啡的习惯，但是不良的喝咖啡习惯不仅不会让你达到瘦身的目的，还会使你腰腹更加肥胖。因为通常大家选择的都是速溶咖啡，那么在在咖啡伴侣或者是三... |
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| 2017-09-06 551℃
分类：
减肥
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减肥方法
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| 吃这些食物当心体重急剧上升！ |
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| 吃这些食物当心体重急剧上升！ 1、巧克力 几乎每一个女生都喜欢吃巧克力，但是巧克力的热量很高，可以说是甜食中女生减肥的第一大天敌。经常食用巧克力最容易导致身材走样。不过，这种吃巧克力导致肥胖主... |
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| 2017-09-03 612℃
分类：
减肥
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饮食减肥
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| 穴位帮你轻松瘦腹部 |
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| 穴位帮你轻松瘦腹部 1、天枢穴瘦肚子 位置：肚脐两边左右各三指宽处。 此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便，长期保养此穴能够确保肠道健康，清除肠道内常年累积的宿便，轻松赶走堆积... |
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| 2017-09-02 652℃
分类：
减肥
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瘦腹
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