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减肥 _
健康知识 |
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| 锻炼小腿肌肉五法 |
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| 小腿的形态，功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此要改变小腿的形态和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到锻炼，在锻炼的方法上可采取：1、足跟提地的足尖走。2、足跟不着地的跳绳。3、在沙坑内... |
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| 2016-05-17 964℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| “白菜+米醋”超级能去水肿瘦腿 |
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| 专家认为，白菜中含有丰富的维生素c、e，多吃白菜可以起到很好的护肤和养颜效果。白菜营养丰富，其维生素c、核黄素的含量比苹果、梨分别高5倍、4倍;微量元素锌高于肉类，并含有能抑制亚硝酸胺吸收的钼... |
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| 2016-05-17 809℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 攻克粗胖大腿妙计 |
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| 大腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。... |
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| 2016-05-17 516℃
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减肥
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瘦腿
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| 瘦腿能消肿排毒 |
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| 一泡澡瘦腿法：促进淋巴液循环推荐的是在泡澡的过程中小腿肌肉。建议泡半身浴，胸口以下浸入温热的水中，大约泡40分钟。泡澡的同时，不停的用手指从肌腱开始一直延续到膝盖后部。这部分是小腿老化集中的部位... |
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| 2016-05-17 628℃
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减肥
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瘦腿
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| 穿拖鞋做的操 |
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| 英国著名体操家和电视明星苏珊娜·戴德女士很注重腿部的健美，她发现，穿拖鞋对腿部健美大有裨益。她说，如果你穿稍宽松的拖鞋走路，就会觉得有点费力。因为它会迫使你动用平时用不上的腿部肌肉... |
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| 2016-05-17 227℃
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减肥
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瘦腿
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| 警惕！10个让腿变粗的坏习惯 |
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| 你是不是总是担心，一个不注意，身材线条就越来越走样呢？是的，曲线的变形就是日常生活中一点一点累积出来的哦！所以想要维持、塑造美丽的曲线，就要从日常生活的小习惯开始努力！今天的主题是，如何赶走萝卜... |
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| 2016-05-17 244℃
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减肥
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瘦腿
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| 大腿减肥全攻略 |
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| 减肥难，大腿减肥更难。为此，健美专家建议粗腿女士应从以下三方面着手。一、进行大腿减肥的全身运动当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和得到锻炼的最有效的... |
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| 2016-05-17 627℃
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减肥
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瘦腿
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| 游泳跳绳谁最给力 六种瘦腿运动大PK |
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| 1、狂蹬空中自行车这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除... |
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| 2016-05-17 495℃
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减肥
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瘦腿
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| 脚部行 |
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| 人的老化是从脚部开始的。为了防止脚的老化，进而预防全身老化，特向读者介绍脚部行。脚部行（一）这是最简单而又有效的行，只要将脚的拇趾与第二脚趾互相摩擦即可。每天早晚各一次，每次两趾摩擦200次。最... |
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| 2016-05-17 766℃
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减肥
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瘦腿
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| 3大类型肥腿族要诀 |
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| 粗腿分三类，看看自己属于哪一类吧1、肥腿：特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连看起来也会垮垮的。2、壮腿：特征就是... |
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| 2016-05-17 504℃
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减肥
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瘦腿
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| 如何塑造美丽的双腿？ |
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| 拥有纤细美丽的双腿是女性梦寐以求的事，腿部的健美可以通过日常的锻炼来获得。大腿的健美每天坚持大腿的，能很好地促进血液流通和新陈代谢，进而防止脂肪堆积的产生，使肌肤美丽而柔软。此外，要进行一些有规... |
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| 2016-05-17 659℃
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减肥
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瘦腿
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| 每天一分钟可以瘦腿你信吗 |
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| 瘦大腿的方法一：抬腿运动。1、站立，两脚与肩同款，然后脚尖绷直，与地面成90度地抬起腿。2、抬腿的同时，收紧腹部。慢慢提膝至与胯同高，然后定住不动半分钟，再交换另一腿做半分钟。ps：刚开始你可能... |
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| 2016-05-17 155℃
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减肥
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瘦腿
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| 腿粗臀肥怎麽办？ |
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| 腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又相又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在... |
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| 2016-05-17 198℃
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减肥
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瘦腿
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| 向芙蓉姐学习 把粗腿变得性感 |
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| 训练计划及注意事项：★选择约1、3-2、2公斤的哑铃起步，如果你感觉练习的难度逐步减小，将哑铃的重量增至3、6-6、8公斤。★以每个动作12组，每次一个单元起步，慢慢增长至每个动作10-12组为... |
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| 2016-05-17 770℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 腿的保养与美化 |
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| 夏日来临，你的双脚在游泳、穿凉鞋时又该"亮相"了。现在洗脚房的出现，你只需要花上一些时间和钞票，便可达到保健和美化脚部的目的。但对于时间紧张、收入不高的人来说，则只有自己动手来保养、修饰双脚了。... |
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| 2016-05-17 700℃
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减肥
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瘦腿
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| 睡前瘦腿有效 一夜变细不是梦 |
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| a粗脚踝变细step1、坐姿，背舒服地靠在枕头上，右脚屈膝，双手放置于右小腿两侧，预备。step2、右脚抬起，两手拍打小腿，直到小腿发热。tips：约1-2分钟内连续拍打20-30次，换腿。拍打... |
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| 2016-05-17 373℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 如何使你的玉腿更健美？ |
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| 近几年，一年中最炽热的季节竟成了的展示台，超短裤、中裤、透纱裙以及露趾鞋的风靡，让东方女性的双腿亦大放光芒。穿上能表现修长玉腿的服饰似乎已成力时代感、现代气息及健康活力的标志和捷径。腿部线条如此... |
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| 2016-05-17 188℃
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减肥
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瘦腿
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| 史上最简单有效的瘦腿方法 |
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| 膝盖用力并紧1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸... |
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| 2016-05-17 671℃
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减肥
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瘦腿
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| 自有良方 |
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| 步行锻炼法："安步当车"是增强腿部健美的最佳锻炼方法。上、下班、上街购物、逛公园等，只要是路不太远，凡是可以行走的地方都应选择步行。走路时一定要坚持正确的姿态：抬头挺胸、两眼平视；两臂下垂，摆动... |
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| 2016-05-17 374℃
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减肥
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瘦腿
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| 五招秘技速成短裙王后 |
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| 想要在春天来临之际穿上短裙秀出你的玲珑小腿吗？以下这些功课你不能落下。秘技1：简单运动，效果看得见运动一：大腿使劲夹紧折叠好的毛巾，这能有效消除大腿内侧脂肪。运动二：双腿平举(脚下不可垫东西)，... |
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| 2016-05-17 544℃
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减肥
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瘦腿
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| 教你妙方 |
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| 谁不想拥有一双纤纤玉腿，像t型台上的模特一样，潇洒自如在众目睽睽之下，扭动着纤细的腰肢、修长的双腿去“度量”百味的人生，挥洒青春的朝气，书写黄昏的童话…&h... |
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| 2016-05-17 136℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 笔直修练法 |
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| 偶像标准：莫文蔚针对对象：“xo”女郎判断方式：所谓o形腿就是当双脚站直时，腿部从膝盖以下弯曲，呈o字型。因此将双脚伸直，以脚后跟的内侧站立时，两膝之间可以放进两根以上的... |
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| 2016-05-17 297℃
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减肥
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瘦腿
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| 秘籍公开秀 |
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| 介绍你耳熟能详的动作倒踩脚踏车。此动作是最普遍的腿部运动。一开始身体先平躺在地上，然后双脚抬起将脚尽量朝头方向伸。身体置于身体两侧，手肘弯起，用手掌撑住腰部双脚向上做踩脚踏车状。此动作效果在于修... |
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| 2016-05-17 679℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 4个小妙招 轻松塑造修长 |
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| 瘦腿食谱之一：薏米粥将适量薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖(红糖、蜂蜜皆可)，当晚餐或者早餐食用。如果想改善口味，还可以添加百合、绿豆... |
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| 2016-05-17 546℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 腿部线条你修饰了吗？ |
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| 每一种族有该种族的身体特征，而东方女性的腿部特征就是线条平整但浮肿，一但穿著流行的烟管裤，紧身裤，多出来的肉肉就是那么碍眼，要怎么消除它呢？女性在青春期后体态会起变化，包括腿部、臂部、膝盖附近等... |
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| 2016-05-17 814℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 大象腿有救啦 精油让你爆瘦 |
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| 选择一款适合自己的精油1、选择一款适合自己的精油，要注意性价比哦。2、滴10滴左右在手心里。3、两手用力搓，直到手心微微发热。4、搓到发热是为了更接近皮肤的温度，有利于精油的吸收和发挥功效。将精... |
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| 2016-05-17 180℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 腿部减肥知多少？ |
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| 许多女性都在抱怨自己的大腿太粗了，觉得就像是中了"肥腿"的毒咒，怎样练习或改变饮食也不能使它有所改善。心灰意冷之下，有些人不惜花上万元去抽脂。实际上，抽脂并不是个好办法。多数医生绝不会从你的大腿... |
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| 2016-05-17 340℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 九个改变让你轻松拥有一双 |
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| 多喝水1、“感觉喝水都会胖，所以我们就尽量不要喝了”向“充分补充水分”change暗淡干燥的原因就在于很多人摄取水分过多或不足造成的，无论是哪种情... |
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| 2016-05-17 676℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 七天计划 |
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| 1、门把手蹲坐练习目标：腿窝定时100秒。站立面对敞开门的狭窄边缘，两腿分开同肩宽，背后放一凳。伸直双手，每只手抓紧一个把手。当你慢慢数到十的过程中，降低你的身体直至碰到凳子，但不要坐下！停顿一... |
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| 2016-05-17 718℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 简单4招 打造七夕节极致 |
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| 你必须知道的1、日常习惯可说是抗小腿肿的关键，不只久坐会肿，久站、久走都会形成“性浮肿”，长时间维持同一个姿势，下半身水分就容易滞留，所以久坐要动动、久站要坐坐！除此，盐... |
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| 2016-05-17 416℃
分类：
减肥
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瘦腿
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