一泡澡瘦腿法：促进淋巴液循环推荐的是在泡澡的过程中小腿肌肉。建议泡半身浴，胸口以下浸入温热的水中，大约泡40分钟。泡澡的同时，不停的用手指从肌腱开始一直延续到膝盖后部。这部分是小腿老化集中的部位，尤其是膝盖后部，是重中之重。如果感觉疼痛，就要重点进行反复施压。
二瘦腿法：由于小腿是促进血液循环回流至心脏的重要部位，所以时要从下至上，由肌腱开始向膝盖后部进行。小腿时，要配合腹式呼吸法，手指施力时，小腹凹陷，吐气。指尖力量抽离，吸气。记得呼吸要慢慢的进行。感觉有点痛但是非常舒服，这种力度是刚刚好的。刚开始时不要过分勉强，可以从摩擦轻柔开始，慢慢的再施加力，揉捏。如果感到疼痛不适，就不要勉强，停止。无论何时何地都可以做，最好时间是泡澡后，小腿温热时。由于有助于排尿和排汗。做的前后要多饮水。
很多人奇怪为什么瘦腿法更有效，因为腿上同样具有很多的穴位，每天同样也能穴位加速新陈代谢，这样腿就会不自觉的瘦下来。
