脚部行

人的老化是从脚部开始的。为了防止脚的老化，进而预防全身老化，特向读者介绍脚部行。

脚部行（一）

这是最简单而又有效的行，只要将脚的拇趾与第二脚趾互相摩擦即可。每天早晚各一次，每次两趾摩擦200次。最初也许只能做到10至20次，如感疲乏，先休息一下，然后再继续做。坚持下去，到第五天或第七天，就能轻松自如地完成了。

这种可以坐着练，也可躺着练。

脚部行（二）

这种能经络，使全身气血流畅。

人们工作之余，一边看电视，一边与人谈话，或坐在车上都可做此功，而且时间不受限制一天做多少次都没关系。越做越感到精力充沛，精神舒畅。具体做法是：

1．两腿伸直平坐，右脚放在左大腿上。

2．用手的食指与拇指捏住右脚趾，向左右扭动。依次由脚拇趾扭到第五小趾，每趾扭动30次。

3．用两手拇指的指腹，用力按压两脚的掌心。

4．用右手握住右脚的大拇趾，上下用力拉；再以左手手掌，从右脚踝下起，向脚掌摩擦30次以上

5．以右手握住右脚腕稍上部位，用左手将脚腕向右旋转18次以上，再向左旋转18次以上。

然后换左脚重复做2至5的动作。此两种，每天至少做两遍。