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减肥
小运动 3分钟帮你消瘦下半身
      要运动塑身,懒惰的人通常的借口就是“没时间”,今天告诉你的这个“3分钟塑身法”,可以让你在极短的时间内轻易改善下半身,“没时间&rdq...
 2016-05-17   666℃    分类: 减肥  -  瘦腿
减肥
适合下半身肥胖5个动作
      对于下半身肥胖的mm来说,下面这5个简单动作,可以给你的瘦身带来不一样的效果,一起来看看吧!1、针对、大腿及小腿双腿并拢,膝盖微屈,挺直上身。向前提膝至髋骨高度,然后放下腿向后伸,注意脚部不要着...
 2016-05-17   321℃    分类: 减肥  -  瘦腿
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全天候的瘦腰运动
      日夜瘦腰●睁眼后早上一睁开眼,立刻开始做运动,可以将身体中的许多重要环节打开,达到瘦身效果。睁开眼睛后,仰躺于床上往前面伸展约10秒钟,不用屏住呼吸。仰躺时脚部尽量伸展,右膝盖呈90度弯曲倒于左...
 2016-05-17   485℃    分类: 减肥  -  瘦腿
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腹部及大腿减肥运动示范
      骨盘歪斜下腹部屯积脂肪具体做法:1、如果你本身并不胖,但是却有个突出下腹的话,可能是骨盘歪斜所致。骨盘一歪,下腹部就容易屯积脂肪,趴着以左右互敲臀40~50下,就能矫正歪斜的骨盘。习惯以后以手撑...
 2016-05-17   461℃    分类: 减肥  -  瘦腿
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穿着拖鞋做的操
      英国著名体操家和电视明星苏珊娜·戴德女士很注重腿部的健美,她发现,穿拖鞋对腿部健美大有裨益。她说,如果你穿稍宽松的拖鞋走路,就会觉得有点费力。因为它会迫使你动用平时用不上的腿部肌肉...
 2016-05-17   762℃    分类: 减肥  -  瘦腿
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如何摆脱下半身肥胖
      下半身肥胖分为两种类型,一种是从腰部以下的和大腿突然变胖,这种中段肥胖称为梨型身材;另一种则是从腰部以下一直到小腿全部肥胖的酒瓶型身材,下半身肥胖和女性的体质、种族等有关。相比西方人,东方人的腿...
 2016-05-17   142℃    分类: 减肥  -  瘦腿
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脚步轻盈有妙法
      有些女性很喜欢早晨散步,不过,早晨散步时,要注意脚步要轻快而有弹性,不要穿后跟太高的鞋,因为穿这种鞋脚会觉得不自然。远距离散步的话,最好穿平跟鞋。在家里最好穿柔软的便鞋,使脚得到充分的休息,正确...
 2016-05-17   871℃    分类: 减肥  -  瘦腿
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8个超效运动 减去大腿顽固赘肉
      1、做高抬腿运动清晨起床后,我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。2、饭后站一会...
 2016-05-17   844℃    分类: 减肥  -  瘦腿
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4个方法 打造完部线条
      运动下面的运动可以增加上方的肌肉,让看起来立体。1、挺直背脊站直,脚向前跨一步。脚背上抬呈90度。2、将向前跨的脚向身体后方移动,到脚尖不碰到地面的程度。脚背维持90度的角度。3、将向后移的脚向...
 2016-05-17   427℃    分类: 减肥  -  瘦腿
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真正的妖精腿 你能吃出来吗
      1、海藻维生素a、跟b族维生素海藻里都含有,还有很多矿物质和纤维素,对调节体液的平衡很有效,想纤细玉腿可不能放过它。2、红豆含有石硷酸,能加快肠胃的消化,减少便秘,加快排尿,祛除心脏或肾脏病所引...
 2016-05-17   493℃    分类: 减肥  -  瘦腿
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15种食物是什么?
      香蕉卡路里有点高的香蕉。其实可以当正餐吃。它有特多的钾。脂肪与钠却低得很。符合美丽双腿的营养需求。苹果它是另类水果。含钙量比一般水果丰富很多。有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量。防止下半...
 2016-05-17   655℃    分类: 减肥  -  瘦腿
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一个冬天让你拾获小鸟腿
      小粗腿到底怎么来?当然不单单是肉多而已,大部分的腿部粗的原因是脂肪和肌肉并存,肉紧且难减。所以不能单一的依靠运动来到达瘦腿的效果,这么做反而会让你的腿部越来越粗!在冬天不比夏天,依靠节食和运动会...
 2016-05-17   493℃    分类: 减肥  -  瘦腿
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五谷杂粮里的标兵
      怎么吃能让腿儿更修长匀称?相信你一定很有兴趣知道!其实五谷杂粮里,有许多垂手可得的食物,含有大量美丽双腿所需的营养素,但往往因为美人儿的偏食,被冷落在一旁。现在不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不...
 2016-05-17   534℃    分类: 减肥  -  瘦腿
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混血MaggieQ减肥心得
      maggieq是美越混血儿,热情奔放的她自入行以来,便惹来不少狂蜂浪蝶,里的出位镜头,与旧爱吴彦祖的爱情演出,为她赢得“性感小女神”的称号。难怪身形fit、皮肤又滑溜的她...
 2016-05-17   377℃    分类: 减肥  -  瘦腿
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超简单瘦腿运动
      瘦大腿运动:一、前弓步1、准备动作:双手放在腰间,左腿向前跨出一步,右腿在后,脚尖踮地,腰背挺直,目视前方。2、弯曲膝盖,使得两只腿的大腿与小腿之间形成直角,而左大腿与右小腿平行于地面。重复数次...
 2016-05-17   441℃    分类: 减肥  -  瘦腿
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史泰龙女儿惊艳 无数男人流口水
      重塑纤小膝盖临睡前或晨起3分钟,平躺在地面上,双手置于身侧,上半身尽量放松。双腿弯曲抬起,做蹬自行车的动作。前进式45次,再做后退式45次;一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每...
 2016-05-17   252℃    分类: 减肥  -  瘦腿
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各种肥胖方式的减肥妙招
      一、水桶腰型:这一类人腰部的曲线很不明显,左右高度不同。肠胃或者肝脏也不疏通,主要是喜欢吃生冷油腻食物引起的。这种类型瘦腹部的方法如下:(1)慢嚼食物,多吃菜以减食量。每餐细嚼慢慢品尝,可以令你...
 2016-05-17   132℃    分类: 减肥  -  瘦腿
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秀腿营养小食品
      从表面上看,秀腿与美食沾不上半点边。但是,本着美容以内养外的原则,则不但女人的饮食结构与秀腿密切相关,而且美食也是腿部美容之一法。1、海苔维他命a、b、b海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体...
 2016-05-17   737℃    分类: 减肥  -  瘦腿
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控制下半身发胖的食物
      1、芝麻:芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质,特别是它的亚麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的胆固醇。2、香蕉:香蕉含丰富的钾、脂肪,而钠的含量很低,符合美丽双腿的营养需要。3、苹果:苹果所含...
 2016-05-17   165℃    分类: 减肥  -  瘦腿
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6种消脂食物 吃出惊艳
      要想减掉腿上的多余的肉,我们的计划就是吃,也可以这么说动人是吃吃出来的。1、海藻维生素a、跟b族维生素海藻里都含有,还有很多矿物质和纤维素,对调节体液的平衡很有效,想纤细玉腿可不能放过它。2、红...
 2016-05-17   727℃    分类: 减肥  -  瘦腿
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保养食谱
      上半身顾好,下半身也要顾到,这里有两道简易美食,专门要给注意下半身的妳喔.一般来讲,关于下半身的保养篇方一直不如上半身来的多,这一次妳可别错过啰.当归蒸鲤鱼材料:鲤鱼1条、当归2钱、川芎1钱、枸...
 2016-05-17   206℃    分类: 减肥  -  瘦腿
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刮痧瘦腿法 月瘦腿3厘米
      首先来自我诊断一下自己的腿型:第一种:肌肉型肌肉型的人一般喜欢运动,爱吃肉,肌肉线条明显,腿用力,按压腿部,可以明显感觉到肉很硬。第二种:肥肉型肉柔软,腿用力无明显肌肉感,一般爱吃肉,甜食,零食...
 2016-05-17   763℃    分类: 减肥  -  瘦腿
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让你拥有清瘦双腿的美妙元素
      怎么吃能让腿儿更修长匀称?相信你一定很有兴趣知道!其实五谷杂粮里,有许多垂手可得的食物,含有大量美丽双腿所需的营养素,但往往因为美人儿的偏食,被冷落在一旁。这里不但要告诉你那些营养素,是小姐不可...
 2016-05-17   129℃    分类: 减肥  -  瘦腿
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教您一个瘦腹的绝招
      瘦腹的绝招一、骨盘歪斜腹部脂肪囤聚如果你并不是很胖,只是下腹比较突出的话,也许是骨盘歪斜所致。如果骨盘一歪,下腹部就容易聚集脂肪,若是每天趴在床上以左右互敲臀50~60下,就可以矫正歪斜的骨盘。...
 2016-05-17   910℃    分类: 减肥  -  瘦腿
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减肥运动
      步行锻炼法:上、下班、上街购物、逛公园等,只要是路不太远,凡是可以行走的地方都应选择步行。走路时一定要坚持正确的姿态:抬头挺胸、两眼平视;两臂下垂,摆动自然协调;两腿交替前移,膝关节不过分弯曲;...
 2016-05-17   160℃    分类: 减肥  -  瘦腿
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绝望腿型拯救术 大象腿速瘦五斤变小鸟腿
      膝盖下面越凹越显瘦你绝对想不到,最让腿部纤瘦的就是小腿突出的比例与膝盖的大小。原因是膝盖美不美已经成了判断腿型和保养细致度的标准。尤其穿上高筒袜,膝盖漂亮会加很多分。女人常抱怨因为常跪坐而造就了...
 2016-05-17   395℃    分类: 减肥  -  瘦腿
减肥
放松双足的小窍门
      现代白领女性工作往往出入写字楼,需要有着装上的要求。一双美丽的高跟鞋是必不可少的服饰之一。如何在工作之外呵护承受了一天重负的娇足呢?1、脱掉鞋子,卷屈脚趾夹住电话本的边缘,当您的脚部柔韧性提高后...
 2016-05-17   439℃    分类: 减肥  -  瘦腿
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“萝卜腿”和“大象腿”的巧妙塑法
       洗澡的时候,给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦),找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去,双手开搓,稍微用点力,按照从大腿根到膝盖的方向搓,再反向搓,想瘦小腿方法一样。开始搓50下...
 2016-05-17   760℃    分类: 减肥  -  瘦腿
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健美你的
      许多女性都在抱怨自己的大腿太粗了,觉得就像是中了"肥腿"的毒咒,怎样练习或改变饮食也不能使它有所改善。心灰意冷之下,有些人不惜花上万元去抽脂。实际上,抽脂并不是个好办法。多数医生绝不会从你的大腿...
 2016-05-17   683℃    分类: 减肥  -  瘦腿
减肥
15分钟燃脂操 1周变修长
      教你15分钟有氧操,一周立现。塑身进行时:双脚并拢,脚尖向前,双臂放在身体两侧;头部和颈部伸直,目视前方。采取普通的“溜冰”式动作,你的右脚向右侧迈出的一步,然后将左脚跟...
 2016-05-17   246℃    分类: 减肥  -  瘦腿
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