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健康 _ 健康知识 减肥前要做些什么？       结实而富有弹性的身体，优美没有赘肉的曲线，这样完美的身材，谁不艳羡呢？但是，和西方人不同，东方人更容易浮肿，所以良好的体形很难达到。易浮肿的体质用一般的减肥方法不怎么见效，如果知道了自己属于容易...  2016-06-13   759℃    分类： 健康  -  运动健身 怎样造就威人       男女有不同的营养需求，食品与物局分别颁布了不同的男女维生素与矿物质摄人标准。男人对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多。原因很简单：男人的个较大。男人的肌肉比女人多，消耗的热量比女人多。对于那...  2016-06-13   436℃    分类： 健康  -  运动健身 升级版俯卧撑有什么好处       有什么好升级版的俯卧撑，除了保留传统的锻炼外，更能雕塑背部和肩部后束的肌肉。仔细想一想，如果每做一次俯卧撑。能同时练到三块想要的肌肉，这是一件多么省时省力的事情！另外一个好就是。在你的肌肉得到锻...  2016-06-13   800℃    分类： 健康  -  运动健身 健身五常识男士必读       根据男性朋友的体质特征，在锻炼时必须掌握下面几个最基本的健身小常识：1、身上常有淤血，需要补充维生素K。2、大汗淋漓，小心脱水。男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多...  2016-06-13   350℃    分类： 健康  -  运动健身 四种体型男的健身方式       苹果型体重在标准体重范围内，但其上臂部、以及腹部到大腿的脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不经常运动，就不能突然剧烈运动。应该在...  2016-06-13   924℃    分类： 健康  -  运动健身 男性需锻炼的六个重点部位       通常而言，男性健身多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。有别于男性的线条美。男性健身的重点练习部位：1、采用直臂前平举并上举（杠铃、哑铃）、直臂上臂...  2016-06-13   263℃    分类： 健康  -  运动健身 男人秀出胸肌有三招       星期一，也就意味着又一个反复推举而枯燥乏味的星期开始。如果没猜错的话，你也和大多数健身者一样，每周的第一天都是训练。当你走进健身房的时候或许会发现平板卧推凳上早就排起了长队，你又要担心自己赶不上...  2016-06-13   846℃    分类： 健康  -  运动健身 瑜伽并不只是女人的专属       男能练瑜伽吗？专家认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，...  2016-06-13   591℃    分类： 健康  -  运动健身 如何锻炼盆底的肌肉       男性在进行凯格尔训练前，应该先明确自己的盆底肌肉在什么位置。最简单的办法就是在上厕所时憋尿，感觉下身正在发力的肌肉群的位置，并牢牢记住那种紧绷的感受。但是，切忌紧绷腹、臀及腿部的肌肉，这样会让凯...  2016-06-13   789℃    分类： 健康  -  运动健身 跆拳道是一种主观的信念       跆拳道是把人类生存的本能意识，用肢体有力的动作表现出来的一种方式。同时，它更要求人们把精神的欲求具体化，因此又是一项高尚的竞技体育运动项目。跆拳道的所有动作，都是以自己的防卫本能作为基础，然后才...  2016-06-13   420℃    分类： 健康  -  运动健身 魅力YOGA 男人更需要       YOGA风劲吹，风靡东西方。不过，在中国，仍然有许多人把这项运动看做是女士专利，男士免进。其实身心净美的修习无分男女，况且在古印度，YOGA也是由男性的僧侣创造。不少资深瑜伽导师都强调，其实男士...  2016-06-13   155℃    分类： 健康  -  运动健身 男人越运动越有型       1.如何才能争取更多运动的机会多做运动并不代表要进行艰辛的体力劳动，你可通过以下方法在日常生活中，提高活动机会：*在可行的情况将上班的部分车程改为步行。*以爬楼梯取代乘搭电梯或扶手电梯。*假如你...  2016-06-13   140℃    分类： 健康  -  运动健身 男性保健：男人“硬度”是如何锻炼出来的？       有调查显示，中国男性后平均长度为四厘米，远远超过满足女性性需求的需要。因此在过的时候，没必要为自己长短发愁。研究显示，硬度是男性在中最基本的要素，如果没有硬起来，主要是因为血管问题，血管充血不够...  2016-06-13   677℃    分类： 健康  -  运动健身 男人40后的健身要点       1．挑选让你舒适的方式：如果你是个运动新手，那么不妨加入初级健身俱乐部。如果你习惯高强度运动，最好与自己水平相当的同龄人一起健身。2．找到合适的健身活动：不要强迫自己做不喜欢的运动或与自己年龄不...  2016-06-13   401℃    分类： 健康  -  运动健身 男性健身应该注意哪些事项？       1、组数在健美训练中，每个动作的组数从1、2组到7、8组，甚至十几组不等。视训练阶段、目的、水平而定。一般来说，初学者每个动作做1-4组，中高水平的运动员及健美爱好者做4-6组/动作。2、次数指...  2016-06-13   610℃    分类： 健康  -  运动健身 健身损伤急救法：男性篇       两种常见的运动损伤的简易急救技术：1、包扎。包扎有保护伤口、减少感染机会、止血、固定骨折和减少伤痛的作用，是损伤急救的主要技术之一。包扎常用的材料有绷带、三角巾等。现场如果没有这些材料，亦可用毛...  2016-06-13   560℃    分类： 健康  -  运动健身 健身后不可急于 会对身体不利       如今，健身已经成为不少人的“生活必需环节”之一。前不久，有人咨询：为什么健身以后，虽然身体很疲劳，可却很强？其实，这正是运动的“提升”作用之一。运动能促进雄激素分泌，它对男性的产生和性功能的维持...  2016-06-13   826℃    分类： 健康  -  运动健身 为男性推荐5种精良的健身方式       杠铃操杠铃操是快速的瘦身方法，同时也能塑造优美的身体线条。在练习杠铃操的时候，最重要的一点是穿一条合身的短裤。因为标准的动作才能得到最好的锻炼效果，而如果你穿长裤，就会遮住你双腿，看不见它们是否...  2016-06-13   364℃    分类： 健康  -  运动健身 提高体能的健身法       大力水手课堂大力水手吃了菠菜就会变得肌肉发达，力大无穷，这并不是完全的夸张。研究表明从菠菜中提取出的多种植物固醇有助于提高体内蛋白质转化成肌肉的速度，从而提高肌肉的质量。下面就请一步步跟我们来跟...  2016-06-13   837℃    分类： 健康  -  运动健身 健身知识：男性健身计划       健美背肌《300勇士》里的斯巴达们虽然都是裸着上身，但是看他们那线条优美、紧实的背部绝对是天生的衣架子。背部在身体的稳固性上起着关键作用，在锻炼时所有拉起的动作都可以锻炼到背部肌肉，比如向上、向...  2016-06-13   917℃    分类： 健康  -  运动健身 男人不同年龄不同的锻炼       20岁练肌肉此时通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。同时心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之，20岁的人能为今后的身体健康储备“资源&r...  2016-06-13   619℃    分类： 健康  -  运动健身 白领健身轻松入门       这里为己有上述不良体形的男士们开个处方，推荐一套国外流行的、在办公室内操练的特殊健美操。只要抽空一天做15分钟，坚持约一个月的话，腰、腹及“逗留”的多余脂肪就会渐渐消失，一个充满男性魅力的体态一...  2016-06-13   157℃    分类： 健康  -  运动健身 男性应根据体型特点选择健身项目       以下介绍不同体型如何选择不同健身项目：香蕉型。这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进...  2016-06-13   602℃    分类： 健康  -  运动健身 男人5大健身攻略       1。补充足够的碳水化合物碳水化合物是人体的基本供能物质，运动训练时能量主要由糖原提供，因此我们必须补充足够的糖原。最有效的方法是在进行健美训练前、比赛前或早餐时摄入富含碳水化合物的膳食，为提供足...  2016-06-13   998℃    分类： 健康  -  运动健身 9种维生素和矿物质成功造就了威人       以下是男人最需要的9种营养成分，按英文字母顺序介绍如下：铬（CHROMIUM）这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量，增加运动员的耐力，还可以使健美运动员增长肌肉、减少脂肪。普通男人每天至...  2016-06-13   752℃    分类： 健康  -  运动健身 男人最喜欢哪些的健身运动       如果你不知道从何入手，那么就从这些姿势开始吧！运动医学会指出，这些动作不但能锻炼全身肌肉，还能有效降低心脏病的发病几率。动作一：屈膝弯身锻炼部位：肌腱、小腿和。动作要领：双脚并拢，身体向下弯曲。...  2016-06-13   444℃    分类： 健康  -  运动健身 “三大动作”男人健身中必不可少       健身在所有练习动作中，有三个复合动作会很明显得提高这三部分身体组织的能力，它们分别是卧推、硬拉、和深蹲。1.深蹲主要练习的是下肢力量，可以提高大腿前侧的股四头肌、后侧掴绳肌、股二头肌和臀大肌的力...  2016-06-13   586℃    分类： 健康  -  运动健身 男人你知道如何留住肌肉吗？       缺少肌肉有三大危害科学统计显示，男性在20至40岁时肌肉含量变化不大，但40岁后就开始以每年1%的速度递减，到了60岁，男性体内肌肉含量仅相当于年轻时的75%。每年1%不是一个数据那么简单，这意...  2016-06-13   540℃    分类： 健康  -  运动健身 男人健身要了解的常识五则       1、大汗淋漓，小心脱水男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。水还能润滑关节，调节体温和溶...  2016-06-13   587℃    分类： 健康  -  运动健身 男人如何去掉腰腹部的赘肉       身边经常可以听到这样的声音：“我每周运动三次，每次跑步一个小时的时间。一段时间后，体重确实下降了很多。但是腰部一圈的赘肉没有丝毫变化。这是怎么回事？到底如何去除这个“救生...  2016-06-13   547℃    分类： 健康  -  运动健身 < 861 862 863 864 865 866 867 868 869 870 > 上一页 首页 尾页 下一页

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