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健康 _ 健康知识 办公室健身有妙招       伏案工作时办公室的白领大部分的时间是坐在椅子上工作，因此让自己保持一个正确的坐姿是非常重要的。选择一把有靠背和扶手的椅子，工作时，要让自己的两前臂保持平行，膝盖与脚成90度。另外，你可以给背的下...  2016-06-15   881℃    分类： 健康  -  运动健身 怎么慢跑能达到健身效果       慢跑好处多多，慢跑已成为肥胖症、孤独症、忧郁症和虚弱症等病治疗手段。慢跑是球类、体操、田径、游泳等运动的基础，也是这些专案的重要组成部分。慢跑动作简单，易于掌握，活动全面，运动量易调整，锻炼效果...  2016-06-15   282℃    分类： 健康  -  运动健身 男人减肥的5个误区       低热量食谱——猝死减少进餐、限制热量摄入是一种常见的减肥方法，只要坚持，能收到良好的效果。但要适度，每天摄取的总热量不得低于600卡，加利福尼亚大学格林韦博士的研究表明，...  2016-06-15   200℃    分类： 健康  -  运动健身 三种运动不利于减肥的       大运动量运动若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使肌体处于缺氧...  2016-06-15   1003℃    分类： 健康  -  运动健身 尽量锻炼出胸肌的6个方法       作为一个男人如果连标志性的胸肌都没的话说来的确有点丢脸，但是我的工作又不需要付出太多的体力，而且我也觉得自己平平，请问怎么样能让自己在没有运动器材的场地下尽量快地锻炼出胸大肌呢？一、发达胸大肌的...  2016-06-15   809℃    分类： 健康  -  运动健身 男人跳跃健身的方法       每天坚持能做些力所能及的跳跃运动，对强身健休有好处，能活动筋骨，加强心血管功能和物质代谢作用，提高活动能力，增强骨质密度，防止骨质疏松的良好效果，从而达到功能性活动的目的，有益健康。下面介绍几种...  2016-06-15   712℃    分类： 健康  -  运动健身 男人健美必须如何注重频率       一、合理安排时间：我们通常认为早上锻炼效果最好。确实，早上起得早些，做一些运动，会使人一整天都感到精力充沛。但是就锻炼本身的效果而言，早上并不是最合适的时间，一天之中最佳的锻炼时间是下午3点-5...  2016-06-15   432℃    分类： 健康  -  运动健身 教你打造“虎背熊腰”的绝招       当然，想要打造出完美的背部也不是意见容易的事，选择合理的动作，科学的饮食以及充足的休息都很重要。最重要的一样就是需要坚持锻炼。今天和大家分享几个锻炼背部的动作，希望如果大家有更好建议的话，一定要...  2016-06-15   150℃    分类： 健康  -  运动健身 锻炼时感觉压抑需马上停止运动       1.自我感觉疲劳。运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续2—3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。2.肌肉疼痛。由于乳酸的堆积，...  2016-06-15   847℃    分类： 健康  -  运动健身 排骨男变身肌肉男的要点       变身肌肉男：合理安排运动量排骨男应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次)，每次1至1...  2016-06-15   284℃    分类： 健康  -  运动健身 男人保持最好身材的捷径       1、明天就开始晨练早晨7点，你觉得除了睡懒觉，还能干什么呢？其实这时候，也正是晨练的好时间，你可以去跑步，或做20分钟的柔韧练习。研究人员证实：早锻炼的人比那些不锻炼的人更容易获得快乐。推荐你一...  2016-06-15   663℃    分类： 健康  -  运动健身 男人腹肌计划的要素       热身训练(第1—3周)1.触膝卷体训练部位：热身动作，燃烧腹部脂肪站直挺身，选择你所能举起的最重哑铃，双手将其握紧，屈臂向上约60~90度，运动时，左右腿交叉抬起，以腹部用力带动上半...  2016-06-15   329℃    分类： 健康  -  运动健身 男性裸体健身有哪些好处       第一：看动作--更标准无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了。第二：看身材--更苛刻清晰真实地看到自己的身体，就能激励自...  2016-06-15   757℃    分类： 健康  -  运动健身 健身多吃糖科学吗       有些健身者、运动员认为糖对提高运动能力有好处，就一味的大量摄取糖类食物、食品，想以大量补充糖分来提高运动能力及成绩。这是没有用的，而且还会造成副作用的产生。一、如果在短期内大量摄取糖分，糖分进入...  2016-06-15   924℃    分类： 健康  -  运动健身 运动型饮料是否科学       市面上一大堆高能量饮料让人们眼花缭乱，这些饮料究竟能不能发挥其作用，补充能量呢？他们说能量饮料中所含的配料都有科学根据吗？虽然我们在运动后需要补充能量，但是喝能量饮料并不是最好的办法。并没有任何...  2016-06-15   671℃    分类： 健康  -  运动健身 男性健身吃牛肉的好处       牛肉不仅美味，还在健身美体中发挥着重要的作用哦。健美营养学中最近的争论围绕着低碳饮食和以牛肉取代鸡、鱼肉这两个话题进行。牛肉又一次被尊为增长肌肉饮食计划中最重要的一部分。以下便是将牛肉列入日常健...  2016-06-15   460℃    分类： 健康  -  运动健身 男性健身前后吃哪些食物好       你在运动前后都吃什么东西？喝果汁还是运动饮料？你在吃饭多久后才运动？你知道怎么吃才不会变胖呢？许多人常常受此困扰，因为怕运动过后乱吃东西会变胖。那么，运动前后该如何吃才最恰当？运动前你最好在运动...  2016-06-15   341℃    分类： 健康  -  运动健身 男人时尚健身方式       世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。可是，在现在，现实生活中人们往往忽视了这一点，时光流逝，身体一圈一圈地在扩展，本应是肌肉健美的男子汉已变得大腹便便了，你怎么能让这令人不快的发福改...  2016-06-15   485℃    分类： 健康  -  运动健身 增肌故事：怎样打造真男人       现在看来似乎难以置信，我在头4年的训练中增长了近100磅（1磅≈0.45公斤）肌肉，而这一成果是在挪威北部一个5000人海边小镇只放得下两张床的“健身房”里取...  2016-06-15   198℃    分类： 健康  -  运动健身 重视健美训练后的恢复期       健美训练运动强度大，能量消耗多，神经负担重。因此，必须特别注意训练后的恢复。没有恢复就没有训练效果，也就没有肌肉的增长。恢复过程时间的长短由多种因素决定，如训练水平、负荷量大小、身体机能状态等。...  2016-06-15   300℃    分类： 健康  -  运动健身 摄入维生素B2 成就肌肉型男梦想       锻炼一身结实的肌肉是每个男人的梦想。人们都知道，身体长肌肉要靠摄入蛋白质，但是如果光补蛋白，没有维生素B2，补再多蛋白也是白搭。这是因为在众生素中，维生素B2最容易缺乏，它参与机体蛋白质的合成代...  2016-06-15   242℃    分类： 健康  -  运动健身 职场男性的发福原因及瘦身方法       办公室男性容易发胖，归结起来，主要有以下原因：1、长时间久坐办公，姿势单一，缺乏运动。2、遇到挫折、压力时，容易从食物或酒精中寻求安慰，造成体内热量超负荷。人的体重和所承受的压力会形成恶性循环，...  2016-06-15   551℃    分类： 健康  -  运动健身 减掉大肚子的最佳方法       今的美眉对“大肚腩”可谓“深恶痛绝”，绞尽脑汁让自己的肚子减肥，其中包括练习仰卧起坐。但有体育专家指出，只练仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理，整体...  2016-06-15   869℃    分类： 健康  -  运动健身 男人运动的目的是什么       各位爱健身的男性朋友们，在健身房，你的目标是什么？想必很多男士锻炼的目标多数是享受一下酣畅淋漓的运动。在健身房锻炼的三个目标应该明确，那就是减少脂肪，提高力量同时增加肌肉。1.减少脂肪：关键是轻...  2016-06-15   532℃    分类： 健康  -  运动健身 男人如何告别啤酒肚       首先，适当的饮食疗法加上运动疗法是治疗减肥比较好的方法。而对已经采用此措施一段时间之后，仍然无法达到减肥效果的过度肥胖者，可以考虑在医师的指导下使用减肥药物进行配合治疗。在饮食方面，可以参考一日...  2016-06-15   246℃    分类： 健康  -  运动健身 男人健身注意这些运动误区       运动健身已是常识，但是如果不排除下列最常见的运动误区，不仅没有健身效果，相反还会伤害身体。只有出汗才算运动有效出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种。有人属...  2016-06-15   890℃    分类： 健康  -  运动健身 让瑜伽进入男性健身的视野       男能练瑜伽吗？专家认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，它并非女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，...  2016-06-15   613℃    分类： 健康  -  运动健身 男人有方法       1.仰卧单腿抬臀仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀，尽量收紧臀肌，直到腰背挺直。还原后重复。每侧做3组，每组20次左右。2.俯身屈膝举腿双手双膝着地，膝关节成90度...  2016-06-15   927℃    分类： 健康  -  运动健身 正确呼吸方法有助健身       许多健身者在运动的过程中往往忽略了呼吸的重要性，有时候正是呼吸的错误让我们无法进步。同时会出现不良反应，比如头晕，缺氧等。更多的时候会让我们感觉到运动时很快就没有力气了，强度没有办法达到最高点，...  2016-06-15   379℃    分类： 健康  -  运动健身 教你简单拥有最“Man”的腹肌       一、热身训练（第1—3周）1.触膝卷体训练部位：热身动作，燃烧腹部脂肪站直挺身，选择你所能举起的最重哑铃，双手将其握紧，屈臂向上约60~90度，运动时，左右腿交叉抬起，以腹部用力带动...  2016-06-15   131℃    分类： 健康  -  运动健身 < 861 862 863 864 865 866 867 868 869 870 > 上一页 首页 尾页 下一页

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