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健康 _ 健康知识 男性必看的魅力球星的健身计划       NBA球星勒·詹姆斯是如何训练的。为王者量身而做，成就非凡体魄。举例来说，詹姆斯在一个振动台上完成他的深蹲组数，这听起来很奇怪，但是科学家已经发现这样能成倍提高耐力和力量。（低水平...  2016-06-17   430℃    分类： 健康  -  运动健身 男人想保持健美身材的方法       俯卧撑练出健硕胸肌窄距俯卧撑锻炼臂力。宽距俯卧撑锻炼胸大肌。俯卧撑至少有8种练习方式。一、扩胸式。双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和呈一条直线，肘部用力，屈臂运动...  2016-06-17   477℃    分类： 健康  -  运动健身 春季哪些户外活动可以养肺       俗话说“人活一口气”，一句话道出了呼吸系统健康的重要性。因此，爱护身体绝对少不了对肺的保养。本期特别邀请了中西医专家，教你如何从生活中的细节出发，积极主动地增强肺功能，更...  2016-06-17   451℃    分类： 健康  -  运动健身 男人必须要锻炼的5大部位       男人在日常运动时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可...  2016-06-17   503℃    分类： 健康  -  运动健身 男士健身的方法有哪些       交替健身法这是一种新的健身概念和方法：即你平日是用右手干活，建议经常用左手去运动，以免让右侧大脑皮层“荒芜”。“上下交替法”，即日常除坚持上肢活动...  2016-06-17   300℃    分类： 健康  -  运动健身 健身的好处 男士怎么健身好       男性年青时疲于工作奔波，人到中年后啤酒肚、肥肉都爬上了身，中年时期的男性这时开始对健身用心起来。专家建议：中年男性，尤其是40岁以后健身有别于年轻时，应该特别注意以下11点：1、挑选让你舒适的方...  2016-06-17   615℃    分类： 健康  -  运动健身 男士健身的小常识有哪些       1、大汗淋漓，小心脱水男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。水还能润滑关节，调节体温和溶...  2016-06-17   390℃    分类： 健康  -  运动健身 男士健身的误区有哪些       健身的误区误区一：初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻炼。正确的锻炼方法是：从小运动量、...  2016-06-17   127℃    分类： 健康  -  运动健身 男人变型男的健身方法有哪些       谈到健身，可能很多人都会面露难色，并不是不愿意锻炼，而是没时间。这似乎也已经是多数不锻炼人士的统一理由了。那么，我们就因为工作忙或是时间不够，就真的放弃健身、放弃锻炼了吗，能不能有更简单的健身方...  2016-06-17   713℃    分类： 健康  -  运动健身 男人健身饮食指南全攻略       锻炼是男性常选的一种健身方式，越来越多的男性渴望自己的身材变得更加强壮，健身除了挥汗如雨的锻炼外，合理的饮食也很重要。那么，男人们在运动前和运动后怎样合理的安排自己的饮食？运动前的饮食运动前1到...  2016-06-17   573℃    分类： 健康  -  运动健身 35岁男人健身的几个小方法       处方1练习方法：两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近再放下，再举腿，依次进行。要求，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹...  2016-06-17   781℃    分类： 健康  -  运动健身 男人健身的8大注意事项       (1)不要盲目参加超过你的能力的活动，应该通过力所能及的体育活动来锻炼身体。(2)在有条件的情况下，请体育教师或运动学专家根据你的体质健康状况给你开运动处方，它指导你有目的、有计划地进行安全、科...  2016-06-17   360℃    分类： 健康  -  运动健身 常练四个小动作 肾虚远离你       四个“小动作”肾虚远离你一、每日做缩肛运动：全身都放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛的动作，吸气时进行放松，如此反应30次即可。二、每日进行腰部：两手掌对搓，搓至手心微热后，...  2016-06-17   128℃    分类： 健康  -  运动健身 男人做什么运动增强性能力       一、运动增添科罗拉多州立大动生理学教授洛伦博士说：“你的形象越显得健美，机体内每一系统的机能也就越发盛起来。”实际上，体育运动不仅能使人的形体健美，而且还能加人们对的兴趣。一家妇女杂志从2000...  2016-06-17   519℃    分类： 健康  -  运动健身 男士健身运动后的禁忌有哪些       1、不宜大量吃糖有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运...  2016-06-17   872℃    分类： 健康  -  运动健身 已婚男人的8种减肥运动       1、木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。做法：直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。2、屈身控制：锻炼小腿肌肉...  2016-06-17   182℃    分类： 健康  -  运动健身 步行可以减肥吗 步行减肥注意事项       步行可以减肥吗与其为自己制定一个不切实际的瘦身计划，还不如选择一个既简单又更有效的瘦身运动。强令自己去健身房，加大运动量，节食，似乎都有些被动，而步行可谓是最简单、最轻松的有氧运动。中医学认为，...  2016-06-17   686℃    分类： 健康  -  运动健身 运动减肥的好处 怎样运动才能减肥       运动减肥有什么好处1、运动可改善肥胖者的心肌代谢状况，不少肥胖者伴随着心脏功能降低，适当的运动可加强心肌的收缩能力，增加血管的弹性，加速血液循环。2、运动还可以改善肥胖者肺的功能状况，增强呼吸肌...  2016-06-17   729℃    分类： 健康  -  运动健身 运动后如何缓解肌肉酸痛       运动后肌肉酸痛怎么缓解，让健身教练教你几招。1、如果是手臂肌肉酸痛，可以使用冰水浴来进行缓解，什么是冰水浴呢？就是在冷水中加入冰块进行洗浴，这种方法可以有效地缓解肌肉酸痛，减低发炎的可能性。这个...  2016-06-17   449℃    分类： 健康  -  运动健身 男人健身后不能做的四件事       下面有几件运动后不能做的事情，为保身体健康，大家应了解知道。1、运动后不能马上洗澡有些人在经过运动之后因为除了一身汗，喜欢马上洗澡，而且是洗冷水澡，注意这样的行为不可取。因为在运动后洗冷水澡，身...  2016-06-17   444℃    分类： 健康  -  运动健身 夏季男性健身要注意什么       选择在夏季减肥的效果会比较明显，但如果一味追求减肥效果，而不注意在饮食和运动项目上的选择及做好合理的健身计划，那么可能也不会得到太好的减肥效果。30分钟运动量为宜在夏季的高温天气中，人体本身的热...  2016-06-17   211℃    分类： 健康  -  运动健身 当型男从锻炼双臂开始！       人体的肌肉训练状况，视活动状况来决定。当你以腕关节的活动为主时，训练的肌肉主要在前臂肌肉；如果以肘关节为主时，训练的肌肉为上臂；以肩关节为主时，训练的肌肉为肩部的相关肌肉。也就是说，活动关节的近...  2016-06-15   347℃    分类： 健康  -  运动健身 俯卧撑透露男人哪里不行       做俯卧撑能检验男人体质“完成一个俯卧撑，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合，这几乎可以检测到身体每一个部位。”密苏里西部州立大学体育教育学教授史蒂温...  2016-06-15   579℃    分类： 健康  -  运动健身 职业男性晨练方式推荐       下边为你推荐几种早晨的锻炼方式：慢跑+气功先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来，...  2016-06-15   587℃    分类： 健康  -  运动健身 为什么看也是一种健身       男性喜欢观看，除了是出于男性的本能反应外，其实还有一个好处。根据英国一份医学杂志报道，男性每天凝望漂亮女性几分钟，可以延长平均寿命4~5年。英究人员耗时5年对200名男性进行的一项实验发现，每天...  2016-06-15   997℃    分类： 健康  -  运动健身 你知道自己适合爬楼梯健身吗       住高层爬楼梯以健身，似乎已成为一种时尚。居住在五、六层以上的中老年人，爬楼梯要量力而行，尽量避免一口气上升到最高层。楼梯节段性的特点和单调的环境容易使一些登爬者“短促突击，长期休息&...  2016-06-15   392℃    分类： 健康  -  运动健身 3种时尚又静心的健康新处方       处方一：“力量瑜珈”健身静心“瑜珈啊，Officelady去练练还差不多，我们大老爷们就不要凑这种热闹了，把腰闪了、关节扭了怎么办？”银行职员罗先...  2016-06-15   455℃    分类： 健康  -  运动健身 男生们怎样才能拥有一个性感胸肌       为了取得最好的力量练习效果，人们通常使用较重的负荷做较少的次数。但是如果你的目的只是想把胸肌练得紧绷而有型，也许使用轻一些的重量，而把动作幅度加大会带来更好的效果，同时还可避免肩关节。这是加州一...  2016-06-15   394℃    分类： 健康  -  运动健身 哑铃帮你成就结实的臂膀       人体的肌肉训练状况，视活动状况来决定。当你以腕关节的活动为主时，训练的肌肉主要在前臂肌肉；如果以肘关节为主时，训练的肌肉为上臂；以肩关节为主时，训练的肌肉为肩部的相关肌肉。也就是说，活动关节的近...  2016-06-15   276℃    分类： 健康  -  运动健身 你想要有一个强壮的肌肉吗       宽松的衣服现在尚可掩饰臃肿男人的尴尬，几个月后夏天到来，大腹便便的“肥肉男”形象便会格外引人注目。强健的腹肌，男人的“名片”怎样把腹部的肥肉&ld...  2016-06-15   807℃    分类： 健康  -  运动健身 < 861 862 863 864 865 866 867 868 869 870 > 上一页 首页 尾页 下一页

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