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男人吃什么补锌最快
1、男人吃西红柿牡蛎汤补锌最快
牡蛎4两、西红柿1个、紫菜少许、洋葱1个、葱少许。将洋葱切细,西红柿切成小片,牡蛎和紫菜用水洗净。锅里放少许的油,倒入洋葱翻炒片刻,加入一碗水。烧开后加入紫菜、牡蛎、西红柿,加点胡椒粉和少许的盐,煮2-3分钟,加葱,用淀粉勾芡就可以了。
2、男人吃有机锌补锌最快
葡萄糖酸锌、甘草锌、、乳酸锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌等。锌吸收利用率约14%,只可饭后服用,有些副作用,如恶心、呕吐、便秘等,不可长期服用,须遵循医生指导,儿童及孕妇不建议用。
3、男人吃蛋白锌补锌最快
育之缘片,锌吸收利用率89.6%以上,无副作用,可饭前服用,是目前补锌技术中最理想和最好的。
男人为什么要补锌
1、促进人体的生长发育
处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌,会导致发育不良,肠道菌群失衡。缺乏严重时,将会导致“侏儒症”和智力发育不良。
2、维持人体正常食欲
缺锌会导致味觉下降,出现厌食、偏食甚至异食、肠道菌群失衡。
3、增强人体免疫力
锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素,只有锌量充足才能有效保证胸腺发育,正常分化T淋巴细胞,促进细胞免疫功能。
4、促进伤口和创伤的愈合
补锌剂最早被应用于临床就是用来治疗皮肤病。
5、影响维生素A的代谢和正常视觉
锌在临床上表现为对眼睛有益,就是因为锌有促进维生素A吸收的作用。维生素A的吸收离不开锌。维生素A平时储存在肝脏中,当人体需要时,将维生素A输送到血液中,这个过程是靠锌来完成“动员”工作的。
6、维持男性正常的生精功能
锌元素大量存在于男性中,参与的整个生成、成熟和获能的过程。男性一旦缺锌,就会导致数量减少、活力下降、液化不良,最终导致男性不育。缺锌还会导致青少年没有第二性征出现、不能正常生殖发育。
补锌的注意事项有哪些
1、注意饮食均衡
在饮食上聪明的要给孩子吃一些富含锌的食物,如牡蛎、畜禽肉、蛋类、鱼、海产品以及奶酪、燕麦、花生等。尤其是牡蛎,含锌量最高,每100克牡蛎中含锌100毫克,堪称“补锌佳品”。此外,由于味精可促进体内锌的排出,所以小儿应尽量减少味精的摄入。
2、注意钙的摄入量
钙元素会影响体内锌、铁等微量元素的利用率。因此,聪明的不要给儿童过量补钙,最好选择两餐之间给儿童补钙,以减少高钙对膳食中锌吸收的影响。
3、可服用锌制品
明显缺锌的宝宝应在医生的指导下服用伊分子锌硒宝等锌制品。但需注意的是锌制品不宜空腹服用,而应在餐后服用。另外,牛奶不利于锌的吸收,故锌制品不宜与奶类同服。
4、坚持母乳喂养
人奶中含有较多的锌。母乳喂养的孩子缺锌的可能性不大。牛奶中锌的含量虽多,但它不宜被人体吸收。所以聪明的一定要坚持母乳喂养。如果要用牛奶,要注意牛初乳含锌量为成熟乳的6-7倍,建议适量选用牛初乳制品。
5、不可盲目补锌
锌过量不仅会引起儿童腹痛、恶心、呕吐等中毒反应,还可影响铁和钙在人体内的吸收,故聪明的在给儿童补钙时最好还是采用饮食疗法。
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