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女人冬天吃什么补
1、女人冬天吃羊肉补
羊肉性热,有温中暖身,补虚益气的作用,尤其适合冬令或阳虚的人食用进补。羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2,因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。女性多吃羊肉,脸色会更红润,更显健康。
2、女人冬天吃乌鸡补
乌鸡经常用来给产妇食用,可以达到促进伤口愈合的效果,如果用乌鸡炖汤,是补血补气的最好选择。
3、女人冬天吃鸽肉补
鸽肉含有丰富的血红蛋白,蛋白质的含量比猪肉高9.5%,而脂肪含量很低,营养作用却优于鸡肉,而且比鸡肉更易被消化吸收。女性吃鸽肉,补血之余,脸色也会好起来哦!另外,由于鸽的性激素分泌非常旺盛,所以中医认为它还有补肾壮阳之用,对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。
4、女人冬天吃胡桃与芝麻补
芝麻和核桃能够营养大脑,滋养皮肤,延缓衰老、滋补养颜,并且可以迅速补充体力。
5、女人冬天吃葡萄补
葡萄补气血,强筋骨,利小便。宜于血虚便秘,脾虚食少,脾虚水停以及湿症。
6、女人冬天吃莲藕补
冬季天气干燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。鲜藕还含有丰富的膳食纤维,对治疗便秘,促使有害物质排出,十分有益。
7、女人冬天吃花生补
花生性平,味甘,入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。
8、女人冬天吃山补
山含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;山含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病,有延年益寿的功效。
9、女人冬天吃墨鱼补
墨鱼营养丰富，含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质,是一种高蛋白低脂肪滋补食品。
10、女人冬天吃百合补
百合味甘微苦,性平。百合有润肺止咳,清心安神等功效,成为冬季食用之上品。
女人冬天进补食谱
1、北芪党参炖羊肉
做法:羊腿肉切成五大块,放入沸水锅焯一下,捞起用清水冲一下,放入炖器,生姜片铺在羊肉上。黑枣洗净去核,与北芪、党参同入炖器内,加沸水250克,加盖隔水文火炖1小时,食用时用精盐调味即可。
2、银耳雪梨炖瘦肉汤
做法:将瘦肉洗净,沸水略煮后切;再与洗净的银耳和切块的雪梨、蜜枣放入炖盅内,加水300毫升,隔水炖1小时即可。
3、黑糯米补血粥
做法:桂圆、山去皮和黑糯米、红枣放入锅中,加水至3000毫升左右,熬粥,服用前放入适量红塘。
4、太子参炖柴鸡
做法:将柴鸡切块,在沸水中焯后,将水倒掉。将柴鸡与太子参一起,放入葱、姜、料酒,加清水炖约2个小时,至熟透后加入盐稍煮几分钟即可。
5、乌鸡大枣粥
做法:将乌鸡肉洗净,切成碎末;大枣、大米洗净。将乌鸡肉与大枣、大米一同放入锅中,加入清水适量,上大火烧开,改用小火熬成粥,调入少许精盐即成。每日早晚温服。
女人冬天进补禁忌
1、感冒千万别进补
专家指出,感冒发炎者,切记别进补。因为感冒或身体有发炎状况时,如出现喉咙痛、眼 睛发炎、皮肤发炎等症状,此时进补有可能使症状恶化。
2、虚实不分不要乱进补
中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补,对症服才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区别,但起码应分为偏寒和偏热两大类，若不分寒热妄投膳,容易导致“火上加油”。
3、补品并不是越多越好
任何补品服用过量都有害。认为“多吃补,有病治病,无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品,可引起腹胀,不思饮食;过量服用维生素C,可导致恶心、呕吐和腹泻。
4、补品不是越贵越好
凡食疗均有一定的对象和适应症,故应根据需要来确定膳,“缺什么,补什么”,切勿凭贵贱来分高低,应以实用和价格低廉为滋补原则。
5、鸡汤虽好,要看自己是否适合喝
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