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女人经后吃什么
1、女人在经期后应该补血
干净之后的15天内,应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与品有:牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
2、女人在经期后忌生冷
祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成过少,甚至。即使在酷暑盛夏季节,期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。
3、女人在经期后忌酸辣
期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养较少,污染也小。期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等性食物,以免影响消化和辛辣引起量过多。
4、女人在经期后吃桂圆阿胶红枣粥
主料:粳米100克
辅料:桂圆肉20克,阿胶10克,枣(干)10克
调料:白酒15克桂圆
阿胶红枣粥的做法:粳米淘洗干净,用冷水浸泡发涨,沥干水分;取一只大杯,倒入开水,将阿胶和白酒放在小杯子里;将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解;桂圆肉去杂质,洗净,红枣洗净去核;锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣,用中火煮至水分剩余三分之一;加入粳米,用大火煮沸,再用小火慢煮成粥;加入融化的阿胶搅匀即可。
5、女人在经期后吃当归炖鸡
主料:母鸡1500克
辅料:当归30克
调料:江米酒60克,姜10克,大葱10克,盐3克,胡椒1克
当归炖鸡的做法:将鸡去毛及内脏,洗净。当归洗去浮灰。将鸡放入沙锅内,同时加水、江米酒、当归、姜片、葱段、盐,盖严锅口,先在旺火上烧开,再用小火炖3小时。出锅时撒胡椒面。
女人经后要怎么护理
1、检查经期症状
在经期间可以制作自己的每日症状记录表,等到经期结束后,观察分析自己是否正常无异。不要小看这个步骤喔!如果你的量异常、习惯性剧烈经痛、甚至排出血块等,很有可能得了肌瘤、内膜异位、骨盆腔发炎等妇科疾病唷!
2、检查
女性的大小随着周期的循环会有所变化,通常在后期由于黄体素的,使腺体增生,会变胀且较为敏感,有时摸起来有肿块的感觉。所以的自我检查在过后1周内做是最为准确的,一旦发现有异状,就可以马上向医生请教协助,也降低罹患乳癌的机率。
3、饮食应该补血养气
女性在生理期中流失过多的,同时也流失不少的铁质。因此经期结束之后,就需要把血补回来。后的3天内,首先要补血养气,改善失血所造成的苍白,以及身体的疲累酸痛。
女人经期的注意事项有哪些
1、注意卫生、防止感染
应注意外的清洁、经期不宜盆浴,可以淋浴,防止上行感染。所使用的要柔软、清洁、勤换。
2、注意保暖、避免寒冷
如游泳、冷水浴、下水田等,期间如果受到突然和过强的冷,可引起过少或。
3、保持精神愉快
保持精神愉快,避免精神和情绪波动。
4、避免过劳不吃性食物
避免过劳,不宜吃生冷、酸辣、酒类等性食物,多饮开水,保持大便通畅,减少盆腔充血,注意适当休息和保持充足的睡眠 。
5、不能饮酒
同样是受体内荷尔蒙分泌影响,经期女性体内的解酒酶减少,因此饮酒易醉。更严重的是,为了制造出分解酶来帮助分解酒精,肝脏负担明显加重,因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害,引发肝脏机能障碍的可能性增大。这类饮料中含量很高,容易神经和心血管,以致产生疼痛、经期延长和过多等不适症状。
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