文章目录
女人经期吃什么水果好
1、缓解的水果有哪些
我们平时生活中很多水果对经期的女性而言都十分的有利,尤其是对于一些期间有等症状的女性而言,更应该多吃些能够缓解等症状的水果。
比如像枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等,这些水果中所含有的营养物质对有着很好的缓解功效。
2、改善内分泌水果有哪些
很多女性在期间都容易出现有内分泌紊乱的情况,专家特别提醒,在期间有这方面情况的女性应该多吃些龙眼、莲子、核桃、红枣等水果。
3、补血的水果有哪些
经期的女性最重要的便是补血,因此在平时生活中应该多吃些具有补血功效的食物,尤其是在期间更应该多吃些能补血的水果。
比如像红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓等,这些水果中都含有大量丰富的铁质,除此之外还有同样丰富的维生素和氨基酸等营养物质,这些都是制造血红蛋白的基本微量元素,并且还非常容易被人体所吸收利用。
4、应荤素搭配防止缺铁
铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。
5、应补充蛋白多吃鱼类和蛋类
鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质,是价廉物美的期保健食品。总之,期仍应遵循平衡膳食的原则,并结合期特殊生理需要,供给合理膳食,注意饮食。
经期要注意的护理有哪些
1、保持外清洁
女性外形较复杂,皱褶多,污垢易积存,所以经常保持外的卫生极为重要。平时要经常清洗,勤换,养成每日清洗的习惯。洗澡所用洗盆和毛巾要与洗脚盆、巾分开,并且要专人专用,以免互相传染。洗澡最好采用淋浴。
2、避免受湿受凉
期间要注意保暖,避免受湿受凉。在期时,常常有腰酸、下腹坠胀、周身无力等不适感,身体抵抗力下降,容易患一些疾病,要注意避免受湿或受凉,如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天长时间在野外作业等。过冷会引起失调,经常处在潮湿寒冷环境里会造成过多,经期延长,或诱发其他疾病。
3、避免剧烈运动和过劳
期间,可照常参加学习和工作,也可参加适当的体育锻炼。可做一些轻体力劳动及散步等适当活动,但要避免剧烈运动和重体力劳动,不要过劳过累,避免增加腹压和震动盆腔,以减少出血。
经期不能吃的食物有哪些
1、经期不能吃冷饮
因此内膜所剥落的东西便很难正常排出体外,而若不能及时的排出体外,在体内便会形成滞凝,这也是淤血形成的重要因素,另外当体内有血块产生的时候,还会影响正常的气血运行,于是使得处的正常气血运行受到影响,损害健康。另外,为了促进的排出,便会通过增大收缩的力度,进而造成的产生。
2、经期不能吃辛辣食物
经期时,身体的免疫能力比较薄弱,所以此时吃辛辣的食物容易对身体产生,扰乱正常的内分泌。同时还会引起盆腔血管处于一个收缩状态,加重的症状或是延长经期。
3、经期不能吃甜食
甜食中所含的糖分含量是相对比较高的,这些物质能在一定程度上抑制维生素以及矿物质的吸收,从而起到缓解肌肉紧致的作用,对于减轻的不良收缩发挥重要效果,从而也能起到一定的减轻的效果,但是如果一味的吃很多甜食的话,那么便会紊乱正常的血糖平衡,影响人体内的激素平衡,加重身体不适症状的产生。
|
