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冬天腹泻拉肚子怎么办 可以多喝热粥少吃凉

作者:佚名     时间:2015-12-10     浏览:461


冬季寒气十足,人很容易受凉,而有的人还喜欢去吃一些冷的食物,这就很容易引起腹泻,造成拉肚子。那么为了防止腹泻拉肚子,我们在饮食上特别需要注意。那么应该如何正确饮食呢?


1、多补充水分。


腹泻病人由于大量的排便,导致身体严重缺水和电解质紊乱,此时必须补充大量的水分。


含有氯化钠、氯化钾和葡萄糖、枸橼酸钠的补液盐是理想的选择,因为它们能补充体内流失的葡萄糖、矿物质,并且调节钾、钠电解质、水分酸碱平衡;


而胡萝卜汁、苹果汁、西瓜汁等不仅能补充水分,而且可以补充必需维生素,也是很好的补充品。它们都是防止机体因腹泻而脱水和虚脱的良方。


2、饮食需要清淡。


腹泻期间应食用清淡的流质食物,如鸡汤或其他透明的液体。因为在腹泻期间,肠子需要充分地休息;当你确定鸡汤没问题后,可趁症状改善时,在饮食中逐渐加入米饭、酸乳(含有益菌)、生菜等容易消化的食物。


3、饮食禁忌。


腹泻患者不可吃加速腹泻的饮食,牛奶、咖啡、全谷类、粗糙蔬果等高纤维食物尽量少用,避免产气食物和性辛辣食物等等。


冬天腹泻拉肚子怎么办 可以多喝热粥少吃凉


4、补充维生素。


注意复合维生素B和维生素C补充,如鲜桔汁、果汁、番茄汁、菜汤等。


冬天腹泻应该吃什么食物好呢?


1)可以蒸煮水果,去寒性。


适当吃些苹果,不要吃西瓜,雪梨等等凉性的水果,会让拉肚子加剧。冬天可以吃水果最好可以蒸或者煮1-2分钟,这样可以去水果的寒性。


2)多喝热粥。


在冬天,寒气重对身体特别不好。如果这时还吃冷食,那么特别容易引发腹泻。


而冬季养生最好的方法时和热粥。


粥的主要原料多为粳米、小米或糯米,它们不但含有丰富养分。且分析食物特性:大米、小米、薏米性味甘平有和胃气、补脾虚的功效,因而,冬日食大米粥非常有益。


在熬制的过程中,可以在粥中配以各种具有用价值的辅料,如莲子、淮山、枸杞、红枣、芡实等,对抗胃寒的作用也更加显著。


3)加盐的白粥。


腹泻还可以喝点加盐的白粥,建议不要放肉。肉粥会加剧肠胃负担,腹痛排便后,疼痛虽缓解,但此时肠胃因炎症而出现不同程度的水肿,如果吃肉菜,会加重病情,因此腹泻后两至三天内,饮食应以清淡为主,不妨喝点白粥,加少许盐。


4)适当的吃些面食。


腹泻需要吃一些比较容易消化的食物,面食是不错的选择。面条营养丰富,而且比较容易消化吸收,所以吃面条是腹泻的人一个很好的选择。


但是,对于腹泻的人来说,吃的面条不要过于油腻,过于油腻的话会加重肠胃负担。


5)胃寒的人,胡椒可入菜。


冬天受寒,胃容易着凉从而引起腹泻。而对这种体质的人,专家建议,在做菜、煮汤、煮粥时,可以加入少量胡椒、干姜、陈皮。


这几样食物性平辛温,正能怯寒邪,保胃气。这个方法不止适用于冬季,对于脾胃阳虚的人,一年四季的饮食都可以坚持。


推荐适合冬天腹泻喝的粥:


△ 山粥


将山30克切碎、炒熟,糯米30克水浸1夜后共煨粥。日服1~2次,空腹服。


可补脾益气、温中散寒、涩肠止泻。


△ 曲米粥


材料:15克,炒谷芽、麦芽、焦山楂各10克,大米100克。


将捣碎取煎汁适量,再加入大米煮粥服食,每日1剂。


可健脾胃、促消化;适用于消化不良、食积难消、嗳腐吞酸、脘闷腹胀、大便溏泄等。


△ 藕粥


取新鲜老藕适量,洗净,切薄片,与粳米100克、白糖少许共入砂锅中,加水煨粥 ,供早晚取食。



冬季如果乱吃东西,容易引起腹泻,为了防止拉肚子,我们应该遵循以上正确的饮食原则,保持良好的生活习惯。远离寒凉食物,避免疾病缠身;合理健康饮食,保证身体健康。

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