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水果能不能空腹吃
1、水果能不能空腹吃
有的人会觉得,空腹时候吃个水果可以恢复体力又可以补充维生素和矿物质,还可以清理肠道,是非常有利于健康的,其实则不然。专家表示,大多数的水果都含有较多的酸,空腹吃的话会胃肠道,长期会造成胃痛,不利于健康,还有一些甚至会引起更为严重的后果。
2、哪些水果不能空腹吃
2.1、香蕉不能空腹吃
很多人认为香蕉空腹吃有助于清洁消化道,促进消化。香蕉还可以改善心情抑郁的状态,所以很多人都是每天吃香蕉的。香蕉虽好,不能不合时宜的吃,我们都知道香蕉改善情绪是因为它含有较多的镁,可以改善抑郁,但是早上空腹吃香蕉的话会使得血液里的镁含量骤然增加,对心脑血管有一定的抑制作用。所以对于一些心血管疾病的人来说,早上空腹吃香蕉是不可取的。
2.2、柿子能空腹吃
柿子含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质,有收敛作用。在空腹时胃部遇到较强的胃酸,容易和胃酸结合成难以溶解的硬块。如果产生的银块较大,不能够随着排泄的话,还会形成结石滞留体内。
3、能空腹吃的水果有哪些
苹果、梨和葡萄都是一些略带酸甜、清爽助消化的水果,既不会含糖量太大难以接受,又能够在一夜的饥饿之后帮助身体暂时恢复能,还不含有过高的微量元素或者是鞣酸,不会胃肠道。对于一些排便不畅的人来说,早上吃一个梨或者是苹果是不错的选择,如果您便秘严重,还可以尝试吃一点香蕉,但是不能够过多食用。对于水果来说,还是要分时间和情况来吃比较好,这样才能发挥对人体的最大效用。
水果有何好处
1、水果含有的果胶、纤维素、半纤维素、木质素等膳食纤维能促进肠道蠕动和排便,对于防止和治疗便秘有良好的作用;由于减少了大便在肠道中的停留时间,对于预防结肠癌等有一定的效果;有利于人体中的铅与其他重金属从体内排出;减少胆固醇的吸收;为肠道中的正常菌群的繁殖提供场所和营养,有利于保持肠道中的菌群平衡。
2、水果富含钾、钙、镁等矿物质,经代谢后的产物呈碱性,所以被称为成碱性食物。而肉、鱼、蛋、水产品、豆制品等食物的代谢最终产物呈酸性,属于成酸性食品。而人体的新陈代谢只有在弱碱性的条件下才能正常进行。现在很多人吃较多的高蛋白、高脂肪和高热能食品,使血液呈酸性,所以水果对于纠正偏酸性环境,维持体内正常的酸碱度有重要意义。
3、人类需要的维生素C的来源除了蔬菜外就是水果,水果对维生素C还有增效作用。
吃水果有何注意事项
1、在两餐之间吃
什么时候吃水果好呢?到底是餐前还是餐后呢?其实水果是一种零食,最好在两餐之间吃。而如果要减肥的数,可以在进餐前20-40分钟吃一些水果,这样可以防止进餐过多导致的肥胖。水果普遍热量较低。饭前吃水果,其中富含的果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,满足机体对能量的紧迫“渴求”,水果内的粗纤维还可让胃部有饱腹感,这样可以减少正餐摄食量。
2、不能用水果替代蔬菜或主食
有人认为,吃蔬菜水果不会发胖,因而大吃特吃,甚至用水果代替蔬菜或主食。水果中含有的矿物质和维生素的含量普遍少于蔬菜,而且两种纤维素种类不同。如果不吃蔬菜,只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。
此外,多数水果含水分85%以上,蛋白质含量却很低,在1%左右,几乎不含人体必需的脂肪酸,远远不能满足人体对蛋白质和脂肪的需求。所以,水果只可做补充营养物质,不能作为主食。
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