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钙片不能和什么一起吃
1、钙片不能和大米、白面一起吃
大米和白面中含有植酸,该物质与消化道中的钙相结合后,会产生不能被人体所吸收的植酸钙镁盐,从而大大降低了人体对钙的吸收。所以,大家在食用大米时可先将大米用适量的温水浸泡一会,这样米中的植酸酶将大部分被分解;而发酵以后的面食所分泌出的植酸酶也能将面粉中的植酸水解,这样做可以避免影响人体对钙的吸收。
2、钙片不能和盐一起吃
盐摄入过多会影响身体对钙的吸收,同时,还可能导致人体骨骼中的钙大量流失。这是因为盐中含有比较多的钠,而肾脏每天需要把多余的钠排出人体外,相关资料显示,每排泄1000mg的钠,同时会耗损26mg的钙。所以,大家在食用该钙片的时候,饮食以清淡为主。
3、钙片不能和油脂类食物一起吃
脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物,使钙的吸收率降低。因此,要合理安排好膳食,不要吃过于油腻的东西。
4、生长发育的小孩 孕妇 和老人钙需求比较大 其他人一般不需要吃钙片。 平时日常就有摄取了～吃太多了也不好,钙超标了也会有其他问题出现 好像骨头更容易脆吧 有的组织会钙化了吧
钙片怎么吃，钙片的吃法
1、口服钙片，建议是在吃饭的时候,或者是饭后45分钟,因为这时候胃酸的活动能力是最大的,钙片中的钙质是最容易被吸收的。
2、早中晚三个时间段来说,由于人体的肠胃吸收能力不一样,导致了补钙的效果是依次增强的,到了晚上是最强的,所以晚饭后吃钙片吸收能力最强的。当然晚饭也不能很晚,七八点钟为宜。
3、钙片中的钙质的吸收是害怕酸类物质的,尤其是含草酸过多的食物,比如:菠菜、辣椒,还有碳酸含量高的饮料等。所以在补钙的时候,尽量少吃或者不吃这类食物。
4、钙片的口服,不要和豆类、奶类制品一起,这是很多人的误区,想当然的认为豆类、奶类里面含钙高,能更大程度的补钙,但是他们与钙片荣誉在胃里凝结成块,不好消化。
5、对于经常干重活而需要补钙的老年人,由于体内的钙质吸收能力差一些,建议还是加大口服的量,然后晚上好好休息,养足精神。对于儿童补钙,要减少剂量,还要注意买专门适合儿童的,不要吃成人的钙片。如果是块状该,要磨成粉加到小孩的食物中。
钙片富含物质，营养价值
1、钙片富含物质
钙片一般成分是碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙、柠檬酸钙、天冬氨酸钙、活性钙、骨骼钙、乳清钙(牛乳钙)等等。其中以碳酸钙最为常见。有效成分中往往有维生素D――以促进钙吸收。此外片剂里添加有正常辅料,与补钙关系不大。
2、钙片营养价值
钙片防治骨质疏松、骨折、腰酸背痛、抽筋、驼背、高血压、龋齿、失眠、、心悸、情绪不稳定等症状,适合中老年人,绝经期前后妇女。钙片能调解心脏节律,有助于维持正常的血液凝固,辅助调解营养素的运转,有助于维持正常的肌肉和神经功能。吃钙片能预防儿童佝偻病、成年人软骨症和骨质疏松,特别对中老年人骨质流失造成的腿脚抽筋、腰背酸痛等有明显改善作用。
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