19招轻松增强男性性能力
1、让你的“自由呼吸”
有些男性喜欢穿紧身裤，如狭小的牛仔裤。虽然看着很迷人其实对自己的身体却很不迷人于紧身裤可使与更紧贴身体，增加了局部的温度，有碍于的生产。同时，紧身裤紧裹，使皮肤善于散热的本领得不到发挥，的局部温度也会随之升高;紧身裤限制和阻碍了部位的血液循环，尤其是妨碍静脉血液的回流，造成瘀血，导致生精不利。经常穿紧身裤是诱发男性不育的原因之一。
2、戒烟、戒酒维护他的性功能
不过，还有句话说“酒后乱性”。如果你是想借酒助性，或者更浪漫，可以另当别论。身体是自己的，酒也是要钱的，还是爱惜身体，不宜多喝。
大量饮酒当然会带来性功能障碍。酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障碍，这是因为，酒精降低了酮的生成速度。此外，慢性酒精中毒者还可能发生营养缺乏，引起生殖腺激素紊乱，临床表现为男性生殖腺功能低下，包括萎缩，女性化，减退，和不育。烟中的毒素对人的生精功能，也有抑制作用。长期吸烟会阻塞血液向四肢流动，使血液循环受阻，因而出现。烟酒对人体利少弊多，要保持高亢的性功能烟酒应该戒掉，特别是酗酒。
3、运动更显男儿本色
据国外的一项研究表明，长期习惯坐着工作的男子，如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的次数就会增加，质量也会有很大的改善。锻炼能增强人体的性反应性，增加肌肉的协调性，另一方面，锻炼能够虽速机体的血液循环，有利于局部微循环状况的改善，这对于维特其能力是有益的。坚持适度的体育锻炼，体质增强了，性功能的衰退可以延缓，有利于减少性功能退化。
其实运动中的男是很迷人让自己身材更好，更有魅力，有力量，更持久不是更好吗?赞同的举手!
4、保持规律
“食色，性也”，古人对性的认识是极为深刻的。是人的本能，酣畅淋漓、美好的、适度地总是让人难以忘怀，可以消除性紧张，使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以调节并正常发挥，新陈代谢正常运转。体验到美妙的人对性总有着无限向往，所以本身就是最好的促性剂，但建议量力而行。
5、适度罪
男性从到的不同于，更加关注的感受，如果不能进行规律的，可以。生物进化论上的观点认为任何生物或任何功能都存在“用进废退”，性功能也不例外。
如果你还没有机会进行规律的，那就这并没有害处，反而有益：
A、有利于训练你控制的能力;
B、对于过长的人，可以克服和纠正过长，防止垢堆积，对包也有好处;
C、可以作为、、性障碍、痉挛的辅助治疗;
D、对于无菌性前列腺炎，当的)可以引流前列腺内的淤积物，有助于炎症恢复。
大家要注意适度啊，一天多少次，或几个一次，每人的性能力不同，身体素质也不同，所以没有确切的数据，也众说纷纭。不过可以确定的是，如果第二天无精打采，注意力不能集中，全身乏力，当然是过度了。适可而止，切记切记。
6、指压法强化性能力
时常采用“指压法”，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏。由此可增强神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏会引起。时不必介意可继续进行。可早晚在床上进行。如作为前抚的一环更有助于建立亲昵积极的环境气氛。
7、腹股沟管部强化功能
位于根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。腹股沟管的方法是分别用两个手指按压根部两侧，从上向下抚摩，血液流向的通路。每日一次，可在每晚入睡前自己在床上。
8、食指强精壮阳
每天不定时不定量的揉搓，按压，旋转，敲打食指，坚持下去，养成习惯，会起到意想不到的效果。
9、每天保持适量的蜂蜜
蜂蜜中不但含有丰富的营养物质，还含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。每天适当服用蜂蜜可以改善体质，提高性能力。特别对哪些因体弱而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品效果更佳。
10、助性的元素：锌
男性中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌5-7微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。
11、锻炼肌肉
根部的骨盆肌被称为是男性的肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和的血液供应量，能促进，增加性时，并能帮助患者控制，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一旦找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对的帮助。
12、强化男性精力
经常用手直接，可以使的血液循环改善。由于可经常不断地供给以新鲜血液，当然会增强功能，提高男性精力。可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从上部轻轻揉搓。但时间不易过长，因为过强，反而会使功能低下。最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
13、做好措施
如果男女双方不想马上要孩子，又不吃，夫妇双方都有顾虑，女方更怕怀孕，因此思想不能高度集中，质量会大打折扣，如果女方及时服用，或男方戴上，双方便毫无顾虑，精力集中，会取得满意的效果，平时也会盎然。
14、多食海鱼与海藻
在古罗马时期，人们就发现，鱼类是滋养的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
15、多食韭菜
韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚、梦泄的辅助食疗佳品，对男性障碍、等疾病有很好的疗效。患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用开水送服。由于食韭菜后可导致部分人胃病发作，需要注意，如果口腔内韭菜味过重，可以咀嚼茶叶对抗。
16、麦芽油与干果果仁延缓性衰老
严重缺乏维生素E会导致退化和萎缩，性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况，所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。德国医生发现，在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。
17、来场冷热水交替浴
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给施加冷水，待3分钟左右，、收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
18、后他该这样做
许多人后便立即不顾彼此，蒙上被子呼呼大睡，其实这样不好，双方应该在拥抱抚摸，仔细回味刚才的感受，给身体一个恢复的台阶，另外，是人体不卫生的部位，过程中，双方身体的细菌充分交换，容易引起泌尿系和生殖系感染，所以除了做好放松工作，还应该小便一下，将尿道内的细菌排出,从而保证生殖系统卫生。
19、闭目冥想相伴
工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个或者你朝思暮想很想“上”的女人，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。
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