良好的性能力是男子汉的重要标志之一，其实，平日一些小改变就能帮男性提升性功能。
1、治疗打鼾。
身体上的所有器官都需要足够的氧气才能维持正常运行，也不例外。打鼾会导致体内缺氧，进而影响男性功能。如果有打鼾问题，建议选择比较高的枕头。问题严重者需要就医接受治疗。
2、吃深色水果。
深色水果中富含花青素，这是一种强效抗氧化剂，有助男性生殖健康。这类水果包括蓝莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘蓝等。
3、练习提肛。
英国一项研究发现，锻炼盆底肌，也就是常做提肛动作，可以明显改善男性时的控制能力。动作很简单，在闲暇时，收缩，然后放松，每次持续10秒，日久自然见效，贵在坚持。
4、坚决戒烟。
吸烟会损伤血管，让男性患上功能障碍的可能性增加一倍。不过，如果男性能在50岁前戒烟，那这种由于吸烟导致的性功能障碍可以更快恢复。
5、吃点黑巧克力。
黑巧克力中含有助于扩张血管的物质，从而增强性功能。有研究显示，每天吃45克左右的黑巧克力，可以让男性更好。
6、检查物。
一些治疗高血压、抑郁症的物可能会降低性功能，如果遇到这类问题，要及时咨询医生，进行调整。
7、静心锻炼。
激发不只靠视觉，还离不开触觉、嗅觉、味觉等多个方面的，而紧张焦虑会降低感官功能。每天花几分钟练习平心静气，能帮你减轻心理压力，减少肾上腺素的分泌，有助于性功能的恢复。
8、减去腹部脂肪。
腹部的脂肪会影响雄性激素的分泌，让男性降低，研究显示，肥胖者体重减轻1公斤，性能力就能明显有所改善。
