有些男性在进行时,可能会出现困难,或是男性对自己的程度不甚满意。这时,比起通过药物进行改善,男性朋友们可以通过相关的锻炼方法帮助自己的更坚挺。
一: 频率
1: 合理的调节夫妻生活的频率。这是现阶段最常用的锻炼方式。
二: 强化反应
1: 早上时,到厕所小便前,用手指轻压距离前的三分之一处,把往上压,如此会接近挺立状态,然后用指尖贴在上,感觉它的反应,一面紧闭,一面把往上推,重复此运动,大概做一分钟。
三: 洗澡锻炼
1: 在洗澡的时候,利用水压冲洗。具体操作时,将喷头对准前端和根部(可翻开露出)周围,数十次较强的水压对穴位进行集中热水流,可直接活跃支持的韧带和神经。也可以利用水温的不同对进行,这样效果会更好一些。但是老年人不适合这种方法。
四: 用手指按压
1: 现在去房接受专业技师的,是一种享受。对于私密部位,我们也可自行进行。不管是疲软还是状态,反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作),可增强神经和血管等的活力,有效提高性能力。
五: 缩肛运动
1: 在过夫妻生活的时候,男性朋友都会有这样一个感觉,进行适当的提肛运动,可以让更坚挺一些,而且效果也不错。所以日常生活中,也可多做提肛运动,可活跃协同的盆底肌肉和韧带强度,还可以改善会的血液循环。
六: 摩揉
1: 将双手揉热,先用右手握住两,使右侧位于手掌心,左侧位于拇指、食指及中指罗纹面上,然后轻轻揉动,向右转30-50次,再向左转30-50次,以略有酸胀而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作,即先用一手拉紧,固定外肾,再用另一手掌心置于上,而后轻轻摩擦,以微热为度。此法又名“兜囊外肾”法。 七: 除了上述方法之外,男 朋友还可以多进行体育锻炼,锻炼能够加速机体的血液循环,有利于局部微循环状态的改善,这对于维持其能力是有益的。
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